Mens testosteron typisk ses som et "mandligt" hormon, er det også til stede (om end i meget mindre mængder) hos kvinder. Imidlertid producerer mellem 4-7% af de amerikanske kvinder for meget testosteron i deres æggestokke, hvilket normalt fører til en tilstand, der hedder polycystisk ovariesyndrom.[1] For meget testosteron hos kvinder kan føre til infertilitet på grund af manglende ægløsning samt nogle pinlige symptomer som acne, en forstærkning af stemme og ansigtshårvækst. At reducere testosteronniveauer hos kvinder er ofte opnået med medicin, selv om kostændring også kan have en positiv indvirkning.

Første del af to:
Reduktion af testosteronniveauer via medicin

  1. 1 Kontakt din familie læge. Lav en aftale med din læge, hvis du føler at noget er "ubemærket" med dine hormoner. Blodprøver kan identificere hormonets ubalance. De klassiske tegn på for meget østrogen er blit og følelsesmæssige udbrud, men symptomer relateret til for meget testosteron kan være mindre mærkbare og tage mere tid til at udvikle sig. Genetik og ukendte miljøfaktorer udløser visse kirtler (æggestokke, hypofyser og binyrerne) til fejlfunktion, hvilket fører til overdreven testosteronproduktion.[2]
    • Polycystisk æggesyndrom (PCOS) er ofte resultatet af for meget testosteronproduktion hos kvinder - det kan udvikle sig i alderen efter pubertet.
    • PCOS udvikles, fordi testosteronen forhindrer frigivelse af æg fra deres follikler i æggestokkene. Da folliklerne ikke kan åbne, samler æg og væske ind i æggestokkene og danner hvad der synes at være talrige cyster.[3]
    • Udover manglende menstruation og PCOS indbefatter andre symptomer på overdreven testosteronproduktion hirsutisme (øget hårvækst), øget aggression og libido, øget muskelmasse, klitorisvækst, akneudvikling, fordybelse af stemme og mørkdannelse eller fortykkelse af huden.
  2. 2 Få din diabetes under kontrol. Type 2-diabetes er karakteriseret ved nedsat cellulær følsomhed overfor insulinets virkninger.[4] Type 2-diabetes udløses ofte af fedme og resulterer i en overproduktion af insulin, hvilket kan forårsage, at æggestokkene producerer mere testosteron. Således opstår fedme, type 2 diabetes (insulinresistens), høj testosteronproduktion og PCOS ofte sammen hos kvinder, hvis der gives tilstrækkelig tid til at udvikle sig. Din læge kan teste dit insulin og blodglukoseniveau for at se, om du har eller risikerer at udvikle diabetes.
    • Type 2-diabetes kan forebygges og endog vendes med vægttab, regelmæssig motion og kostændringer (såsom mindre forarbejdede kulhydrater og skadelige hydrogenerede fedtstoffer).
    • Din læge kan ordinere medicin, der reducerer insulinresistens, såsom metformin (Glucophage) eller pioglitazon (Actos). Disse medikamenter kan normalisere insulin og testosteronniveauer, hvilket hjælper med at genoprette normale menstruationscyklusser.
    • Når højt insulinindhold kombineres med høje testosteronniveauer, er der en øget risiko for at udvikle hypertension (højt blodtryk), blodkolesterol ubalance (for meget "dårligt" LDL-kolesterol) og hjerte-kar-sygdom.[5]
    • I en undersøgelse blev det konstateret, at 43% af PCOS-patienter lider af metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom er den sammen forekomst af risikofaktorer med diabetes. Disse risikofaktorer omfatter fedme, hyperglykæmi, hyperlipidæmi og hypertension.[6]
  3. 3 Tal med din læge om p-piller. Når PCOS udvikler sig fra kronisk høje testosteronniveauer, er der en øget risiko for livmodercancer, hvis menstruationscyklusen er stoppet (hos før-menopausal kvinder).[7] Som sådan er det vigtigt at "kick start" normale menstruationscyklusser for at reducere kræftrisici. Dette kan let opnås ved at supplere med progesteronpiller eller ved at tage p-piller, der indeholder regelmæssigt østrogen og progesteron. Husk at menstruere mens du er på pillen, vil ikke genoprette din fertilitet (evnen til at blive gravid).
    • Hvis du har PCOS, er fordelene ved at tage p-piller klar, men spørg din læge om at forklare de mulige negative bivirkninger, såsom nedsat libido, humørsvingninger, vægtøgning, hovedpine, ømhed i brystet og kvalme.[8]
    • Det tager normalt omkring seks måneder med p-piller anvendelse for kvinder at mærke ændringer i deres symptomer relateret til højt testosteron, såsom mindre ansigtshår (især på overlæben) og acne.[9]
  4. 4 Overvej at tage anti-androgen medicin. En anden mulighed for kvinder, der har kronisk høje testosteronniveauer, især hvis de ikke har diabetes og foretrækker at ikke gå på p-piller, er anti-androgen medicin. Androgener er en gruppe af indbyrdes forbundne hormoner, herunder testosteron, som er ansvarlige for udviklingens mandlige egenskaber.[10] Almindeligt anvendte antiandrogenlægemidler inkluderer spironolacton (Aldactone), leuprolid (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) og abarelix (Plenaxis). Din læge kan anbefale at eksperimentere med anti-androgen meds ved lave doser i seks måneder for at måle effektiviteten i forhold til mulige negative bivirkninger.
    • Anti-androgen medicin bruges også af transsexueller mellem mænd og kvinder som en del af deres bestræbelser på at reducere testosteronniveauerne, især hvis de vælger kønsfordeling.
    • Andre sygdomme og tilstande, der kan føre til høje testosteronniveauer hos kvinder, omfatter ovariecancer / tumorer, Cushings sygdom (hypofyseproblemer) og binyrens cancer.
    • Hos friske kvinder producerer æggestokke og binyrerne (som sidder oven på nyrerne) op til 50% af deres testosteron.[11]

Del to af to:
Reduktion af testosteronniveauer via kost

  1. 1 Spis flere sojaprodukter. Sojabønner er rige på fytoøstrogene forbindelser kendt som isoflavoner (især genistein og glycitin).Disse forbindelser efterligner effekten af ​​østrogen i kroppen, hvilket kan reducere produktionen af ​​testosteron sekundært.[12] Soja indeholder også en forbindelse kaldet daidzein, som kan omdannes i tyktarmen af ​​nogle mennesker (processen kræver visse "venlige" bakterier) ind i den stærkt anti-androgene sammensatte equol. Equol kan direkte reducere produktion eller virkninger af testosteron.
    • Sojaprodukter er forskellige og kan findes i korn, brød, tofu, forskellige drikkevarer, energibarer og kødsubstitutter (f.eks. Vegetariske hotdogs og burgere).
    • Soja er et phytoøstrogen eller planteforbindelser, der også binder til østrogenreceptorer. De "er ikke" ækvivalente med menneskeligt produceret østrogen. I modsætning til menneskeligt produceret østrogen, som virker på både østrogens alfa- og beta-receptorer, virker planteøstrogener fortrinsvis kun på beta-receptorer. På trods af rygter om det modsatte, er sojforbruget ikke forbundet med bryst- eller skjoldbruskkirtelproblemer (østrogen-alfa-receptorproblemer) og har i kliniske undersøgelser vist sig at være generelt sunde.
    • Ikke desto mindre har soja en række ægte problemer, man kan være relateret til GMO sojabønner, den anden er fødevareforarbejdning. Højtemperatur sur hydrolyse af sojaprotein, der almindeligvis anvendes til behandling af soja, gør kræft, der forårsager stoffer som 3-MCPD og 1,3-DCP. Sørg for, at dine saucer og sojapulver baseret på soja behandles uden høj varme. (for soja / østers / hoisin / teriyaki sauce i særdeleshed betyder det "naturligt fermenteret", en proces, der ikke afviger timer.)
    • Overforbrug af soja kan reducere kollagenproduktionen, da kollagen forstyrres gennem østrogen beta-receptoren.
  2. 2 Tilsæt mere linfrø til din kost. Hørfrø er højt i omega-3 fedtsyrer (som har en anti-inflammatorisk virkning) og forbindelser kaldet lignaner, som er stærkt østrogen (stimulerer østrogenproduktion). Lignaner er også i stand til at reducere totale og frie testosteronniveauer i din krop, samtidig med at man undertrykker omdannelsen af ​​testosteron til den mere potente dihydrotestosteron.[13] Husk at flaxseed skal males op for at blive fordøjet af mennesker. Drys jorden hørfrø på din morgenmadsprodukter og / eller yoghurt. Du kan også finde fuldkornsbrød med hørfrø tilsat højst kvalitetsbutikker.
    • Lignaner arbejder ved at øge niveauet af kønshormonbindemiddel, hvilket gør testosteronmolekyler inaktive ved at binde til androgenreceptorer i kroppen.
    • Blandt almindeligt spiste fødevarer er linfrø den rigeste kilde til lignaner langt, med sesamfrø et fjernt sekund.[14]
  3. 3 Begræns dit fede forbrug. Testosteron er et steroidalt hormon, der kræver, at der produceres kolesterol. Kolesterol findes kun i mættet fedt fra animalske produkter (kød, ost, smør osv.). Nogle kolesterol er afgørende for at lave steroidale hormoner og stort set alle kroppens cellemembraner, men kostvaner rig på mættet fedt har tendens til at udløse øget testosteronproduktion.[15] Desuden øger kostvaner højt i enumættet fedt (avokado, mest nødder, olivenolie, rapsolie, saflorolie) også testosteronniveauerne. Flerumættede fedtsyrer (PUFA) er de eneste fedtstoffer, der er forbundet med nedsat testosteronniveau.
    • De fleste vegetabilske olier (majs, soja, raps / canola) er rige på omega-6-PUFA'er, selv om de forbruges i store mængder for at reducere testosteron, kan meget godt føre til andre sundhedsmæssige problemer, så vær forsigtig.
    • Sundere former for PUFA'er (rig på omega-3) omfatter fiskeolier, fede fisk (laks, tun, makrel, sild), hørfrø, valnødder og solsikkefrø.
    • Diæt højt i mættet fedt kan også øge risikoen for hjerte-kar-sygdom, selv om omega-6 PUFA'er måske ikke er meget bedre for dit hjerte. Balancering af naturlige fedtstoffer er nøglen, mens man eliminerer hydrogenerede fedtstoffer.
  4. 4 Undgå raffinerede kulhydrater. Raffinerede kulhydrater er høje i let fordøjet sukker (glukose), som spiser insulinniveauer og udløser æggestokkene for at producere mere testosteronlignende proces til type 2-diabetes, selvom korttidseffekter i stedet for lang sigt.[16] Undgå således raffinerede kulhydrater (alt sammen med høj fructose majssirup) og vælg sundere carbs, såsom fuldkornsprodukter, friske bær og citrusfrugter, fibrøse grøntsager, grønne grøntsager og bælgplanter.
    • Produkter højt i raffinerede sukkerarter, som du bør undgå eller minimere, omfatter slik, kager, kager, de fleste købte bagværk, is, chokolade, sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer.
    • En kost højt i raffineret sukker øger også din risiko for hjertesygdom, fedme og type 2 diabetes.
  5. 5 Overvej at bruge urtemedicin. Der er en række urter, der kan have anti-androgene virkninger (baseret på forskellige dyreforsøg), selv om deres direkte virkning på testosteronniveauer hos kvinder ikke er blevet undersøgt godt. Urter, der oftest anvendes til deres anti-androgeniske egenskaber, omfatter saw palmetto, kaste bær, sort cohosh, lakrids, spearmint og pebermynte te og lavendel olie.[17] Altid konsultere din læge, før du tager nogen urt, der har et ry for at kunne påvirke hormoner.
    • LADE VÆRE MED tag disse urtetilskud, hvis du er gravid eller ammer eller ønsker at blive gravid i den nærmeste fremtid.
    • Kvinder, der har en historie med kræft (bryst, livmoder, æggestokkene) eller andre hormonrelaterede problemer, bør kun supplere med disse urter under deres læge tilsyn.