Et sundhedsjournal eller dagbog hjælper med at holde øje med alle relevante oplysninger om hans velvære generelt. Den opbevares hovedsageligt af personer, der har kroniske tilstande til at overvåge sygdommens fremgang, at mærke tilstedeværelsen af ​​nye symptomer og at holde øje med medicin. Men en perfekt sund person kan også ønske at udarbejde et sundhedsjournaler som forberedelse til uforudsete sundhedskriser, der måtte opstå.

Steps

  1. 1 Optag grundlæggende sundhedsoplysninger. Du bør inkludere:
    • Fødselsdag. Sommetider er der alder i diagnostik og behandling af sygdom.
    • Højde og vægt.
    • Blodtype.
    • Blodtryk, hjertefrekvens og respirationsfrekvens. Opret baseline data, så du kan identificere pludselige ændringer.
    • Allergier. Dette er vigtigt, fordi du ved indlæggelse til et hospital normalt ikke vil blive testet for allergi, medmindre lægen føler behovet for. Lad dine sundhedsudbydere vide, hvad dine allergier er for at undgå ulykker.
    • Rygning eller alkoholholdige drikkevaner.
    • Behandlinger eller rehabilitering af stof, alkohol eller andre former for afhængighed.
    • Tidligere kirurgiske procedurer. Du skal også angive, om du har proteser eller benstifter.
    • Tidligere og nuværende medicin.
  2. 2 Skriv om, hvad du kender til din families medicinske historie. Ting som hjertesygdomme, Alzheimers, psykiske lidelser og andre sygdomme bør noteres. Forsøg at være så detaljeret som muligt - angiv den specifikke person, der har eller har sygdommen, hvilken side af familien det er fra osv.
  3. 3 Identificer, hvad du føler og registrerer det. Og når du følte det, dato, tid osv. Du bør skrive ned ting som tilbagevendende svaghed eller smerte i bestemte dele af kroppen, vejrtrækningsbesvær i en bestemt position, pludselige ændringer i opfattelsen og andre ting, som du ikke gør normalt erfaring eller dem, der er "ikke rigtige" efter din mening.
    • Vær specifik. Hvis du f.eks. Kan bestemme den specifikke placering og karakteristika (skarp, kedelig, konstant, intermitterende) af smerte, skal du registrere den.
  4. 4 Optag alt, hvad du gjorde som svar på, hvad du følte. Tog du aspirin for den pludselige hovedpine du fik? Skriv det ned. Prøvede du en urt du læser om på internettet? Næv det i din sundhedsdagbog.
  5. 5 Hold styr på dine medicinske aftaler. Anfør årsagerne til din rejse til lægen, hvad din sundhedspersonale har gjort for dig, effekten af ​​behandlingen eller det foreskrevne lægemiddel, og eventuelle bivirkninger du måtte have på behandlingen eller medikamenterne.
  6. 6 Tag din helbredsdagbog med dig, hvis du vil blive optaget på en sundhedsfacilitet, eller hvis du går på ferie et sted, har du ikke venner eller nære slægtninge, der ved om din helbredshistorie i nærheden.