Hockey er et fysisk udmattende spil. Med korte, hurtige skift, der kan forlade selv de bedste spillere, der gasper for luft, er det yderst vigtigt for hockey spillere at være i god form. Følg disse tips for at tilføje det ekstra hop i dit skridt

Steps

  1. 1 Løb! Kørsel er en af ​​de bedste øvelser til kardiovaskulær styrke. Det øger din aerob og anaerob udholdenhed. Bland lange, afstandskørsler med interval træning for at styrke din udholdenhed. Kør bakker for at styrke benene. Gør sprints for at opbygge hurtighed. Running vil gøre de lange skift skadede lidt mindre.
  2. 2 Gør grundlæggende styrke øvelser. Disse vil hjælpe med at ramme og skyde. Gør kropsvægt øvelser som push ups, sit ups, planker, pull ups eller nogen anden kropsvægt styrketræning.
  3. 3 Hvis du er over 13-14, løftes vægten. Løftevægte er en fantastisk måde at bygge styrke og størrelse på. Benk presser, squats, deadlifts, krøller, skulderpresser og lunges. Sørg for at du gør en rimelig mængde reps og en sikker mængde af vægt. Hvis du er yngre, skal du sørge for at have og voksen ser på dig for at sikre dig, at du gør det korrekt. Løftevægte kan være yderst gavnlige for hockey. Det kan dog være skadeligt, hvis det gøres forkert.
  4. 4 Strække! Mange hockeyspillere indarbejder ikke fleksibilitetstræning i deres rutiner. Stræk før seng, gør yoga, uanset hvad det er, strækker sig godt for dig, uanset hvor det kommer fra. Fleksibilitet hjælpemidler i skating og hjælper målgrupper på næsten alle mulige måder.
  5. 5 Spis godt. at have en god kost er vigtig for atleter og hockey spillere generelt. At have en god kost giver dig energi, som virkelig kan hjælpe, når du er død i 3. periode. ud over vægttab. At spise godt kan hjælpe under træning.
  6. 6 Drik masser af vand. Det er vigtigt at være hydreret i løbet af dagen og især på spilledagen. Hockey spillere kan miste op til 5 pund sved lige i et spil. Vand er den bedste løsning. Sukkerholdige sportsdrikkevarer vil gøre dig kollision og koffeinholdige drikkevarer rent faktisk dehydrerer dig. Drikkevand er en nødvendighed for hockeyspillere.
  7. 7 Skøjte. Gå til offentlige skøjter eller afhent spil så meget som muligt. arbejde på dit spil og skøjteløb, især om sommeren. skøjteløb er en fantastisk træning og vil virkelig styrke dine ben til spillet. Gør selvmord, omgange eller bordboringer. Sprint skating vil hjælpe med korte burst skift. også arbejde på din pind håndtering og skydning. Skøjteløb er en stor del af dit spil, men også håndtering og optagelse er stor. At arbejde på disse færdigheder vil hjælpe alle aspekter af dit spil.
  8. 8 Hav det sjovt. Hockey er et godt spil og skal spilles. Hav det sjovt på isen, men giv altid 100%. Uanset om det er i praksis eller et spil, skal du altid gøre dit bedste. Nyd din tid på isen.