Du behøver ikke at vente på den rigtige partner til at udøve skating. Træk i skøjtebanen på egen hånd og praktiser grundlæggende teknikker, som glidning eller standsning. Når du forbedrer, kan du gå hurtigere og føle dig mere selvsikker i dine evner. Husk at træne og falde i forvejen, så i tilfælde af ulykker kan du forblive sikker.

Metode En af tre:
Valg af gear og opvarmning

  1. 1 Brug behagelige, lette tøj. Når du er skøjteløb, skal du have fuld bevægelighed for din krop for at bevæge dig hurtigt og sikkert. Undgå tunge vinterjakker. I stedet skal du bære en lette jakke, fleece sweater eller sweatshirt. Kjole i lag, så du kan tage af en trøje, hvis du bliver for varm mens du løber.[1]
    • Hvis du bærer et tørklæde, skal du sætte det i din sweater eller jakke for at holde det ude af vejen.
  2. 2 Sæt på microfiber sokker eller strømpebukser. Køb specialiserede skøjtestrikker eller et par microfiber sokker. Uden sokker er dine fødder i fare for blærer eller (hvis du låner skøjter fra rinken), der udvikler en infektion. Undgå klare sokker, som kan gøre dine skøjter mindre sikre.[2]
    • Mikrofiber sokker foretrækkes, fordi de absorberer fugt og holder fødderne varme, i modsætning til bomulds- eller uldsokker.
  3. 3 Køb et par af høj kvalitet i god stand for at undgå skade. Billige par kan bremse let og efterlade dig sårbare over for ankelforstuvninger. Forskning isskøjte mærker online, og vælg en med positive anmeldelser. Hvis du køber et brugt par, så spørg den oprindelige ejer, hvorfor de sælger dem.
    • Prøv på skoene, før du køber dem.
    • Køb dine sko på en atletisk specialbutik, så medarbejderne kan hjælpe dig med at finde den rigtige pasform.
  4. 4 Varm op før du rammer isen. Gør et par opvarmninger på forhånd, hjælper med at forhindre ømhed eller kramper, når du er færdig, da skøjteløb kan være en træning. Først strække dine ben over rink barrierer. Dernæst strækker din overkrop med ved at hæve dine arme ud til dine sider og rotere dem i små cirkler. Efter fem til ti minutter med opvarmning er du klar til at skate.[3]
    • Færdiggør dine opvarmninger, før du lægger på dine skøjter.
  5. 5 Stram dine skøjter sikkert. Skøjter, der er for løse, sætter dig i fare for at falde eller rulle en ankel. Uanset om dine skøjter har stropper eller snørebånd (eller begge dele), skal du sørge for at de er stramme. Det er vigtigt at holde dine skøjter stramme rundt i det område, hvor din fod og ankel svinger, så vær særlig opmærksom på dette område.[4]
    • Spørg en skøjtebane medarbejder for hjælp til at stramme dine skøjter, hvis du er i tvivl om hvordan.
  6. 6 Hold dig tæt på skinnen først. Føler ikke dårligt, hvis du i første omgang holder tæt på skinnen, mens du skater. Rails er bygget ind i skøjtebaner for at holde nye og krydrede skatere oprejst. Skinnen kan hjælpe dig med at vænne sig til den glatte overflade, indtil du føler dig mere komfortabel.

Metode To af tre:
Øvelse af grundlæggende teknikker

  1. 1 Bøj dine knæ for at forblive afbalanceret, som du skater. Dette vil hjælpe dig med at bevare dit tyngdepunkt. Fored dig som om du svæver over en stol og sænker bunden i en semi-sitting position. Læn dig fremad for at holde dit tyngdepunkt lige, og hold dine arme ud i en 45 graders vinkel, hvis du føler dig wobbly.[5]
  2. 2 Gå gradvist væk fra skinnen. Når du er klar, skal du prøve at løfte din hånd væk fra skinnen. Bøje dine knæ og læn dig fremad som du gør for at minimere risikoen for at falde. Hold dig inden for en armlængde af skinnen, så du kan om nødvendigt vende tilbage på skinnen.[6]
  3. 3 Start skating fremad med svæveflyvning. Gliding er en simpel metode til at bevæge sig fremad, og det kan gøres langsomt eller hurtigt. Hold dine arme ud, tag små skridt med dine skøjter. Tag langsomt trin først, men skridt hurtigere, når du får momentum. Pick up en fod og derefter den anden mens du skater til dine fødder bevæger sig fremad med lidt indsats.
    • Tag fat i skinnen, hvis du begynder at miste din balance.
  4. 4 Skrid hurtigere ved at bøje dine knæ yderligere. Tilføj lidt fart ved at bøje dine knæ dybt til i fuld siddestilling. Forøg kraften i din glide med mere kraftfulde trin. Læn dig frem som du skater hurtigere, så hvis du falder, er du mindre tilbøjelig til at ramme hovedet.[7]
    • Tag dig god tid. Du skal ikke skate så hurtigt som en kunstskøjter i løbet af din første dag på isen.
  5. 5 Drej med din dominerende fod. Sæt din dominerende fod frem og læn dig i kroppen mod midten af ​​skøjten. Bøje dine knæ for at bevare momentum, som du vender. Hold denne position, indtil du har afsluttet turnen, og skift derefter tilbage til glidning, når du skater i en lige linje igen.[8]
  6. 6 Stop med at bruge den flade del af dine knive. Skub den flade del af dine knive mod isen, indtil du kan mærke den skraber. Sæt en fod ud og bøj knæene, så tryk igen på den flade del. Dette vil bringe dig til et gradvist stop.[9]
    • Dette er en grundlæggende stopteknik kaldet "snowplow stop", og den er ideel til begyndende skatere. Som du fortsætter med at køre, kan du prøve mere komplekse teknikker.
    • Øv dig at stoppe sikkert, så du ved hvad du skal gøre i en nødsituation.

Metode Tre af tre:
Lær sikkerhedsforanstaltninger

  1. 1 Brug en hjelm og håndled. Skøjteløb udgør en alvorlig risiko for hovedskader, hvilket bringer hjelm til at forhindre. Selv om det bærer en hjelm kan virke ubehageligt eller endda "dorky", reducerer de kraftigt risikoen for hjernerystelser. Håndledsbeskytter er også vigtige for at forhindre sprængning af dine hænder, hvis du falder brat.[10]
    • Unge børn eller uerfarne skatere kan også bære knæ og albuebukser til ekstra forsigtighed.
  2. 2 Hold fokus på dine omgivelser. Pas på andre skatere og giv dig masser af plads til at øve dig. Hold dine øjne fokuseret fremad, og brug din perifere vision for at være opmærksom på, hvad der går omkring dig. Undgå at lukke øjnene, især hvis du skater i en overfyldt skøjtebane.[11]
    • Brug ikke hovedtelefoner under skøjteløb, især under din første gang. Høringen er lige så vigtig som syn på skøjteløb.
  3. 3 Hold dit hoved op, mens du skater. Nye skatere gør ofte fejlen ved at kigge på deres fødder. Dette fjerner ikke kun dit fokus fra dine omgivelser, men ødelægger også tyngdepunktet. Hvis du finder dig selv kigget ned, skal du holde hovedet op og dine øjne niveauer med horisonten.[12]
  4. 4 Træn dig selv at falde på isen sikkert. Du ved aldrig, hvornår du falder på isen, så øg hvad du skal gøre, før det bliver afgørende. Bøj dine knæ og skubbe fremad, og prøv at falde sidelæns for at undgå at skade dine håndled.[13]
    • Når du er på jorden og føler dig trygge nok til at stå op, placere dine fødder mellem dine hænder og løft for at skubbe dig selv på dine fødder.
    • Øvelse falder uden for isen (både med og uden skøjter) for at prøve det i et kontrolleret miljø.[14]