Når du nærmer dig en person, hvor du er forelsket, tager det meget mod, og det kan være smertefuldt, hvis personen afviser dig. Mange mennesker anser en forkærlighed forkastelse på lige fod med hjertesorg, som om forholdet allerede skete.[1] Det vigtige er, hvordan du håndterer den afvisning, og fortsæt fra den situation. At lære at komme over et crush, der har afvist dig, kan hjælpe dig med at samle stykkerne af dit kærlighedsliv og gå videre til nye og bedre situationer.

Første del af tre:
Opholder sig positivt

  1. 1 Modstå at blive vred. Det er normalt at føle sig ked af det og en smule hjertebrudt, når dit crush afviser dig, men vrede vil ikke hjælpe noget. At blive vred kan være særligt skadeligt, hvis din knuse er en nær ven, som at blive sur kan ødelægge venskabet.[2]
    • Ønsker dig at knuse lykke og forsøge at smile. Hvis du var tætte venner, lad din kærlighed vide, at du gerne vil være venner, og at du håber, at dette ikke vil ændre tingene mellem dig. Det er den bedste måde at redde ansigt og opretholde venskabet efter at blive afvist.[3]
  2. 2 Brug tid med venner. En af de bedste måder at komme over heartbreak og afvisning er at omdanne dig selv med venner. Uanset om du går i en film, får mad, går ud for en drink (hvis du er gammel nok) eller bare hænger hjemme, er det vigtigt at være sammen med venner under vanskelige situationer.[4]
    • Lad dine venner vide, at du går igennem en grov patch, og spørg dem, om de frit kan tilbringe lidt tid sammen. Nogle venner vil gøre en indsats for at nå ud til dig, men andre venner må muligvis inviteres. Hvis dine venner ikke straks når ud til dig, skal du prøve at henvende dig til dem og lade dem vide, at du virkelig kunne bruge noget firma.[5]
  3. 3 Gør ting, du nyder. Hvis du føler forkærlighedens forkastelse, kan det være nyttigt at søge aktiviteter, der gør dig glad. Uanset om du nyder at lytte til musik, læse en bog, se en film eller bare gå en tur eller cykeltur, kan ting, du nyder, hjælpe dig med at føle dig godt og være positiv på trods af hvordan du føler.[6]
  4. 4 Start journaling. Nogle mennesker kan antage, at journaling ikke hjælper, men studier har vist, at journaling kan hjælpe folk med at sætte deres tanker i perspektiv og forblive positive efter at have oplevet hjertesorg. [7]
    • Invester i en ny, høj kvalitet journal. Dette vil sikre, at tidsskriftet står op for misbrug fra daglig brug, og vil gøre dig mere tilbøjelige til at bruge din dagbog hver dag.[8]
    • Sæt til side tid hver dag for at skrive i din dagbog. Prøv at indstille en timer til at tvinge dig til at skrive i længere perioder.[9]
    • Tillad dig selv at eksperimentere. Din journal er ikke beregnet til at blive læst af nogen anden, så lad dig være åben og ærlig. Giv dig selv tilladelse til at tænke tingene igennem på siden, som du regner med det. Med andre ord behøver det ikke være et perfekt gennemtænkt og velformuleret dokument. Det kan bare være en rystelse af tanker, følelser eller observationer.[10]
  5. 5 Ved hvornår du skal bede om hjælp. Måske blev du afvist foran en gruppe mennesker, og du føler dig flov, eller måske havde du virkelig store forhåbninger om, at ting ville fungere med nogen. Uanset hvad du går igennem, vær ikke bange for at tale om, hvordan du føler, hvis du virkelig er ødelagt over en afvisning. Hvis du ikke tror dine venner eller familie ville forstå, så prøv at tale med en rådgiver eller terapeut.[11]
    • Mange skoler og universiteter tilbyder gratis rådgivere, eller du kan søge online for at finde en terapeut i dit område.

Del to af tre:
Flytte tidligere afvisning

  1. 1 Undgå at frygte afvisning. Det er naturligt at føle sig lidt ondt efter at blive afvist, men det er vigtigt, at du ikke får dig til at blive bange for afvisning i fremtiden. Den slags frygt og undgåelse er en del af katastrofale forhold, hvilket indebærer at antage, at en oplevelse er en del af et større og mere seriøst mønster.[12]
    • Husk, at selv om afvisning kan være ubelejligt og endda smertefuldt, er det ikke en forfærdelig situation for liv eller død.[13]
    • Husk at afvisning er aldrig permanent. Nye muligheder vil altid præsentere sig i sidste ende.[14]
  2. 2 Adskille dig selv fra afvisning. Mange mennesker reagerer på afvisning ved at internalisere det. Det er let at føle, at andens afvisning er en afspejling af dit eget værd, men det er simpelthen ikke sandt. Du har uden tvivl knust på nogle mennesker og ikke haft følelser om andre, og det har intet at gøre med, hvor attraktivt eller interessant eller hyggeligt den person er. Meget af det koger ned til kompatibilitet. Andre gange kan en person bare ikke være klar til et forhold. Uanset årsagen afspejler det ikke dig.[15]
    • Lad aldrig andres godkendelse eller afvisning definere dit eget værd. Husk at du er vidunderlig, ligesom du er.[16]
  3. 3 Prøv at se afvisning som mulighed. Ja, det er uheldigt, at din forelskelse ikke følte det samme om dig, og det er nok lidt smertefuldt. Det er dog kun en person, og den person var ikke rigtig for dig. Prøv at tænke på afvisning som en mulighed for at finde en bedre situation med en person, der vil føle det samme om dig.[17]
    • Hvis din crush ikke troede du ville være kompatibel sammen, betyder det bare, at der er en anden derude med hvem du bliver endnu mere kompatibel.

Del tre af tre:
Finde Nogen Ny

  1. 1 Lær dine ideelle partnerpræferencer. Hvis din crush afviste dig, er det muligt du var mere tiltrukket af deres udseende end deres personlighed. Uanset omstændighederne i din afvisning var det nu en god tid at være ærlig med dig selv og bestemme, hvad du vil have fra en ideel partner.[18]
    • Tænk på træk, du ønsker fra en ideel partner. Måske vil du have en, der er varm og omsorgsfuld, eller måske er troværdighed vigtigere for dig.Fælles interesser eller verdenssyn er også et fælles træk folk søger i en partner. Uanset hvad det er, du tror, ​​du vil have fra en partner, skal du finde ud af det, før du begynder at have følelser for nogen anden.[19]
  2. 2 Genkend dine følelsesmæssige reaktioner. Mens ideelle partnerpræferencer formidler den type person, du aktivt søger, har du også en uudtalt følelsesmæssig reaktion over for de fleste mennesker, du møder. Nogle gange er vi blinde af vores følelsesmæssige reaktion på nogen på grund af deres udseende eller charmerende personlighed, men det er vigtigt at lære at genkende den følelsesmæssige reaktion, du føler i en persons nærhed. [20]
    • Emosionelle reaktioner er typisk ubevidste, og du kan ikke ændre denne reaktion. Men når du analyserer dine følelser over tid (måske gennem journaling), kan du lære at genkende den følelsesmæssige reaktion, du har på en person.[21]
  3. 3 Evaluer knusninger for realistisk kompatibilitet. Selvom nogen har træk, som du finder ideelle, og du har en positiv følelsesmæssig reaktion på den pågældende person, kan du simpelthen ikke være en god kamp, ​​når det kommer til langsigtet kompatibilitet. At lære at evaluere et crush for ægte, meningsfuld kompatibilitet kan være forskellen mellem frustrerende forholdsproblemer og et meningsfuldt, tilfredsstillende partnerskab.[22]
    • Tænk på de personlighedstræk, du finder mest ønskværdige. Har du en "type"? Fungerer denne type typisk godt med dig? Eller ser du kun overfladen af ​​mennesker, som du er forelsket i?[23]
    • Stol på din tarm. Hvis du finder nogen attraktiv, men ikke har meget til fælles med dem, vil det nok ikke fungere, og du ved det sikkert allerede dette. Lær at stole på din tarm, når du vurderer potentielle partnere, da dette vil hjælpe dig med at undgå at blive skadet og afvist i fremtiden.[24]