En trist kendsgerning i livet er, at relationer går surt, uanset om folk er venner eller elskere. Nogle gange fizzler de bare ud, og nogle gange slutter det med et opvarmet argument. Men nogle gange et forhold ikke ende, men fortsætter snarere i et mønster, der bliver yderst forstyrrende for en eller begge medlemmerne i den. Hvis et forhold bliver misbrug eller giftigt, kan det sugge energien ud af dig og lade varige effekter på begge involverede parter. Frygt dog aldrig. Det er muligt at undslippe forholdet, før det gør dig for meget.

Første del af tre:
Identifikation af hvorfor

  1. 1 Find ud af hvorfor forholdet er destruktivt. Sommetider vil et forhold blive surt. Kan du bestemme hvorfor? At finde ud af hvad der gik galt betyder ikke, at du vil rette op det, som det nogle gange ikke er muligt at løse, men at identificere det, der får dig til at føle denne måde, kan være en stor hjælp.
    • Gør de fleste samtaler, der starter venlig eller romantisk ende i kampe?
    • Lytter din ven eller partner ikke på hvad du siger eller tager dig alvorligt?
    • Mocker de dig, forkæler dig, sætter dig ned, eller fortæller dig, at de ønsker at du ikke eksisterede?
    • Spiller de sindsspil eller manipulerer dig, og "forventer" dig at vide noget, som du ikke har noget at vide, som hvad de tænker?
    • Gør de fysisk eller seksuelt misbrug af dig eller truer med at gøre det?
    • Forbinder forholdet som helhed dig til at føle dig drænet, udmattet, værdiløs, eller som du forsøger så svært for noget, der ikke giver dig resultater?
  2. 2 Ved at intet forhold er perfekt. Der er aldrig et forhold, der er altid glad og munter og sunde venskaber eller relationer har det lejlighedsvise argument her og der. Derudover kan stressede situationer og hårde tider få en person til at handle som om de ikke er "selv" og får dig til at komme i kamp. Der er dog en forskel mellem en kamp her og der og et ødelæggende forhold. Hvis antallet af dage, hvor du kæmper, overstiger de dage, hvor du ikke er, eller hvis din ven eller partner forårsager alvorlig fysisk eller følelsesmæssig skade, er det på tide at tænke på om forholdet er sundt.
    • Hvis du for eksempel har identificeret, at mange af samtalerne slutter i kampe, men intet andet, er det helt muligt, at forholdet kun er i et dårligt sted, der kan falme. Men hvis kampene indeholder verbale eller fysiske overgreb, manipulation eller sindsspil, eller lad dig føle sig deprimeret, og som forholdet ikke er værd at spare, kan det være på tide at skære forholdet kort.
  3. 3 Pas på manipulation. Hvis du har fastslået, at forholdet er misbrug, og du fortæller din ven eller partner, som du ønsker at forlade, kan de manipulere dig til at blive ved at tigge, græde eller true dig eller andre. Må ikke falde for det. Ja, personen kan ændre som de siger de vil, men hvad er sandsynligheden for at de gør det?
    • Husk alle gange denne person fik dig til at føle dig dårlig om dig selv. Hvis de har fået dig til at føle dig dårlig eller skade dig mange gange, vil de ikke sandsynligvis stoppe, fordi de ved, at du ikke vil forlade.
    • På forsiden, hvis du er den ene knitling eller såre din partner, så er det bedst at skære forholdet kort selv. Fortæl dem ikke, at det er deres skyld. Være ærlig. Fortæl dem, at du ikke tror, ​​at det er sikkert for dig at være venner med dem eller at dele dem, og du skal skære kontakt for at prøve at arbejde på dig selv. Så gør det. Overfør ikke denne adfærd til nogen anden.
    • Hvis din ven eller partner aktivt forhindrer dig i at forlade, som ved at tage vigtige ting som bilnøgler eller penge eller true alvorlig skade for dig, skal du komme til et sikrere sted som forældres hus, hvis det er muligt, og ringe til myndighederne. Hvis forholdet er det destruktive, er der ingen måde at komme ud sikkert af dig selv.
  4. 4 Genkend misbruget. Hvis du har fastslået, at forholdet er destruktivt, skal du holde øje med, hvad der almindeligvis hedder cyklus af misbrug - bryllupsrejseperioden, spændingen og derefter opblæsningen. Det er meget almindeligt for et ødelæggende forhold at have dette mønster med en eller begge parter, da de kan være temmelig følelsesmæssige.

Del to af tre:
Forlader forholdet

  1. 1 Ved hvornår skal man afslutte forholdet. Afhængigt af hvor ødelæggende dette forhold er, og hvis du og personen bor sammen, kan du måske ikke gøre det ansigt til ansigt. Mens en ansigt til ansigt diskussion er bedst for andre situationer, er det ikke værd at risikoen, hvis du mistanke om, at det ikke vil gå over godt.
    • Hvis din ven eller partner er væsentligt fornærmende, gør ikke gør dette ansigt til ansigt. De kender sandsynligvis dig godt nok til at manipulere dig til at forblive rundt, og hvis de ikke kan narre dig, kan du ende med at blive følelsesmæssigt såret eller fysisk skadet. Forsøg at undgå over telefonen, hvis personen også er verbalt fornærmende.
    • Hvis du bor sammen med denne person og mistanke om, at de vil stoppe dig fra at forlade huset, skal du vente til de forlader og ringe til en person, du stoler på, så kommer du. Men hvis situationen er desperat, kan du prøve at gå til en nabo og ringe til en person, du stoler på der, eller politiet.
  2. 2 Ved, hvordan man skærer af ting. Afhængigt af hvordan du planlægger at forlade, skal du vide, hvordan du vil gøre det og hvordan du bliver rolig. Hvis forholdet er ødelæggende og den anden part er enig i, at det er bedst for det at ende, kan det være roligt, men det kan ikke ende stille.
    • Tænk på, hvordan personen kan reagere og komme med svar på disse svar. Husk dog, at de kan kaste dig for en løkke ved at stille et spørgsmål eller sige noget, du ikke havde forventet af dem.Husk at forblive rolig, uanset hvad de sagde til dig.
    • Hvis du ikke kan afslutte tingene ansigt til ansigt, er det bedst ikke at afslutte det officielt overhovedet, da dette kræver at efterlade noget. Selv noget som en note eller et stemmememo kan virke imod dig, hvis personen tager det til en anden for at prøve at spore dig.
  3. 3 Afslut forholdet. Hvis du slutter ansigt til ansigt, skal du nærme dig personen. Fortæl dem roligt: ​​"Jeg tror ikke, at dette forhold er sundt mere. Jeg synes det er bedst, hvis vi går på vores separate måder." Vær opmærksom på, at de sandsynligvis vil blive forstyrret af dette, men forblive rolige, uanset hvad de gør.
    • Hvis personen ikke er verbalt fornærmende, men er fysisk fornærmende, skal den ikke udføres ansigt til ansigt. Men mange mennesker, der er fysisk fornærmende, vil også være verbalt fornærmende, så i dette tilfælde kan det bare være bedst at flygte uden at fortælle personen, hvis du er bange for at blive såret.
  4. 4 Forlad området. Hvis du ikke bor sammen med denne person, kan det være lettere at komme væk fra dem, da det er muligt, kan du kun se dem i skole eller arbejde. Men hvis du bor sammen med personen, skal du lave planer om, hvordan du kommer væk, hvis du har fundet det nødvendigt. Du behøver ikke nødvendigvis at flytte ind i et nyt hjem eller lejlighed, men det er tilstrækkeligt at bo hos en anden ven eller et familiemedlem.
    • Forlad ikke spor af hvor du skal hen. Hvis du diskuterer dette med den person, du planlægger at bo hos, skal du diskutere det personligt eller over et telefonopkald, så du ikke efterlader beviser i tekster eller breve, som du vil forlade. Skriv det ikke i en journal eller hvor som helst du har mistanke om, at personen kan se. Hvis de mistanke om at du vil forlade og vil forhindre dig i at gøre det, vil det give dem pointers om, hvor de skal vente på dig eller få dem til at skade nogen.
    • Hvis du tror, ​​at denne person vil stalkulere dig, skal du sende en tilbageholdelsesordre. Mens et stykke papir måske ikke gør meget for at afskrække stalkeren, vil det være et bevis for politiet, at denne person har chikaneret dig.
  5. 5 Gå ikke tilbage. Hvis personen beder dig om at de kan ændre sig, må du ikke tro på dem - der er en grund til at du forlader. Hvorfor ville du forlade forholdet, hvis du ikke følte det var destruktivt?
    • Hvis personen truer med at begå selvmord over dig, skal du gøre det klart, at du ikke kontrollerer, hvad de gør, og tro det selv. Husk at du ikke har kontrol over nogen, der ikke er dig.

Del tre af tre:
Efter at have forladt

  1. 1 Forvent modstridende følelser. Selv hvis du ved, at forholdet var ødelæggende og yderst usundt, kan du sørge for tabet. Lad dig sørge, men lad ikke sorgene forbruge dit liv. Efter mindst en uge, prøv at få dit liv tilbage i orden.
    • Gå ikke tilbage til forholdet, uanset hvad du føler om det. Hvis du finder dig selv at huske alle de gode dele og tænker på, at det måske kan fungere, hvis du bare ændrer det ene stykke af det, husk hvad du vil forlade i første omgang, og hvor ofte det ville ske. Ønsker du virkelig at være venner med eller dating nogen, der ikke behandler dig som om du er værd alt, hvad du er?
  2. 2 Kom igang med at arbejde. Når du har haft lidt tid væk fra forholdet, skal du finde noget at besætte din tid. Du kan gå i skolearbejde, dit jobs arbejde, genoptage en gammel hobby eller afhente en ny eller noget andet du vil prøve.
    • Tag ikke op med ødelæggende vaner. Hvis du begynder at drikke overdrevent, skal du bruge stoffer eller begynde at skade dig selv, så få hjælp med det samme.
  3. 3 Prøv at genoprette forbindelse. Måske i det destruktive forhold forlod du gamle venner eller familiemedlemmer. Prøv at nå ud til dem og undskylde for at lukke dem ud. Hvis du vil, lav planer om at se dem, og sørg for at have det sjovt, mens du gør det!
    • Husk, at afhængigt af hvordan du behandlede dine venner, kan de ikke længere stole på dig eller vil være din ven. Hvis de tilgive dig, skal du ikke hoppe lige tilbage i, hvordan tingene plejede at være - tage lidt tid til at genopbygge venskabet og stole på det.
  4. 4 Hold dig ikke lukket. Afhængigt af hvor ødelæggende forholdet var, og hvor længe det varede, kan du være bange for at åbne op for folk igen eller føle det som de sagde om dig, var sandt. Husk dog, at ikke alle vil behandle dig dårligt, og du er ikke andres ord eller handlinger. Du er du, og hvad der skete i din fortid gør dig ikke uønsket, beskidt eller værdiløs. Hold dig åben for nye mennesker.
    • Hvis du føler dig konstant trist, tom, skyldig eller værdiløs, eller hvis du føler dig ængstelig eller hoppet hele tiden, så prøv at se en terapeut. Det er muligt, at et ødelæggende forhold kan forårsage psykiske lidelser, såsom depression.
    • Hvis du begynder at engagere sig i selvdestruerende vaner, som selvskade, hensynsløs kørsel, hensynsløs udbringning af penge eller misbrug af alkohol eller narkotika, få hjælp med det samme. Ingen bør få dig til at opføre sig på måder der er ødelæggende for dit helbred.