En spiral er, når en skøjter bevæger sig enten fremad eller bagud og løfter derefter bag dem et ben, højre eller venstre, mens balancering på det andet ben. Amerikansk skøjteløb kræver, at en skater har deres frie ben (benet i luften) være højere end hoftefladen, for at spiralen kan tælle for punkter i et program.

Steps

  1. 1 Identificer hvilken spiral du vil gøre
    • Spiraler identificeres af; hvilket ben står du på (højre eller venstre), hvilken retning (fremad eller bagud) og hvilken kant (udvendigt eller indvendigt)
  2. 2 Øv på en væg.
    • Nu hvor du har identificeret, hvilken spiral du vil lære, skal du strække ud.
    • Hvis du laver nogen ret ben spiral skal du strække ud dit venstre ben. Omvendt for en venstre spiral
    • En god start er at placere benet, der kommer op imod en væg og holde tommelfingeren tættere på væggen, der tvinger dit ben højere.
    • Du kan også holde fast på væggen og løfte dit ben op. Øv din spiralposition.
  3. 3 Arbejde på din kerne
    • Du vil ikke være i stand til at holde dit ben op, hvis din krop er svag. Træk din kerne og ryg tilbage for både fleksibilitet og styrke.
  4. 4Skrid i god fart (ikke for hurtigt, ikke for langsomt).
  5. 5 Løft langsomt dit frie ben ud bag dig og læn dig fremad.
    • Hvis du pludselig rocker frem, er det okay at lægge benet og prøve igen.
    • Du skal se fremad, ikke ned.
    • Husk at holde brystet op, mens du peger tåen på dit frie ben ud til siden. Sørg for at balancere i midten af ​​bladet, ikke falde fremad på dig.
  6. 6 Sæt armene bag dig i en kort flyve-mode.
    • Hold dine skuldre nede for korrekt form.
    • Stret virkelig disse fingre for at give en fin færdig linje til dine arme.