Mange rejsende lider af flyrelaterede hovedpine. Dette kan skyldes højdeændringer, jetlag eller eksponering for irritation i lufthavne eller fly. Der er mange forskellige måder at mindske sværhedsgraden af ​​hovedpine efter fly, og du bør handle før, under og efter ombordstigning af et fly.

Første del af tre:
Brug af medicin

  1. 1 Prøv ibuprofen. Ofte er hovedpine der opstår under eller efter flyvningen skyldes en pludselig ændring i højden. Den smertestillende ibuprofen kan effektivt forhindre højderelateret hovedpine, før de begynder.
    • I en nylig undersøgelse blev vandrere, der forberedte sig på høj højde, givet doser af ibuprofen i de 24 timer før deres rejse. Lidt over 40% af vandrere, der tog ibuprofen, udviklede højderelateret hovedpine og kvalme. I kontrolgruppen, hvor vandrere ikke tog ibuprofen, oplevede næsten 70% hovedpine, kvalme og andre symptomer.[1]
    • Hvis du skal flyve, skal du prøve at tage 600 milligram ibuprofen en gang i løbet af de 24 timer, der fører op til flyvningen. Ibuprofen kan købes hos de fleste apoteker og supermarkeder og kommer under en række forskellige navne, som f.eks. Advil eller Motrin.[2]
  2. 2 Tag enhver regelmæssig migræne medicin du er på. Ofte lider folk af hovedpine under flyvning, hvis de regelmæssigt lider af migræne. Ændringer i højde, lufttryk og miljø generelt kan være en udløser for migræne. Tag normale medicin, du tager for at kontrollere migræne, da der for det meste ikke er nogen sikkerhedsmæssige bekymringer med hensyn til at tage din regelmæssige medicin, mens du flyver.[3]
  3. 3 Brug acetazolamid. Acetazolamid er en medicin, der primært anvendes til behandling af glaukom, men også nogle gange hjælpsomme til at lindre symptomer på højhedsrelateret sygdom. Hvis du tror, ​​at din hovedpine er relateret til ændringer i højden, kan denne medicin være en god mulighed for dig.[4]
    • Du skal bruge en recept til acetazolamid. Tal med din læge om dine hovedpine under flyvning og spørg ham om han mener medicinen ville være sikker for dig. Acetazolamid er ordineret i forskellige doser med forskellige instruktioner afhængigt af hvorfor du tager det og din sygehistorie. Følg instruktionerne på din recept og tøv ikke med at spørge en læge eller apotekere, hvis du har spørgsmål.[5]
    • Acetazolamid kan forårsage kvalme, svimmelhed og tab af appetit. Disse er normale bivirkninger, som skal passere. Hvis du oplever mere alvorlige bivirkninger, som feber, udslæt eller blod i urinen, skal du ophøre med at tale med din læge.[6]

Del to af tre:
Forholdsregler

  1. 1 Book en non-stop flyvning, hvis det er muligt. Da hovedpine i nogle tilfælde udløses af højdeændringer, kan forsøg på at bestille en non-stop flyvning hjælpe dig med at undgå hovedpine.
    • Højdeændringer kan medføre ændringer i dine iltniveauer, hvilket får hovedets blodkar til at kompensere ved kontrahering og udvidelse. Denne ændring i dine blodkar kan udløse en migræne.[7]
    • Booking en non-stop flyvning kan være svært og dyrt. Se dog, om du bor inden for kørselsafstand af et sted, der giver non-stop-flyvninger til din slutplacering. Det kan være værd at tage en biltur til en lufthavn og tage en non-stop flyvning derfra, hvis du er migræne eller hovedpine er særlig alvorlige.
  2. 2 Brug behagelige tøj og sko. Du vil lave en masse sidde mens du er på flyet og en masse gå i lufthavnen. Brug ikke trængende tøj eller sko uden tilstrækkelig støtte.[8]
  3. 3 Bliv hydreret. At drikke rigeligt med vand under flyvningen kan hjælpe med at undgå årsager til efter hovedpine som jetlag og dehydrering.
    • Luftfartøjer har kun et luftfugtighedsniveau på 15%, hvilket er på niveau med nogle af de tørreste klimaer på jorden. Sørg for at du anbringer en vandflaske på flyet og forblive hydreret inden bordet.
    • På grund af begrænsninger på væsker må du muligvis købe en vandflaske i lufthavnen eller bringe en tom vandflaske gennem sikkerhed og fylde den op ved en vandkilde. Husk, at drikkevarer normalt ikke tilbydes på et fly indtil godt efter start. Medbring dit eget vand om bord, så du ikke ender med at vente på en drink, hvis du begynder at føle dig tørstig.
    • Hvis du har glemt din vandflaske og føler dig tørstig som flyet starter, er det fint at spørge flyvelederen til en vandflaske, inden flyet tager afsted.
  4. 4 Spis regelmæssigt. At gå i lange perioder uden at spise kan forårsage hovedpine. Mad på fly kan være dyrt, så tag med noget at spise med dig.[9]
    • Køb højfibre og højt protein snacks, som nødder, tørrede frugter og granola barer. Sæt dem i din taske. Undgå salt eller alt for sukkerholdige snacks, hvilket kan forværre dehydrering.
  5. 5 Undgå alkohol. Det kan være fristende at dræbe tid i lufthavnsbaren eller have en øl i flyvning for at reducere kedsomhed. Alkohol kan dog bidrage til hovedpine efter hovedflyvning.
    • Alkohol er en af ​​de største udløsere for migræne[10] og bidrager også til dehydrering, der kan forværre jetlag og forårsage hovedpine.
    • Rødvin er især kendt for at forårsage hovedpine, hvis de er overfyldte. Forbruge et glas eller to af rødvin før eller efter ombordstigning kan føre til hovedpine efter flyvning.[11]
    • Hvis du virkelig vil have en alkoholholdig drik, skal du holde dig til hvidvin, da det er mindre sandsynligt, at du får hovedpine.[12]
  6. 6 Prøv at sove. At få lidt søvn på flyet kan hjælpe dig med at føle dig roligt og forfrisket, når du lander. Hvis dit hovedpine synes at være forårsaget af jetlag, kan sove i flugt hjælpe.
    • Urte kosttilskud, som melatonin, kan købes hos apoteker og supermarkeder. I små doser kan de fremme søvn. Mange mennesker tager også Dramamine mens de flyver, da det reducerer kvalme. Det forårsager også døsighed og kan hjælpe dig med at sove gennem en lang flyvning.
    • Test eventuelle medicin du forsøger hjemme før en kamp.Hvis de har uønskede bivirkninger for dig, vil du gerne vide på forhånd.
    • Medbring en pude i luften for at undgå at straffe halsen mens du flyver.
  7. 7 Bliv rolig under flyvningen. Hovedpine kan ofte være forårsaget af stress. At være rolig før og under en flyvning kan reducere deres sandsynlighed.
    • Vær opmærksom på rutinerne for flyvning og flylyde før du tager afsted til lufthavnen. Angst er ofte forankret i det uventede eller ukendte, så at have så mange oplysninger som du kan på forhånd, kan reducere frygt.[13]
    • Gem et billede af din destination ved hånden. Hvis du begynder at blive ængstelig under flyvningen, skal du minde om, hvad du skal se frem til, for at hjælpe med at lette den angst.[14]
    • Hvis din frygt for at flyve er særlig dårlig, skal du tale med en læge eller terapeut om en anti-angst medicin, du kan tage efter behov før flyvningen.[15]

Del tre af tre:
Efter flyvningen

  1. 1 Få frisk luft hurtigst muligt. Selv om det kan tage lidt tid at komme igennem bagagekrav og finde vej til den rigtige udgang, kan friskluft eller sollys hjælpe med at vække dig og lette jetlag. Eksponering for mere naturlig luft er også vigtig. Der kan være stoffer i lufthavnen eller flyet, som du er mildt allergisk over for. Disse kan udløse din hovedpine. Reduktion af eksponering kan forhindre hovedpine.
  2. 2 Tillad dig selv tid til at justere. Uanset hvilke forholdsregler du har taget, føler de fleste mennesker lidt "slukket", når de forlader et fly. Tillad dig selv tid til at justere.
    • Det kan ikke være en god ide at køre med det samme. Tag et førerhus hjem fra lufthavnen eller få en betroet ven henter dig.
    • Udsæt dig ikke for stimulanter, der normalt kan forårsage hovedpine. Koffein, høj musik og alkohol bør undgås i timerne efter en flyvning, indtil du har justeret.
  3. 3 Tal med din læge om de flyrelaterede hovedpine, du får. Hvis dit hovedpine er hyppigt eller alvorligt, bør du lave en aftale med din læge. Du vil sørge for, at din hovedpine skyldes flyvende og ikke relateret til mere alvorlige medicinske bekymringer. Din læge kan også være i stand til at anbefale medicin og livsstilsændringer, der kan hjælpe med at lindre din efter hovedpine i hovedet.