Nogle gange mister vi alle inspiration til at nå mål, lykkes i vores hverdag og arbejde og tænker kreativt. Uanset om du er en kunstner, der ønsker at producere mere kreativt arbejde; en person med et specifikt mål i arbejde, uddannelse eller fitness eller blot en person, der ønsker at genvinde begejstring for livet, lær at komme i kontakt med den inspirerende brønd i os alle.

Første del af tre:
Kommer op med mål og planer

  1. 1 Indstil mål for at bestemme din inspiration. Spørg dig selv, hvad du vil opnå, og skriv det ned tydeligt og så meget som muligt.
    • Skriv også ned, hvad der inspirerer dig til at gøre denne ændring i dit liv, dvs. hvorfor du vil have det. Hold dette rundt i hele din proces for at opnå det som en positiv påmindelse om hvorfor du ønskede at starte i første omgang.
    • Medtag, hvad du synes de positive resultater for dit liv vil være, hvis du opnår dette mål, men også de store ting, du allerede er nødt til at falde tilbage, hvis du ikke opnår det.
    • For eksempel kan du skrive ned: "At få bedre på fodbold vil give mig en god chance for at få et kollegium stipendium, hvilket ville gøre mig glad og tillade mig at fortsætte med at spille det på næste niveau. Men jeg er allerede rigtig tilfreds med min præstation på junior league, og jeg elsker mit hold. "
  2. 2 Bryd det ned i små dele. Tag et stort mål eller projekt og nedbryd det til flere mindre, der synes mere håndterbare og lettere at finde daglig inspiration til, som "Træn i 30 minutter tre gange om dagen i denne uge."
    • Brug mindre mål at opbygge noget større. Sæt et mål for hver dag eller uge (og det behøver ikke at være det samme fra den ene til den næste), som at producere et nyt kunstværk eller skrive. Snart har du nok arbejde til den portefølje, du i sidste ende arbejder på.
    • Prøv at nedbryde mindre mål endnu mere ved at indstille tidsgrænser, som "arbejde på dette i en time" i stedet for det mere generelle "arbejde på dette i dag."[1]
  3. 3 Lav en liste over, hvad du allerede har opnået. Billede selv gør dit mål lettere ved at minde dig om alle de ting, der er relateret til det, du allerede har opnået, eller endda resultater, der er fuldstændig uafhængige, men har bragt dig stor glæde eller inspiration.
    • Prøv at lave en liste over de hårdeste ting, du nogensinde har gjort, hvad enten fysisk, intellektuel eller følelsesmæssig. Dette kan hjælpe dig med at genkende, at din nuværende opgave kan opnås, når du har gjort det, og det er måske ikke så svært at håndtere.
    • Hvis du har problemer med at komme med specifikke præstationer til at skrive ned, skal du blot lave en liste over ting, der gør dig glad eller har det godt, når du gør dem.[2] Du kan bruge dette til at minde dig om ting, der inspirerer dig, eller gøre de samme ting senere som incitamenter til dit arbejde.

Del to af tre:
At finde inspiration til at nå mål

  1. 1 Gør noget, der gør dig glad først. Lyt til din yndlingssang, tal med din bedste ven eller familiemedlem, eller gør noget, du ved, aldrig undlad at gøre dig glad, lige før du går i gang med et skridt i din plan eller dit mål.
    • Din positivitet og lykke er videnskabeligt vist for at forbedre produktiviteten og undgå udsættelse.[3]
    • Prøv at praktisere taknemmelighed for mere lykke i dit liv: Skriv hver dag tre gode ting, der er sket for dig, at du er taknemmelig for, eller at du kan sætte pris på på en eller anden måde. Dette har varige fordele for din lykke over tid.[4]
    • Prøv at udøve, før du arbejder på dit mål. Selvom det er svært, eller du ikke især nyder en træning, vil en hurtig du få din puls op, dit blodgennemstrømning og frigive humørsøgende endorfiner i din hjerne.
  2. 2 Identificer og fjern hindringer. Spørg dig selv, hvad undskyldninger eller forhindringer er, der forhindrer dig i at føle sig inspireret til at arbejde på et mål eller en plan. Derefter løse disse forhindringer ved enten at arbejde på dem først eller afskedige dem som uvæsentlige.[5]
    • Hvis du for eksempel er undskyldning for at du ikke kan finde tid til at forpligte dig til at arbejde på dit mål, skal du prøve at skære noget væk i din dag, der er mindre vigtigt og tager tid, som at se på tv eller surfe på internettet. Måske finder du, at du kun finder andre ting at gøre for at undgå arbejde mod dit mål.
    • Hvis dit mål er at organisere værelser i dit hus, men du har flere ting, end du har plads eller tid til at håndtere, skal du først fokusere på at fjerne hindringen ved at indstille et særskilt mål at sortere gennem elementer og enten donere, give væk eller kaste ud hvad du ikke behøver.
  3. 3 Sæt incitamenter til dig selv. Kom op med en belønning, du kan give dig selv, efter at du har fuldført hver del af dit mål, om det bare er at sætte en time til at gøre noget sjovt, købe dig selv en godbid eller få det tøj eller en gadget du har været ønsker.
    • Også nyttig er de-incitiviserende procrastination eller anden uproduktiv adfærd. Prøv en "forpligtelsesenhed" ved at give en ven eller et familiemedlem en sum penge, din telefon eller noget andet, der er værdifuldt for dig, og fortæl dem, at de ikke kan give det tilbage, indtil din opgave er afsluttet eller endda komme til Hold det, hvis du ikke er færdig på et bestemt tidspunkt.[6]
  4. 4 Deltag i et fællesskab af lignende mennesker. Omgå dig selv med folk, der allerede opnår det, du vil opnå, eller arbejder mod det samme. Du er mere tilbøjelige til at gøre noget, hvis du er omkring andre, der gør det også.[7]
    • Hvis du prøver at blive sund eller fit, skal du tilmelde dig en fitness klub, et motionscenter eller en kostholdsgruppe, der mødes regelmæssigt. Hvis du er forfatter eller kunstner, skal du deltage i et værksted eller arbejde sammen med andre reklamer. Hvis du lærer noget nyt, skal du studere med en gruppe, der skal passere samme test eller mål.
    • Vær ikke bange for et lille peerpress for at skabe en positiv motiverende effekt.Fortæl andre om dit mål, så de holder dig ansvarlig for din succes med at fuldføre noget, uanset om du lover nogen, vil du sende dem et nyt stykke skrift eller kunst hver uge, eller hvis du bare har nogen, spørger du jævnligt, hvordan du laver med dit mål.
  5. 5 Find en ven og del med ham eller hende. Kom sammen med en ligesindet person, der ønsker at opnå noget lignende som dig eller har et andet mål, men vil arbejde med nogen for at motivere og inspirere hinanden.
    • Prøv at arbejde på en del af dit mål samtidig med at en ven virker på hende. Indstil en tidsplan og et sted, som du begge skal være, og du vil være mere tilbøjelig til at dukke op og lægge i arbejdet.
    • Glem ikke at medtage venen i din belønning for at fuldføre noget! Dobbelte din nydelse af de incitamenter, du har sat for dig selv, og du vil endnu mere sandsynligt fortsætte inspirationen til din plan. Du og en studiekammerat kan gøre det til en tradition for at få is efter din studieperiode.
  6. 6 Undersøg andre, du beundrer. Læs arbejde af forfattere, hvis skrivning du elsker, observere atleter, der er de bedste i den sport, du vil gøre, eller se inspirerende videoer om mennesker, der har opnået dine samme mål. Forskning disse mennesker og deres arbejde for inspiration.
    • Tjek bøger om inspirerende mennesker i dit felt fra dit lokale bibliotek eller spørg folk, du ved, hvad deres yndlingsperson eller ressource for et givet emne er. Du kan endda finde websteder og fora dedikeret til at finde inspiration fra dem, der er kommet for dig.
    • Prøv en hurtig og nem måde at blive inspireret af andre ved at kigge op inspirerende citater eller ordsprog. Find en der stikker eller der synes at tale til dig og din nuværende opgave. Derefter kopiere det og vise det et sted, du vil se det ofte.[8]

Del tre af tre:
Opretholdelse af inspiration

  1. 1 Tag pauser. Tag mindst 15 minutter ud af hver time, du er fokuseret og arbejder på noget for at stoppe eller stå op og flytte væk fra hvor du arbejder for at gøre noget andet.[9]
    • Afbrydelser er en god tid til at forny din følelse af formål ved at gennemgå dine mål, grundene til at du er inspireret til at nå dem og listen over ting, du allerede har opnået som en påmindelse om succes.
    • Brug en pause til at drikke vand eller spis en sund snack som et æble. Du vil være meget skarpere og mere fokuseret mentalt og fysisk, når du er hydreret og har næringsstoffer til at løbe på. Undgå koffein, sukker og energidrikke, der giver dig et hurtigt løft af energi, men gør dig i fare og udtørrer dig i det lange løb.
    • Prøv at tage en tur på din pause, ideelt udendørs, hvis det er muligt. Det naturlige habitat kan inspirere dig, og det giver dig mulighed for at tænke og refokusere ved at genoprette din hjerne evne til at blokere forstyrrelser.[10]
  2. 2 Hold tingene nye og friske. Find nye steder at arbejde på at nå dele af dit mål. Studer i et nyt rum på biblioteket, løb eller træne i en ny park, eller gå til en kaffebar eller andet offentligt rum for at arbejde i en notesbog eller på en bærbar computer. Selv bære noget nyt, der får dig til at føle sig godt, mens du arbejder.
    • Selvom du skal forblive i samme kontor eller andet rum, blandes det op ved at sidde ved et skrivebord eller i et rum, der ikke bliver brugt. Du kan endda sidde ved siden af ​​nogen, der ser meget fokuseret på at udnytte hans eller hendes energi såvel som nyder godt af det nye landskab og det fysiske rum, der kan give inspiration.[11]
    • Hvis du begynder at forbinde et rum eller særlige forhold med udskydelse eller andre uproduktive vaner (enten fordi du har gjort meget udskud i det rum eller påvirker dit humør negativt), skal du omgående ændre dine omgivelser om muligt.
    • Fortsæt med at justere dine incitamenter. Hvis de belønninger, du har givet dig selv efter at have nået hvert skridt i retning af dit mål, er blevet for rutine eller ikke længere inspirerer dig, skift dem til noget nyt, der vil holde dig i gang.
  3. 3 Fortsæt med at overvåge dine fremskridt. Tjek elementer ud, krydse dem ud, eller diagram dine fremskridt og fejre din kollektive succes for at inspirere dig selv til at holde det til slutningen.
    • Du kan endda planlægge en ugentlig check-in med dig selv, hvor du vurderer nøjagtigt, hvor langt du er kommet, adresser eventuelle nye forhindringer, der måtte være kommet op, og bestem hvad der har arbejdet for at inspirere dig og hvad der ikke har.[12]
  4. 4 Fortæl folk om dine succeser. Ligesom du måske har brugt venner eller et fællesskab til at inspirere dig til at udføre opgaver eller nå mål, bør du også fortælle andre mennesker, når du er vellykket i at komme igennem selv en lille del af det.
    • Hold andre opdaterede på dine fremskridt. At gøre din plan eller dit mål til en del af din identitet hjælper dig med at holde fast ved det, og det vil også være sandsynligt at skabe beundring og ros fra andre, som vil hjælpe dig med at fortsætte fremad.[13]
    • Lær folk om, hvad du har lært i løbet af at nå dit mål, uanset om det er en ny færdighed, teknik eller kendsgerning. Undervisning af en anden person hjælper med at størkne viden i din egen hjerne, for ikke at nævne bringer den lykke, der kommer fra at hjælpe en anden.