Seksuel meditation er en måde at øge bevidstheden om kroppen for at øge fornøjelsen under sexet. Regelmæssig seksuel meditation kan bidrage til at gøre sex mere fornøjeligt for dig og din partner, og det er også en måde at uddybe din forbindelse på. Du kan lære at gøre seksuel meditation, selvom du aldrig har mediteret før.

Første del af to:
At lave en grundlæggende seksuel meditation

  1. 1 Vælg et roligt sted, uden forstyrrelser. Dim lysene i dit soveværelse eller stue og fjern eventuelle elektroniske enheder, såsom telefoner, fjernsyn og bærbare computere.[1] Hold stuen til en behagelig temperatur. Hvis det er for koldt eller for varmt, kan det være distraherende.
    • Du vil måske også opsætte et par puder på gulvet for at sidde på som du mediterer. Sæt puderne så de er tæt på hinanden, men så der bliver lidt plads mellem dig og din partner.
  2. 2 Kom godt i gang. Kom i en stilling, der er behagelig for dig og din partner. Du kan enten ligge ned eller sidde op med dine ben i lotuspositionen. Du og din partner kan meditere, mens du bærer noget løst og behageligt, eller mens du ikke har noget på det hele, hvis du foretrækker det.
    • Hold ryggen lige, uanset om du sidder eller ligger ned med dine arme ved dine sider. Læn armene løst i dit skød, hvis du mediterer i en siddende stilling.[2]
    • Hold din hage op og hovedet justeret med ryggen, hvis du sidder.[3]
  3. 3 Luk dine øjne. Når du er klar, kan du og din partner lukke øjnene og starte meditationen. Prøv derefter at forblive opmærksom på dine omgivelser i starten. Vær opmærksom på din krop, din ånde og eventuelle lyde, du hører.[4]
    • Prøv at ignorere påtrængende tanker og simpelthen fokusere på det nuværende øjeblik. Hvis en tanke dukker op i dit hoved, skal du anerkende tanken og derefter lade den passere. For eksempel, hvis du tænker på noget der skete på arbejdspladsen, så tænker du måske på dig selv, "ja det skete der", og så tænkte tanken drev væk.
  4. 4 Fokus på dit rum og vejrtrækning. Som du mediterer, fokuser på dit rum og vejrtrækning. Tag dybe, beroligende vejrtræk og pas på, at luft kommer ind og forlader din krop. Når du trækker vejret trækker du luften ned i din mave og forestiller dig, at stress forlader din krop, mens du trækker vejret ud.[5]
    • Prøv at være opmærksom på dig selv og hvordan du føler. Find ud af hvordan luften føles rundt om din krop, hvordan alle dine forskellige kropsdele føles fra dine hænder til dine fødder.[6]
  5. 5 Visualiser din krop. Når meditationen starter, visualiserer du din egen krop. Tænk på, hvordan din krop ser ud og ud såvel som hvordan din krops energi ser ud. Tænk over former, farver og lyde af dine nuværende følelser. For eksempel kan du forestille dig det ønske om, at du føler for din partner, ser ud som en rød orb.[7]
    • Fokuser på dine fysiske fornemmelser. Prøv at være så opmærksom på din egen krop og de følelser, du føler som muligt. Målet med seksuel meditation er øget bevidsthed, som kan føre til øget seksuel ophidselse.[8]
  6. 6 Fokus på din partner. Når du er færdig med at visualisere dig selv, skift fokus til din partner. Prøv at tænke på din partners krop og følelser i øjeblikket.
    • Se på din partner. Du kan åbne dine øjne og se på partnerens øjne. Sørg for, at du også mærker din partners åndedræt. Kig på bevægelserne i din partners krop.[9] For eksempel kan du se din partners maven og brystet, når de fylder med luft og derefter deflater igen.
    • Kommuniker med din partner uden at tale. Prøv at bruge dit ansigt, hænder og øjne til at vise din partner, hvad du føler. Se også din partneres udtryk. Prøv at se, hvad han eller hun føler også.[10]
  7. 7 Flyt til samleje. Efter ca. 20 minutter med seksuel meditation, overgang til samleje. Hvis samleje er mere behageligt efter seksuel meditation, skal du tale med din partner om at gøre regelmæssige seksuelle meditationer.

Del to af to:
Forbedre din oplevelse

  1. 1 Spil nogle naturlyde eller afslappende musik. Det kan være svært at koncentrere sig med udendørs lyde, så der kan lejes nogle naturlyde eller en musik, der skal øge meditationen, kan hjælpe dig og din partner til at slappe af. Prøv at spille nogle regnlyde, oceanbølge lyde eller en ny aldermusik.
    • Sørg for, at du vælger noget, der vil vare længe nok til at spille, mens du mediterer og har sex.
  2. 2 Prøv taoistisk seksuel meditation. Når du har prøvet grundlæggende seksuel meditation, så prøv at gå videre til mere komplekse former. Taoistisk seksuel meditation er en form for meditation, der fokuserer på dig og din partner sammenlægning af ønsker.
    • Matchende åndedræt. Du kan starte taoistisk meditation ved at holde din partner og forsøge at fusionere din vejrtrækning. Det svarer til tempoet i din indånding og udånding, så du og din partner inhalerer og udånder på samme tid. Fortsæt, indtil du trækker vejret som en.
    • Håndpulserende. Pulserende er en anden form for taoistisk seksuel meditation. Åben og luk din partners hånd forsigtigt eller klem din partners hånd ved hjælp af en glat, forsigtig rytme. Din partner kan også presse din hånd.
  3. 3 Inkluder nogle tantriske metoder. Tantrisk sex er en måde at bruge sex på at meditere, så det kan være sjovt for dig og din partner at indarbejde nogle tantriske metoder. Nogle nemme tantriske sexpraksis, som du kan prøve er:
    • Øje stirrer. Prøv at opretholde øjenkontakt med din partner, mens du har sex og som dig også.
    • Alternerende vejrtrækninger. Prøv at skifte vejrtræk med din partner. For eksempel kan du trække vejret ind som din partner trækker vejret ud og omvendt.[11]