Skating baglæns er afgørende for kunstskatere og hockey spillere, men det er også nyttigt for alle, der ønsker at føle sig afslappet på isen. Mens skating i omvendt er ikke en vanskelig, behagelig balance, hastighed og drejning, tager alt en øvelse. Mens du sandsynligvis vil falde i starten, skal du fortsætte med at arbejde på din form for at være skøjteløb baglæns på ingen tid.

Metode En af tre:
Skating baglæns

  1. 1 Peg tæerne indad og lav kurver med dine skøjter for at bevæge sig baglæns. Den grundlæggende ide om at skate baglæns er let - du skubber ydersiden af ​​dine skøjter frem og ud, kurver dem tilbage til midten af ​​din krop og gentager. Hvis dine skøjter kunne trække på isen, ville de male kurvede bølger, som et barns tegning af havet, over overfladen.
    • Tænk på hver skøjt, der gør en "S" -form, når du bevæger dig baglæns
  2. 2 Bøj dine knæ. Du kan ikke skate baglæns, hvis du står lige op. Bøj dine knæ lidt, så din røv falder tættere på isen. Din torso skal være oprejst, som om du sad i en stol.
    • Da du bliver bedre til det, skal du kunne løfte op hver skate og sætte det godt ned igen, men i første omgang er det at holde dem på isen.
    • Det er nemmest at bruge væggen eller en hockey stick til balance, når du starter.
  3. 3 Hold dine skøjter skulderbredde fra hinanden. Dine skøjter peger direkte foran dig og dine skuldre i en lige linje over dine ankler. Dette er dit "center" som du skater baglæns. Med dine skøjter skulderbredde fra hinanden, har du den nødvendige kraft og styrke Hold fast på væggen med begge hænder til balance.
  4. 4 Skub en mur af for at begynde at bevæge sig baglæns. Fokus på at holde knæene bøjede og tilbage lige som du vant til at bevæge sig baglæns. Hvis det er mere behageligt for dig, læne du på en hockeystang for stabilitet.
    • Hvis du ikke har en hockey stick, hvile dine hænder på dine knæ.
  5. 5 Vink tæerne indad, mens du glider baglæns. Slap langsomt tæerne mod hinanden, og du vil føle dine fødder begynde at adskille, som dine skøjter bevæger sig udad. Tænk på skating baglæns som ledende med dine hæle - når tæerne vender indad, viser dine hæle til venstre og højre, og resten af ​​din skate følger.
    • Dette behøver ikke at være en stor vinkel. Selv lidt vinkling dine fødder vil arbejde.
    • Dette er begyndelsen på din "S" -form.
  6. 6 Vink dine hæle indad, når dine ben opdeles fra hinanden. Dette er normalt, hvor folk føler sig mest ubehagelige - dine ben adskiller sig fra hinanden, og de vil holde sig adskilt, så længe tæerne peger ind. Drej dine skøjter således, at dine hæle peger tilbage mod din krop. Som du gør, vil du føle dine ben at komme sammen igen.
    • Igen behøver det ikke at være en stor vinkel. Bare drej dine fødder nok, så du føler, at dine ben glider sammen igen.
  7. 7 Brug musklerne i dit indre ben til at trække dine fødder tilbage til midten af ​​din krop. Med dine hæle vendt tilbage til midten, brug dine lyske muskler til at bringe dine skøjter tilbage til midten. Mens du ikke rent faktisk vil bringe dem så tæt på, kan du forestille dig, at du prøver at klikke på dine hæle sammen.
    • Dette er midtpunktet for din "S."
    • Fokus på at holde knæene bøjede - dette vil hjælpe dig med den nødvendige kraft og fleksibilitet til at styre dine skøjter.
  8. 8 Bøj dine fødder tilbage på ydersiden. Når du når din startposition, fødder omtrent skulderbredde fra hinanden, er det tid til at gentage din kurve. Vend dine fødder, så dine tæer vender indad igen, så lad dem begynde at glide tilbage ud til siden. Træk dem ind igen og gentag - det er de "S" formede kurver, du skal lave.
  9. 9 Hold din vægt over dine fødder. En af de mest almindelige fejl, folk gør, er, læner sig for langt frem, med deres krop over deres tæer. Fokus på at holde din atletiske holdning hele tiden. Et godt tip er at lægge dine hænder på knæ og bruge dem til at støtte dig og forhindre dig i at læne sig fremad.
  10. 10 Fortsæt med at gøre "S" -kurverne til at bevæge sig baglæns glat. S-kurven er den nemmeste måde at flytte baglæns på skøjter. Når du har noget momentum, skal du bare gentage "S" -formen til at skate baglæns og arbejde på at overføre jævnt gennem hver del.
    • Start langs væggen - knæene bøjes og tilbage lige.
    • Skub af væggen for at få noget momentum.
    • Vend tæerne ind og flyt dine fødder fra hinanden.
    • Træk dine ben sammen igen ved at dreje tæerne ud og trække i.
    • Vend tæerne til midten igen, når dine fødder nærmer hinanden.
    • Gentag at skate baglæns.

Metode To af tre:
At lære "C" Cut

  1. 1 Brug "C" -skåret til hurtigt at skate baglæns. C-skåret, opkaldt, fordi dine skøjter gør små C-former i isen, er den mest almindelige måde at skate baglæns med hastighed. Dine knæ er bøjede, og din torso er oprejst, da du skiftevis skubber dine skøjter ud og derefter bukker dem glat tilbage i.
    • Hold dig tæt på en mur eller læn dig på en hockeystang for at hjælpe med din balance, når du begynder at øve dig.
  2. 2 Bøj dine knæ i en atletisk position. Bøj dit knæ komfortabelt, så du hurtigt kan bevæge dine fødder. Det er svært at komme til handling med dine ben lige. Du bør nemt kunne løfte dine skøjter og balance. For en god atletisk holdning:
    • Knæbøjninger.
    • Torso opretstående, ikke slashing.
    • Tilbage lige.
    • Skuldre afslappet[1]
  3. 3 Face frem med dine skøjter skulderbredde fra hinanden. Peg dine skøjter foran dig, og hold dem groft skulderbredde fra hinanden, så du kan balance og skate komfortabelt.
  4. 4 Tag små skridt bagud. Bland dine fødder som om du langsomt støttede dig væk fra noget.Tænk på at skubbe dig tilbage med hvert lille skridt og bygge baglæns momentum.
    • Du kan også trykke på en væg for at komme i gang.
  5. 5 Peg tæerne indad. Når du skubber baglæns, skal du pege på dine skøjters spidser lidt mod hinanden. Du bør begynde at naturligvis bevæge sig baglæns hurtigere.
  6. 6 Skub til højre med din højre fod. Med dine tæer vendt indad, skub ud og væk fra din krop. Dette er den øverste halvdel af "C" -formen. Skub fra midten af ​​dit blad som om du prøvede at feje noget ud af gulvet med din skate.
  7. 7 Træk din højre hæl tilbage til midten. Tag din skate tilbage til midten af ​​din krop ved at lede med din hæl. Efter at du har skubbet ud og til siden, drej din hæl til ansigt med din venstre fod. Dine tæer vender fremad, når du vender tilbage, og udfører "C" -formen.
    • Din fod skal vende tilbage til hvor den startede, med begge skøjter fremad.
  8. 8 Rett din højre skøjte. Når du er færdig med "C", drej din højre skate, så den vender fremad og vender tilbage til startpositionen.
  9. 9 Skub frem og til venstre med din venstre fod. Når du vender din højre fod tilbage til midten, skal du starte "C" -formen med den modsatte fod ved at skubbe den ud og frem. Cirkel det tilbage rundt for at centrere og gentage, skifte hver fod for at få fart.
  10. 10 Medbring det hele sammen med hurtige, kraftige nedskæringer. Skating baglæns hurtigt er afgørende for kunstskatere og hockeyspillere, så du skal øve alle trinene sammen for at lære en glat, hurtig bevægelse.
    • Start i en stærk holdning - knæene bøjes, torso oprejst, fødder vender fremad.
    • Punkt en tå ind som du begynder at skubbe.
    • Skub frem og ud med din skate med den anden fod for balance.
    • Buk din fod tilbage til midten i form af en C
    • Gentag med den modsatte fod.
    • Alternativ fødder hurtigt at bygge hastighed.

Metode Tre af tre:
Ændring af retning med crossovers

  1. 1 Brug krydsninger til at skifte retning, mens du skater baglæns. Crossover-trin er en nem måde at flytte rundt på. Du krydser simpelthen en fod over den anden, så du kan fortsætte med at bevæge dig bagud.
    • Til denne forklaring vil alle eksemplerne være at flytte "højre". For at flytte til venstre skal du blot skifte fødderne i retningerne.
  2. 2 Stå op lige, knæene er lidt bøjede. Crossovers kan gøres fremad eller bagud, men for at øve dig, skal du starte fra en stilstand.
  3. 3 Tag din venstre fod op og over din højre fod. Sæt din skate ned på isen med dine ben korset på knæet.
    • Du skal se lidt ud som et ungt barn, der skal gå på badeværelset.
  4. 4 Tag din højre fod bag din venstre kalv. Fjern dine ben ved at bringe din højre fod rundt om venstre og sætte den ned på isen. Du skal være tilbage til din oprindelige stående stilling.
  5. 5 Gentag denne crossover-bevægelse for at bevæge sig vandret. Hold krydset over for at bevæge sig sideværts over isen.
    • Prøv et par omvendt, hvis du er komfortabel, læg dit venstre ben bag dig lige før du bringer den højre fod til venstre.
  6. 6 Start glidende baglæns. Du kan skubbe af væggen, lave perfekte "S" figurer eller hastighed sammen med "C" -skæringer. Få noget momentum og derefter slappe af, glide baglæns.
  7. 7 Forbered en crossover for at ændre retninger. Når du bevæger dig baglæns, skal du krydse dit venstre ben over din krop og så hurtigt over dine ben med din højre fod. Når du er færdig korrekt, skal du skifte vandret, mens du opretholder baglæns momentum.
    • Tænk på den bevægelse, du laver, hvis når du begynder at løbe til din højre side. Dit venstre ben tager et skridt til højre og derefter følger dit højre ben hurtigt.
    • Øvelse Drill: Gør to "C" nedskæringer, en med hvert ben, og så en crossover. Gør yderligere to stykker, så en krydsning i den anden retning.
    • "Practice Drill:" Skate tilbage rundt om kanten af ​​rinken, og brug krydsninger til at ændre retning i hjørnerne. Skrid både med uret og mod uret for at øve begge retninger.