At være syg er ikke rart. At være sund er bedre. De vigtigste principper for sundhed er sund kost, ingen stoffer (alkohol, rygning, medicin, spise for meget), regelmæssig motion, tilstrækkelig hvile og positiv tænkning. Vi kan nemt integrere dem i vores hverdag, når vi ønsker det. Disse fem principper for sundhed giver os et langt, sundt og godt liv. Hvis vi lever efter disse principper, kan vi undgå de fleste sygdomme.

Steps

  1. 1 Spis sundt. En sund kost består af frugt, grøntsager, korn, mælk, kartofler, pulser osv. Det anbefales at spise lidt eller intet kød og en masse rå mad (rå frugt og grøntsager). Råvarer giver kroppen masser af vitaminer og mineraler, der beskytter det mod sygdommen. [1]
  2. 2 Undgå stoffer, rygning og alkohol. De forårsager mange sygdomme og normalt forkorte dit liv betydeligt. For mange slik (sukker, fedt), masser af salt og masser af kød er også ugunstige. Spis ikke for mange kalorier. Du lever længere, hvis du spiser mindre (men ikke for meget mindre). Lyt til din krop. Det ved hvad der er godt for dig. Lev klogt og bliv sundt. [2]
  3. 3 Dyrke sport. Gå på gang, jogging, cykling, svømning en eller to gange om dagen (en halv til en time) for at holde kroppen stærk og sund. Det er også tilstrækkeligt at træne på en motionscykel (cykel, løbebånd) eller lave en dynamisk yoga (kreativ hatha yoga) i en halv time om dagen. Eller at gå en tur i weekenden i en time. Det er vigtigt, at kroppen er godt opvarmet (praksis indtil svag sved), det dræber sygdoms-bakterier.
  4. 4 Slap af tilstrækkeligt. Stress skal altid fjernes ved passende genoprettelsesperioder, yoga eller meditation. For indre lykke er det vigtigt at leve i den rette andel af personlig aktivitet (arbejde) og hvile (afslapning).
  5. 5 Tænk positivt. Undgå negative tanker. Husk gennem bevidst kontrol, overvejende positiv. Positive tanker fører til positive følelser, og positive følelser har en positiv effekt på din krop. Motiver dig med positive sætninger og ideer. Læs positive bøger og få en positiv opgave (hobby).