Ekstrem varme er ansvarlig for flere dødsfald end tornadoer, oversvømmelser, orkaner og lyn kombineret.[1] I august 2003 dræbte en hidtil uset varmebølge i Europa ca. 50.000 mennesker.[2] Varmeslag opstår, når kroppen løber tør for vand og saltforsyninger og stopper sveden. Dette får kroppens temperatur til at stige hurtigt, hvilket sætter personens liv i fare.[3] Men denne tilstand kan undgås ved at opholde sig i et luftkonditioneret rum under nationale varsletilmeldinger, og planlægge og klæde passende, hvis du skal gå udenfor under høje temperaturer. Venstre ubehandlet, varmeslag kan hurtigt forårsage organskader, der fører til alvorlige komplikationer og død. Så det er vigtigt at søge akuthjælp til dig selv eller enhver, som du har mistanke om, kan lide af hjerteslag.[4]

Første del af tre:
Opholder sig indendørs

  1. 1 Tjek vejrrapporter. Hvis du bemærker, at temperaturerne har nået 90 ° Fahrenheit (32,2 ° C), skal du tjekke vejrrapporter på de lokale nyheder, kabelvejskanaler eller internetværnssider. Søg efter advarsler om varme rådgivning og overdreven varme advarsler. Der vil blive udstedt en varmeadvarsel, hvis prognoser forudsiger, at en temperatur på mindst 37 ° C (37,8 ° C) varer i mere end 2 timer, og der udstedes en stor varsling, hvis temperaturer over 40 ° C forventes at vare i mindst 2 timer.[5]
    • Australske beboere kan passe på en varmeklokke (temperaturer forventes at være over 36 ° C i mere end 3 dage) og en varslingsvarsel (40 ° eller højere prognose i mindst 3 dage).
  2. 2 Bliv inde, hvis du har aircondition. I tilfælde af enhver form for national varmealarm skal du gøre alt for at forblive indendørs, hvis du har aircondition.[6] Tegn alle persienner og gardiner for at holde solens varme væk.[7] Tænd loftsventilatorer for at omfordele den kølige luft fra klimaanlægget mere effektivt.[8]
  3. 3 Find en offentlig bygning med aircondition. Hvis du ikke har aircondition, skal du prøve at tilbringe de sene morgen- og eftermiddagstimer i offentlige bygninger, som f.eks. Biblioteker, indkøbscentre, communitycentre og købmandsforretninger.[9]Hvis disse steder er langt fra din bolig, og du ikke kører, spørg en ven, nabo eller forhold til at køre dig.
    • Hvis du ikke har aircondition, og ikke kan komme til en klimatiseret offentlig bygning, skal du holde dig på nederste etage i din bolig uden for solen. Hvis du begynder at føle sig overophedet, tag et koldt bad eller en brusebad.[10]
  4. 4 Drik ekstra vand. Uanset om du er hjemme eller i en offentlig bygning, skal du drikke mere vand, end du normalt gør, selvom du ikke føler dig tørstig. Rumtemperatur vand er fint, da iskoldt vand kan bringe på magekramper.[11] Og sørg for også at undgå alkoholholdige drikkevarer under en varmebølge, da disse kan reducere kroppens evne til at afkøle sig selv.[12]
    • Seniorer bør sørge for at de får mindst otte 8 ounce (0,24 liter) glas vand hele dagen.[13]
    • Voksne kvinder har brug for mindst ni 8 ounce briller (2,13 liter) om dagen, og voksne mænd skal drikke lidt mere end tolv og en halv 8 ounce briller (3 liter) dagligt. [14]
  5. 5 Check ind på andre. Hvis du kender til familiemedlemmer, venner eller naboer, der ikke har aircondition, skal du ringe til dem eller besøge dem under en national varsling. Sørg for, at deres klimaanlæg fungerer korrekt. Hvis du ser om en ældre person, skal du sørge for at få adgang til transport til en offentlig bygning eller husly eller tilbyde at give dem en tur til disse steder eller til dit hjem.[15]

Del to af tre:
Tage forholdsregler udendørs

  1. 1 Planlæg en god tid at gå ud. Hvis du skal forlade opholdet på en dag, hvor der er en national varsling, så prøv at undgå at gå ud mellem kl. 10 og kl. 15, som generelt er de varmeste timer på dagen.[16] Gør alt hvad du kan for at udsætte nogle ærinder eller møder, der kan vente i et par dage, indtil varselsalarmen ikke længere er i kraft.
  2. 2 Cool ned dit køretøj. Hvis du kører, skal du åbne alle dørene i fem minutter inden du starter bilen for at give mulighed for ventilation. Tænd derefter klimaanlægget i et par minutter, før du kommer i køretøjet og kører.
    • Kør ikke uden aircondition under en national varsling.
    • Prøv at parkere i et skyggefuldt område på din destination og når du vender hjem.
  3. 3 Brug beskyttelses tøj og solbeskyttelse. For at beskytte dig selv mod solen, skal du bære lyse, løstpassede tøj fremstillet af bomuld eller linned. Dæk så meget eksponeret hud som muligt med bukser og lange ærmer.[17]Påfør solstråle med høj spf (30-60) på alle udsatte hudområder, herunder ansigt og nakke, og brug en bred brimmede hat.[18]
  4. 4 Sørg for at forblive hydreret. Drikk to til fire glas eller 2 kopper (0,5 l) til 4 kopper (0,9 l)) af kølige væsker hver time, hvis du træner udendørs eller arbejder indendørs, når udetemperaturerne er højere end 32 ° C.[19] Dette forhindrer dehydrering og tillader din krop at afkøle sig naturligt ved at svede.
    • Pas på at undgå udendørs træning i tilfælde af en national varslesvarsel, eller generelt hvis udetemperaturer er højere end 36,67 ° C.
  5. 5 Forlad aldrig et barn i bilen. Under ingen omstændigheder er det sikkert at lade et barn i bilen, især under varmere vejr. Indersiden af ​​et køretøj kan overophedes til dødelige temperaturer (110 ° F / 43,6 ° C), selv når udetemperaturerne er svagt varme (60 ° F / 15,6 ° C).[20] Og åbning af vinduer lidt hjælper ikke, da bilen stadig overophedes hurtigt med lidt ventilation.
    • For at hjælpe dig med at huske at tage dit barn med dig, når du forlader køretøjet, skal du forlade noget næste barnet, som du skal have med dig, såsom en mobiltelefon, taske, indkøbspose eller hat.[21]

Del tre af tre:
Handler om de tidlige symptomer

  1. 1 Spot tegn på varmeudmattelse. Varmeudmattelse er en form for varmestrøm, som kan føre til varmeslag. Når du har bemærket tegn på varmeudmattelse, skal du stoppe enhver aktivitet og få dig selv eller den skrappe person til en klimaanlæg med det samme. Denne forholdsregel kan forhindre den livstruende tilstand af varmeslag fra at komme videre.
    • Symptomer på varmeudmattelse omfatter opkastning og kvalme, overdreven svedtendens, lavt blodtryk, fugtig og kølig hud, svag puls, træthed og svaghed, sløret syn, stærk tørst og hurtig vejrtrækning.
  2. 2 Sørg for forebyggende pleje. Når du har mærket tegn på varmeudmattelse, og efter at have fundet et køligt indendørs område, skal du give dig selv eller den syvende person køligt vand til at drikke, tage af eller løsne alt overskydende tøj, blæser dig selv eller den skræmmende person og spray huden med koldt vand.[22]
    • Hvis disse symptomer fortsætter, skal du gå til et akutmedicinsk center eller ringe til lokale nødtjenester.[23]
  3. 3 Genkende symptomer på varmeslag. I nogle tilfælde kan varmeslag komme på hurtigt uden at give nogen tegn på varmeudmattelse.[24] Dette er en livstruende tilstand, så hvis du opdager tegn på varmeslag i dig selv eller en anden, ring eller bede en anden om at ringe en ambulance med det samme.
    • Symptomer på varmeslag omfatter tør, varm, rød hud (fordi kroppen har stoppet sveden); en temperatur over 104 ° F (40 ° C); svaghed, forvirring, irritabilitet eller mærkelig adfærd en hurtig puls; svimmelhed eller hovedpine kramper; og bevidsthedstab.[25]
  4. 4 Sørg for øjeblikkelig pleje. Hvis der er tegn på varmeslag, og du er alene, skal du straks kalde en ambulance og derefter gøre dit bedste for at komme til et køligt og skyggefuldt område - helst til en klimatiseret bygning - mens du venter på nødtjenesterne. Hvis du er i et vildmarksområde, væk fra faciliteter, sidder du i skyggen af ​​et træ eller under en rock outcropping. Hvis du er med en skræmmende person, gør det samme for dem.
    • Spørg en person til (eller giv dig selv eller den skræmmende person) sip af køligt vand så længe du eller de er bevidste.[26] Fjern / løs alle yderlag af tøj og sko og sokker.
    • Afkøle dig selv, lad en anden afkøle dig eller afkøle den anden person ved at svømme eller sprøjte huden med køligt vand.[27]
    • Placer ispakker under armhulen og på nakkebaggen.[28]