Varme stress er en tilstand, der kan opstå, når man udsættes for ekstrem varme. Der er flere niveauer af varme stress, der spænder fra en stort set harmløs solskoldning eller varmeudslæt til alvorlig varmeslag. Selvom de værste tilfælde kan føre til alvorlig dehydrering, organskader, invaliditet og endda død, kan tilstanden forhindres ved at tage nogle grundlæggende forholdsregler og overvåge med omhu for mulige symptomer.

Metode En af tre:
Forholdsregler ved arbejdsløsning

  1. 1 Vælg en tid på dagen, hvor solen ikke er i top. Uanset om du går ud for at lave nogle havearbejde eller gearing til en jog, er en af ​​de nemmeste måder at forebygge varmeslag på at undgå kombinationen af ​​solbeskyttelse og anstrengende aktivitet helt mellem kl. 11 og kl. I stedet vælger du tidligt om morgenen eller sen eftermiddag, når solens stråler ikke er så hårde.[1]
    • Varmespænding kan forekomme, selvom indendørs - for eksempel kokere og kedelrumsarbejdere er udsat for særlig risiko, så tror ikke, at solen er den eneste faktor, der forårsager stress.
  2. 2 Brug åndbar tøj. Tøj fremstillet af syntetiske stoffer kan betydeligt øge risikoen for varme stress: da de ikke åndbar, de gør dig sved og taber fugt i højere grad end normalt. Vælg i stedet for løse klæder fremstillet af bomuld eller andre åndbare stoffer.[2]
    • Lys tøj vil holde dig køligere i varmen, men farvede og mørkere stoffer er bedre til at absorbere UV-stråler og forhindre solskader.[3]
  3. 3 Slather på solcreme. Du behøver ikke bekymre dig om denne overvejelse, hvis du arbejder indendørs, men enhver udendørs arbejde bør ledsages af masser af aktuel solbeskyttelse. Dette forhindrer solbrændinger og udslæt, hudforhold, der - selvom det er smertefuldt nok i sig selv - også kan få alvorlige konsekvenser. Venstre ubehandlet, de kan forstyrre din krops naturlige afkølingskapacitet og i sidste ende føre til mere alvorlig varme-relateret sygdom som varmeudmattelse.[4]
    • I første omgang skal du bruge mindst en ounce solcreme til at dække dine eksponerede kropsdele. Derefter skal du genbruge solcreme hver anden time mindst. Hvis du sveder voldsomt, skal du dog ikke gå mere end 80 minutter før genanvendelse.[5]
    • Mens der er mange solcreme til rådighed med relativt lave SPF niveauer, bør du vælge en solcreme med en SPF ikke under 30.[6]
  4. 4 Tag hyppige pauser for at køle af. Du kan arbejde sikkert i ekstrem varme og fugtighed, så længe du tager regelmæssige pauser for at trække sig tilbage til et køligt, skyggefuldt område. Disse pauser nedbringer din temperatur, mens du forfrisker din krops evne til at køle sig selv. Hvis du lider hårdt, skal du hvile i mindst en time i dette kølige miljø.
    • Mens en god skygge dækning er tilstrækkelig, hvis du arbejder i et tørt klima, er det nok ikke nok, hvis du arbejder i et fugtigt miljø. Hvis dit hjem ikke har aircondition, søg en offentlig plads som et indkøbscenter eller biograf, hvor du kan hvile. I en klemme kan du prøve at tage kølige brusere eller bade i løbet af dagen.[7]
  5. 5 Drik masser af vand. Når din krop bliver varm, afkøler den sig selv ved at svede. Denne håndteringsstrategi er effektiv, men det medfører også, at du hurtigt taber fugt, så du skal genopbygge væsker regelmæssigt for at undgå dehydrering.[8] Når du arbejder udendørs i ekstrem varme, skal du mindst 2,2 liter (0,6 US gal) væsker hver dag. Du kan drikke almindeligt vand, men det er endnu bedre at forbruge sportsdrikke som Gatorade eller Powerade, som giver elektrolytter, salte og sukkerarter, du taber ved sved.
    • Hvis du ikke har nogen sportsdrikke handy, kan du lave din egen orale rehydreringsløsning ved at tilsætte seks teskefulde sukker og en halv teskefuld salt til en liter vand.[9]
    • Ud over at drikke de rigtige væsker bør du også undgå de forkerte. Særligt alkoholholdige drikkevarer er farlige, da de fremskynder dehydrering, mens de nedsætter din koordinering og dømmekraft.[10]
  6. 6 Kend dine risikofaktorer. Selvom enhver person kan få varme stress, er nogle mennesker i en forhøjet risiko for denne tilstand. For eksempel er ældre, gravide og ammende kvinder, babyer, børn og personer med hjertesygdomme mere tilbøjelige til at blive påvirket af alle former for varme stress. Hvis du tilhører en af ​​disse grupper, bør du tage særlige forholdsregler. Aldrig arbejde eller træne i varmen, og altid bære sportsdrikke med dig, når du kommer i et varmt miljø.[11]

Metode To af tre:
At skabe et sikkert arbejdsmiljø for medarbejdere

  1. 1 Gennemgå føderale og lokale retningslinjer vedrørende sikre ansættelsesforhold. På de fleste steder er arbejdsgiverne ansvarlige for deres arbejdstageres sikkerhed og skal træffe foranstaltninger til forebyggelse af varme stress. Når det er sagt, varierer disse regler betydeligt afhængigt af land og region, så arbejdsgiverne skal være bekendt med lokale regler for at sikre overholdelse.[12]
    • Mange føderale regeringer og internationale nonprofit-grupper leverer detaljerede online ressourcer dedikeret til sådanne retningslinjer, så gennemse kilder som osha.gov, hvis du er i USA eller hse.gov.uk, hvis du er i U.K.
  2. 2 Organiser obligatorisk sikkerhedsuddannelse for arbejdstagere. Før du introducerer dine arbejdere i arbejdsmiljøer i høj temperatur, skal du sørge for at de er veluddannede med hensyn til egnede sikkerhedsforanstaltninger, forebyggelse og behandling af varmestress. Sørg for, at de ved, hvem der skal ringe, hvis der opdages et symptom, og hvordan man leder paramedikere til webstedet. Derudover tildele alle arbejdere med grupper eller partnere, der er specifikt ansvarlige for at overvåge hinandens forhold og mulige symptomer.[13]
    • I tilfælde af at en arbejdstager får varme stress, skal du sørge for at bruge hændelsen som en læringsmulighed. Gennemgå hvad du og dit team gjorde forkert, og hvordan du kan rette det i fremtiden.
  3. 3 Giv masser af køligt vand og sportsdrikke til medarbejdere. Hydrering er en af ​​de vigtigste måder at forebygge varme stress på, da indtagelse af væsker vil genopbygge fugt tabt gennem sved. Enhver arbejdstager, der arbejder med varmeforstyrrelser, er udsat for en drink på mindst en pint vand pr. Time. Håndhæv dette ved at overvåge vandforbruget og om muligt give arbejdstagere vandflasker til at bære til enhver tid.[14]
    • Indtagelse af vand må ikke overstige 6 kopper pr. Time eller 12 kvartaler om dagen. For at undgå problemer med overforbrug, opfordre arbejdstagere til at nippe ofte i stedet for i store doser med højt volumen.[15]
  4. 4 Tildel ekstraarbejdere til de mest besværlige opgaver. Du bør forsøge at planlægge tunge arbejdsdage og projekter på køligere dage eller i køligere morgentid. Når dette ikke er muligt, minimere afgiften for disse tunge arbejdsperioder ved at udnævne så mange arbejdere som muligt til disse opgaver.[16]
    • Du bør også være opmærksom på ekspertise og erfaring fra alle dine arbejdere. Erfarne arbejdstagere, som har været på jobbet i lang tid, vil have en højere udholdenhed i varmen, mens nye arbejdere bliver nødt til at blive akklimatiseret gradvist, før de opbygger en tolerance.[17]
  5. 5 Planlæg obligatoriske pauser i et køligt, udpeget område. Selv med korrekt hydrering skal dine arbejdere tage hyppige pauser i løbet af dagen for at give hjertefrekvensen mulighed for langsom og intern temperatur at falde. Etablere en arbejds- / hvileplan for alle arbejdstagere, der mandater, hvornår og hvor længe hver arbejdstager skal trække sig tilbage til det kølige område for at hvile. Optimalt bør disse pauser være kortere og hyppigere, for eksempel 15 minutter hver time - snarere end længere og mindre hyppigt.[18]
    • Det særlige pauseområde skal være godt air-conditioned, hvis det arbejder i et fugtigt klima, og i det mindste et fuldt skyggefuldt sted, hvis det arbejder i et tørt miljø.
    • Hvis 15 minutter hver time virker overdreven og sandsynligvis reducerer produktiviteten, husk at disse pauseperioder ikke behøver at være inaktiv! Arbejdstagere kan fuldføre bureaukratiske eller organisatoriske opgaver i løbet af denne tid, deltage i en nødvendig uddannelse eller deltage i planlægningen af ​​projektet.
  6. 6 Forøg arbejdsbelastningen gradvist. Når arbejdet i det varme område begynder, skal du begynde med reducerede arbejdsbelastninger for alle medarbejdere. Mængden af ​​eksponering for højvarmeforhold bør øges gradvist over en periode på 7-14 dage, med den første dag, herunder ikke mere end 20% af arbejdsdagen i varmen. Du bør øge denne procentdel med ikke mere end 20% hver gang.[19]
    • Erfarne arbejdere kan starte med 50% på den første dag, med procenten stige til 60% på den anden, 80% på den tredje og på fuld tid på den fjerde dag.
    • Vær opmærksom på, at det vil tage ældre og mindre fysisk egnet arbejdstagere længere at akklimatisere.
  7. 7 Pas på udstyrsrelaterede risici. Nogle tekniske og industrielle job vil kræve isolerede handsker eller dragter, mens andre måske har brug for reflekterende gear og hjelme. Dette gear er nødvendigt for at beskytte arbejderne mod andre, ikke-varme-relaterede farer på jobbet, men det kan også bidrage til risikoen for varme stress. Konsulter med en sundhedspersonale for at fastslå, om arbejds- / hvilecykluserne skal justeres for at kompensere for denne ekstra risiko.[20]
    • Hold øje med arbejdere, der måske er fristet til at fjerne sikkerhedsudstyr som lindring fra de varme forhold. Selv om det ser ud som om der er minimal fare i at udgyde ekstraudstyr, kan du blive bødet for at tillade dette bortfald, hvis det bliver bevidst og sanktioneret af en statslig myndighed.

Metode Tre af tre:
Evaluering og behandling af symptomer

  1. 1 Overvåg huden for tegn på udslæt. Varmeudslæt opstår, når sved ikke fordampes fra huden. Det manifesterer sig som klynger af små, røde bump eller blærer, og bør ikke behandles, før tilstanden forværres, mens den ikke er alvorlig. Fjern den berørte part fra varme og fugtighed, samtidig med at det bliver tørt at tørre.
    • Disse udslæt forekommer højst sandsynligt på kropsdele med folder eller forøgelse af chafing og kontakt med tøj, såsom bryst-, nakke-, lyske-, albue- og knækroppe og underbrystområder.
  2. 2 Adressér kramper eller smerter. Hvis du mister for meget salt og fugt gennem sved, kan dine saltudtømte muskler begynde at kramme. Berørte personer skal straks trække sig tilbage til det kølige, tørre område for at hvile og hydrere i et par timer i det mindste. Hvis kramper fortsætter, skal du indkalde lægehjælp.
    • Kramper forekommer mest i abdominalområdet, men de kan også påvirke dine ben eller arme, så vær opmærksom på enhver usædvanlig smerte og adresser det på en gang.
    • Du kan forsøge at undgå varmekramper i fremtiden ved at fjerne overskydende tøj og forbruge flere elektrolytter, når du hydrerer.[21]
  3. 3 Administrer førstehjælp, hvis besvimelse eller opkastning observeres. Hvis en person begynder at svede tungt, klage over kvalme, svimmelhed eller svaghed, og demonstrere klammeskind og irritabilitet, bør du overveje den person, der udsættes for varmeudmattelse. Dette er en alvorlig tilstand og bør afhjælpes straks. Lad personen ligge i et køligt, skyggefuldt område, give dem kølige drikkevarer og påfør koldpresser eller is til deres hud.
    • Selvom du samvittighedsfuldt administrerer øjeblikkelig behandling, skal du ikke lade den trække i for længe. Hvis du ikke bemærker håndgribelige og betydelige forbedringer inden for 30-60 minutter, skal du straks ringe til paramedikere for at undgå, at udmattelsen skrider frem til varmeslag.[22]
  4. 4 Søg nødhjælp, hvis der opdages tegn på varmeslag. Varmeslag forekommer, når en persons indre temperatur når 104 grader Fahrenheit (40 grader Celsius), og kroppen mister sin evne til at regulere køling og temperatur. Denne betingelse kan forårsage permanent invaliditet og død, og det kræver derfor hurtig faglig pleje.Du kan genkende hedeslag fra følgende symptomer: tør, varm hud på grund af afbrudt svedtendens, hurtigt og katastrofalt klatringstemperatur, forvirring, sløret tale og desorientering.[23]
    • Du kan have en tendens til den berørte person, mens du venter på beredskabstjenester ved at behandle det som du ville varme udmattelse eller kramper. Placer dem på et køligt område fjernet fra sollys, løsn eller fjern deres tøj og giv dem væsker og kolde kompresser.