Starter du skøjteløb, eller vil du starte, men du er for bange for at prøve nye bevægelser? Frygt kan holde din skøjteløbsudvikling tilbage eller endda stoppe dig fra at få skøjterne på i første omgang, så det er vigtigt at overvinde det. Færre kan slå skøjere på ethvert niveau, men denne artikel fokuserer især på før-freestyle skaters (første skridt på is til halv revolution hopper).

Steps

  1. 1 Accepter, at nogle gange vil du falde. Skøjteløb har tendens til at være ustabilt, og du vil falde ofte, når du først lærer at skate, og også når du lærer nye elementer (bevægelser), især hopper.
  2. 2 At indse, at de fleste falder ikke medfører skade. Se videoer af olympiske skatere - masser af dem falder under deres programmer, og de er normalt godt nok til at stå op straks og fortsætte.
  3. 3 Lær at falde. Årsagen til at de fleste falder ikke resulterer i skade er, at skatere er vant til at falde.
    • De fleste lærer at skate programmer dækker dette i den første lektion. Du gør simpelthen en "dip" (squat) og slip derefter på din bagside.
  4. 4 Husk. Fald betyder at du lærer. Giv slip. Hvis du virkelig giver slip på alle følelser, vil du være en svane på is.
    • Prøv under alle omstændigheder at undgå at ramme dit hoved.
  5. 5 Sørg for, at dit udstyr er sikkert. Dette vil også reducere risikoen for skade, og øge din tillid.
    • Tjek dine skøjter '(hvad enten du har lejet eller din egen) passer. Få en skatefitter til at gøre dette - hvis du køber skøjter, kan skate shop-ejeren lede dig, og for leje kan skate-lejeborgen være i stand til at hjælpe.
    • Hvis knivene på lejeskøjterne er meget stumpe, vil de være svære at skate i. Hvis det er muligt, få dine egne skøjter (nye eller brugte), så du kan bruge skarpe knive.
    • Undgå skating i løsmonterede bukser. Leggings eller strømper er bedre, da du kan fange dine knive i løse jeans eller bukser, hvilket resulterer i et potentielt farligt, sammenfaldende fald.
    • Overvej at bære kropsbeskyttelse, såsom hjelm og / eller knæpuder. Selvom kunstskøjere ikke bærer hjelme i konkurrence, hvis du ikke konkurrerer, er det ikke nogen bekymring. Selvom du i sidste ende ønsker at konkurrere, overveje at bære hjelm, mens du begynder (selvom du kører uden hjelm før konkurrencen).
    • Anden kropsbeskyttelse, der er tilgængelig, omfatter hofte-, håndlednings- og halebenbeskyttelse, som du kan købe online eller i skatebutikker.
  6. 6 Gå ud og skate. Hvis det er din første gang, skal du ikke være bekymret, hvis du holder fast på barrieren for nogle, mest eller endog hele sessionen.
  7. 7 Reducer din afhængighed af barrieren, også kendt som brædder, væg eller bar - divisionen omkring isen, som du holder. Barrieren kan være nyttig til at udøve nogle bevægelser (som svinger, glider, crossovers og valsspring), men det kan også blive en krykke til at lære at gøre dem selvstændigt.
    • Indstil grænser for brug af barriere. For eksempel, "Jeg skal øve mine tre tur fem gange i barrieren, så gå og gøre det uden støtte."
    • Vær forsigtig med at bruge barrieren. Det kan være farligt. Hvis du ikke holder barrieren aktivt, er det sikkert sikrere at skate længere væk fra det - du har næsten ingen chance for at gribe det i løbet af et fald, og du er sandsynligvis ramt og bliver såret værre end hvis du ' d faldt uhindret i midten af ​​isen.
    • I princippet må du ikke skate tæt på barrieren som en støtte, medmindre du rent faktisk holder på den.
  8. 8 Øv de foreløbige trin til hvert element. Kan du ikke gøre crossovers fordi du er for nervøs? Øv din yderside glider, crossovers står stille og crossovers holder barrieren (se noter om barriere brug ovenfor).
    • Bare rolig, hvis du kan gøre noget en dag, men kan ikke gøre det næste gang du skater. Prøv at praktisere de indledende trin for at opbygge din selvtillid.
  9. 9 Opvarm hver session ved at skate rundt om rinken. Dette hjælper dig med at få isens "følelse", især hvis du ikke har skørt et stykke tid.
  10. 10 Skrid oftere, hvis du kan. Dette afhænger af, hvor du vil gå med skøjteløb. Hvis du bare vil kunne slippe af barrieren og holde trit med dine venner under offentlig skate, behøver du ikke at skate hver dag eller endda hver uge for at opnå det. Men hvis du satser på at gøre i sidste ende hopper og konkurrerer, skal du muligvis skate et par gange om ugen.
    • Hvis du lige har lært et nyt element, og du er bekymret for at "miste" det på grund af manglende tillid, så prøv at skate så hurtigt som muligt efter det. Hvis du f.eks. Lærer dine tre turneringer mandag, og du normalt ikke ville skate igen indtil fredag, kan du prøve at skate tirsdag eller onsdag (hvis det er muligt).
  11. 11 Undersøg voksen-specifikke skating klasser. Hvis du er over 18 år, kan din rink tilbyde lektioner specielt til voksne begyndere. Der vil ikke være skøjteløb omkring dig hurtigt, og lektionen kan være mere tom. Træneren vil nok forstå, at startskøjteløb kan være mere skræmmende for voksne og ældre teenagere, da de er mere opmærksomme på risici.
  12. 12 Prøv private lektioner, hvis du kan. Det er ikke nødvendigt, hvis du kun skater rekreativt, men en-til-en-lektioner kan hjælpe med tillid.
    • Hvis du ikke kan gøre private lektioner, skal du undersøge de forskellige gruppeklasser, der er tilgængelige. Mange baner tilbyder begynderskøjteløb på flere dage, og du kan f.eks. Finde ud af, at hverdage i eftermiddagsundervisningen ofte er tomere end weekendklasserne. Hvis du kan komme til den mindre overfyldte klasse, får du mindre overfyldt is og mere opmærksomhed.