Hver målmand har en anden måde at forberede sig på spil. Nogle dele af deres rutiner er dog ens. Hver rutine er dog ikke den samme på alle måder. Den hårde del er for målmænd at finde en rutine, der fungerer for dem og holde fast ved det. Følgende rutine er muligvis ikke perfekt til dig, men det kan give dig nogle ideer til ting, du kunne indarbejde i din egen personlige rutine. Det vigtigste er at huske dog ikke at ændre din rutine, når du har en, uanset hvor stor spillet er.

Steps

  1. 1 Forberedelse af et spil starter ikke på dagen for spillet, men under praksis i løbet af ugen før. Prøv dit sværeste at stoppe alt i praksis. Sørg for ikke at blive op sent om natten før spillet enten og ikke sove i, sove i vil få dig til at føle dig sløv. Når du vågner, få en god morgenmad - måske nogle æg, toast, bacon og et glas juice eller mælk. Afhængigt af hvilket tidspunkt dit spil er, skal du også spise en god frokost. I løbet af tiden før spillet skal du forsøge at bruge så lidt energi som muligt før du går til rinken. Når du kommer til rinken, skal du have en medicin bold, helst fem til otte pund, og enten to racquetballs eller tennisbolde afhængigt af dit færdighedsniveau.
  2. 2 Ankomme i rinken mindst en time før du går ud på isen. Dette vil give dig masser af tid til at gøre alt, hvad der er nødvendigt for at forberede. For det første skal du forlade din telefon og andre distraherende enheder i din bil, hjemme eller hos en forælder eller pålidelig ven. Dette omfatter ikke enheder til afspilning af musik. Når du ankommer til rinken, sæt alt dit udstyr i garderoben. Tag medicinbolden og rul den mod dine muskler i dine ben, ryggen og din abs. Dette vil hjælpe med at løsne dig og hjælpe dig med at opbygge muskler. Så tag dine to racquetballer ud og find en solid og flad væg. Stå to eller tre meter fra væggen. Kast kuglerne mod væggen enten ad gangen, begge på samme tid eller skifte mellem de to. Dette vil arbejde på din reaktionstid og vil varme dine arme og øjne op. Gør dette så hurtigt som muligt, indtil du har omkring tredive minutter tilbage. Gå ind i garderoben og læg resten af ​​dit udstyr på bortset fra din hjelm og handsker. Brug denne gang til at blive mentalt forberedt. For at blive mentalt forberedt er der flere ting, du kan gøre, men det er op til dig at bestemme, hvad der virker bedst for dig.
    • Du kan sidde på et roligt og roligt sted.
    • Andre foretrækker at spille musik for at få dem pumpet op.
    • Ligegyldigt hvordan du mentalt forbereder dig selv, skal du altid sørge for at tage dig af det, der ikke er hockey. Tænk positive tanker og se aldrig på det kommende spil på en negativ måde. Du kan også prøve at mentalt billede dig selv at spare.
  3. 3 Når det er på tide at komme på isen, sæt din hjelm og handsker og tag din pind. Vent til resten af ​​holdet er klar til at gå ud og sørg for at du er i fronten. Du skal lede holdet ud på isen.
  4. 4 Når du kommer på isen, skal du bruge skuddene under opvarmningen for at forberede dig selv. Der skal i det mindste være tre bølger af skud. Brug den første runde af skud til at arbejde på din overkrop. I anden runde af skud går du ned og arbejder på dine ben og bevægelse. Den tredje og de resterende runder fokuserer kun på reaktion, rebound kontrol, bevægelse og gøre redningen. Efter warm ups gå på bænken, tag en drink, lyt til trænerens snak, og vend tilbage til netværket. Du bør nu være både fysisk og mentalt parat til at spille.