Mange mennesker er lokket ind i stofscenen af ​​jævnaldrende og endda venner. De opdager snart, at brug af stoffer ikke er så koldt som de troede, det ville være, eller nogle gange endda sjovt. Nogle bliver afhængige og har en frygtelig tid, der sparker vanen. Andre misbruger stoffet og dør. Hvis du er klog nok til at vide, at du kommer i narkotika, er en dårlig ting, vil denne artikel hjælpe dig med at guide dig, så du kan holde dig væk fra det helt. Selvom det tager viljestyrke og siger "nej" til narkotika, er det faktisk en temmelig let ting, når du får fat i det.

Metode En af tre:
At træffe kloge beslutninger

  1. 1 Vælg dine venner klogt. Ægte venner ville ikke true en anden vens liv ved at presse dem til at bruge stoffer. Du kan spørge: Hvordan kan jeg vælge en god ven? Enkel. Overhold folk og deres vaner, før de træder op for at være deres ven. Sørg for at de har moral og synes at være ærlige og har en god personlighed. På den måde, før du bliver deres ven, kan du allerede få en ide om, hvordan de er.
    • Ægte venner vil ikke få dig til at føle dig dårlig for at holde dig væk fra narkotika. Ægte venner vil respektere dig. De ønsker at se dig lykkelige og vellykkede. Hvis en af ​​dine "venner" ikke forstår at stoffer ikke er rigtige for dig, bør du nok genoverveje, om de faktisk er en af ​​dine venner.
  2. 2 Hjælp dine venner med at undgå stoffer og dårlige beslutninger. Fortæl dem de enkle trin, de kan tage for at undgå dem, og fortæl dem, at du virkelig bryr dig om dem. Vær også åben for dine forældre om stoffer. Hvis du ikke kan hjælpe dig selv, vil de helt sikkert hjælpe dig.
  3. 3 Stil spørgsmål og lær svarene. Jo mere du stiller spørgsmål om stoffer, desto sværere bliver det til rationelt at bruge dem. Så vær informeret om narkotika, hvad de gør for folks kroppe, og hvordan de virker. Viden er magt.
    • Vidste du, at methamphetamin forårsager sår over kroppen, alvorlige hallucinationer og rotting af tænderne kendt som "meth mund"?[1]
    • Vidste du, at i USA er 27% af hiv / aids-bærere heroinmisbrugere?[2] Mennesker, der skyder heroin med en nål, har en væsentligt højere risiko for at udvikle en lang række sygdomme, såsom AIDS.
    • Vidste du, at brugerens hjerteinfarktsrisiko efter snorting eller rygning af kokain vokser til næsten 24 gange det normale beløb?[3]
  4. 4 Husk, at såkaldte "bløde stoffer" også er stoffer. Narkotika som alkohol, marihuana og tobak, selv om de kan være mere socialt accepterede, kan stadig være stærke stoffer. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anslår, at mere end 2,5 millioner mennesker dør på grund af alkohol hvert år.[4] Det er mange mennesker, selv om alkohol er lovlig på mange steder for voksne. Pointen her er at huske, at selv bløde stoffer eller socialt accepterede stoffer kan være skadelige.
    • Bløde lægemidler tales ofte om som "gateway drugs". Gateway-stoffer er stoffer, der, når de bliver forsøgt, får brugere til at eksperimentere med og misbruge andre stoffer som følge heraf.
    • Det er klart, at alkohol, marihuana og tobak kan føre til misbrug af andre stoffer. Selvom alkohol og tobak kan være lovlig og marihuana måske ikke, skal du være forsigtig med at bruge dem så meget, at du begynder at misbruge andre stoffer.

Metode To af tre:
Lære at sige "Nej"

  1. 1 Lær at sige "nej" til medicin på den rigtige måde. At fortælle folk, du ikke ønsker at lave stoffer, kan være en virkelig vanskelig ting at gøre. Du vil være klar og ikke fornærme nogen. Tag lidt tid til at tænke over, hvordan du kan sige "nej" til en person, der forsøger at presse dig til at prøve stoffer. Her er nogle eksempler til at starte dig:
    • "Nej, tak. Måden jeg går på, jeg har brug for alle hjernecellerne, jeg kan få."[5]
    • "Faktisk var jeg lige på vej hjem. Mine forældre bad mig om at se efter min lille søster. Jeg kan se jer i morgen?"
    • "Jeg sulter. Lad os tage en bid at spise i mit hus i stedet."
  2. 2 Lær at sige "nej" uden at føle sig skyldig. Husk dine grunde til at sige "nej" i første omgang: Du er ligeglad med dit helbred; du vil give dig selv den bedste chance for at lykkes; dine seværdigheder er højere end smålige distraktioner. Hvis du husker alle årsagerne til, at stoffer ikke er rigtige for dig, er du mindre tilbøjelige til at føle dig skyldig i at sige "nej". Når du ikke føler dig skyldig, er du mindre tilbøjelig til at hule ind i jævnligt pres.
  3. 3 Tænk igen om mulige langsigtede virkninger af stoffer og alkohol. Ligesom det eller ej, kan hele dit liv ændres med en beslutning. Ofte er alt, hvad der kræves, en gang før ting går forfærdeligt forkert. Er du villig til at satse på dit liv, at denne gang bliver anderledes?
  4. 4 Respekter dig selv. Folk, der tager stoffer, respekterer sig ikke ofte. De forstår, at de gør ondt i deres krop og gør ondt i deres familie, men de er magtesløse til at stoppe, og nogle gange vil de ikke, fordi de tror, ​​at de fortjener det. (Derfor er mange misbrugere nødt til at gå i terapi for at hjælpe med at sparke deres afhængighed.) Når narkomaner begynder at have mere selvrespekt, renser de ofte deres vane.
    • For at have selvrespekt skal du vide, hvem du er. Dette er en utrolig befriende rejse, hvis du ikke har taget det før. Det handler om at elske dig selv udefra. Hvis du kan opnå det, vil det mest magtfulde stof i verden ikke sammenligne med den kærlighed, du har for dig selv.

Metode Tre af tre:
Holde en aktiv og sund livsstil

  1. 1 Bliv aktiv med sport. Det er virkelig svært at bruge stoffer og være seriøse om sport på samme tid. Alt det løb og koordinering og teamwork bliver ret hårdt, når din krop er træg og dit sind er overskyet. At være aktiv med sport er derfor en fantastisk måde at undgå narkotikaverdenen i første omgang.Ikke alene dette, men at være aktiv får din krop til at frigøre såkaldte endorfiner, som får dig til at føle sig bedre og lindre visse former for stress.[6]
    • Deltage i hold sport. Disse sportsgrene omfatter fodbold, amerikansk fodbold, rugby, lacrosse, baseball, basketball, hockey, field hockey, badminton, cricket, volleyball, vandpolo og meget mere. Holdsport lærer deltagerne om gensidig respekt, værdien af ​​at arbejde sammen og selvopofrelse.
    • Deltag i individuelle sportsgrene. Disse sportsgrene omfatter: skiløb, brydning, skateboarding, bowling, golf, dart, skak, hegn, sporvogn, tennis, surfing, svømning og meget mere. Individuelle sportsgrene lærer deltagerne værdien af ​​grus, beslutsomhed og hårdt arbejde.
  2. 2 Kom udendørs og nyd naturen. Måske årsagen til, at mange mennesker vender sig til narkotika er kedsomhed. Der er ikke meget at gøre, så hvorfor ikke have det sjovt og opleve spænding? Mens der er andre kurer for kedsomhed, kan du undgå at kede sig i første omgang ved at gå udenfor og nyde naturen, selvom du ikke leger sport.
    • Find tid til at tage en vandretur. Mange byområder eller forstæder er tæt på parker eller naturreservater, hvor du kan gå for at opleve en smule af det udendørs. Hvis du ikke kan gøre det ud af dit byområde, skal du udforske på et sikkert sted i din by.
  3. 3 Øv meditation, yoga eller Pilates. Så du kan måske tro, at disse tre aktiviteter er for dine forældre eller skyllede hippier, men der er en værdi i at forbinde din hjerne og din krop i en enkelt øvelse. Alle tre af disse aktiviteter stræber efter at gøre dette. Den person, der er mere i kontakt med hans eller hendes krop, er mindre tilbøjelige til at misbruge den ved at tage stoffer.
    • Der er flere forskellige slags meditation. Måske lukker de enkleste meditationsøvelser dine øjne, trækker vejret ind og ud dybt og forsøger at få bevidsthed om hver del af din krop - alt på én gang. Dette kaldes undertiden bevidstgørelsesmægling.
    • Der er dusinvis på snesevis af slags yoga. Der er Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, for ikke at nævne mange flere. Udforsk forskellige praksis med forskellige lærere. Hver har sit unikke sæt poses og vejrtrækning praksis.
    • Pilates blev udviklet af en tysk fysisk kulturist i første halvdel af det 20. århundrede. Det er en kropsbetingelsesrutine, der fremhæver kernestyrke såvel som ryglinjejustering. Mange Pilates-entusiaster mødes meget bedre efter deres træning. Når du allerede har det godt, hvad er brugen i at tage medicin?
  4. 4 Spis de rigtige slags mad. Hvad har mad at gøre med stoffer? Hvad du spiser har en effekt på, hvordan din krop fungerer, og hvor godt du føler. Hvis du gør en vane med at spise junkfood og behandle din krop som du ikke er ligeglad med den, vil den ikke føle sig bedst. Hvis din krop ikke føler det bedst, vil du være mere motiveret til at læne på stoffer som en krykke.
    • Læger anbefaler at fylde din kost med frugt og grøntsager, magert protein, fuldkorn og masser af fiber. En kost rig på disse fødevarer vil give din krop den energi og ernæring, der er nødvendig for at holde dig glad og narkotikafri.
    • Spis sunde fedtstoffer i stedet for usunde. Sunde fedtstoffer omfatter omega-3 fedtsyrer (hørfrø, laks) samt enumættede fedtstoffer (avocados, græskar frø).[7] Usunde fedtstoffer omfatter transfedtstoffer (delvist hydrogenerede olier) og mættede fedtstoffer (animalsk fedt, som fedt).
    • Drik vand og usødet te i stedet for cola og alkohol. Der er ikke noget galt med en kostkoks eller et glas rødvin nu og da. Faktisk tror forskere, at rødvin, i moderation kan faktisk være god for dig.[8] Men hovedparten af ​​hvad du drikker, kommer fra vand. Vand vil hjælpe dig med at holde sig sund og hydreret hele dagen.