Syn er den følelse, du stoler på mest. Da vi lever i en verden, der kræver, at dine øjne rutinemæssigt stirrer på små typer og billeder på mobiltelefoner, computerskærme og fjernsyn, er det vigtigt, at du tager skridt til at forbedre dit syn. Dårlig syn reducerer livskvaliteten og kan føre til dyre operationer eller delvis blindhed. Der er dog mange løsninger til at holde dit syn sunde og skarpe, så du kan nyde din vision for resten af ​​dit liv. Undgå dine øjne!

Metode En af tre:
Forbedre visionen naturligvis

  1. 1 "Feed" dine øjne. Øjne er ligesom enhver anden del af kroppen - de har brug for ernæring for at fungere optimalt. På samme måde som andre organer vil en kost med højt indhold af frugt og grøntsager og lavt sukker og fede fødevarer gå langt i at opretholde sunde øjne.[1]
    • Vitamin A, C, en E, sammen med mineraler som kobber og zink bør være i din daglige kost. Disse vitaminer og mineraler er afgørende for god vision og beskyttelse mod sygdom. Spis jordbær, appelsiner, æg, laks, makrel og mandler til dine vitaminer og østers, krabber eller kalkuner til dine mineraler.
    • Antioxidanter som beta-caroten, lutein og zeaxanthin hjælper med at beskytte dine øjne mod at få solskader. Du kan finde disse antioxidanter i mørke bladgrøntsager, græskar, søde kartofler og gulerødder.
    • Hvidløg, løg og caper bør være i din kost for at få svovl, cystein og lecithin, som beskytter linserne i dine øjne mod dannelse af grå stær.
    • Blåbær, druer og goji indeholder antiinflammatoriske egenskaber, såsom anthocyanin, der vil hjælpe med at forbedre din vision.
    • Omkring 1000 mg omega-3 fedtsyrer om dagen hjælper med at forhindre makuladegeneration (AMD) og tørre øjne. Laks, makrel, sild, hørfrø og valnødder er højt i omega-3 fedtsyrer.
  2. 2 Øv dine øjne. Øvelse af dine øjne dagligt vil hjælpe dig med at bevare sunde øjne og optimal vision. Planlæg at øve dine øjne, når du vågner op, inden du går i seng, eller når dine øjne er trætte. Sørg for, at dine hænder er rene, så du ikke irriterer dine øjne, og dit sind er afslappet, før du starter.[2]
    • Start simpel. Rul dine øjne i en cirkelbevægelse med uret ti gange, og drej den derefter mod uret for yderligere ti ruller.
    • Placer tommelfingeren (eller en pen) seks centimeter væk fra din næse og stirre på den i fem sekunder. Derefter fem sekunder på et objekt umiddelbart bag din tommelfinger. Prøv at gøre dette ti gange i cirka to minutter. Dette er noget andet du kan gøre på dit skrivebord hurtigt på arbejdspladsen.
    • Gnid dine palmer sammen for varme og læg dem derefter i dine øjne i fem til ti sekunder. Gentag denne procedure tre gange for at holde dine øjne varme.
    • Massage dine templer, pande og lige under dine øjne ved at bruge dine tommelfingre i en lille cirkelrunde i ca. 20 gange i hvert område.
  3. 3 Hvile og slappe af dine øjne. Da du bruger dine øjne, giver hvert vågent øjeblik dem masser af hvile og afslapning ved at tage pauser hele dagen og få nok søvn hver nat til at hvile, reparere og genoprette din vision. Manglende søvn vil svække din vision sundhed.[3]
    • Luk ned i ca. tre til fem minutter. Luk dine øjne og lænet dit hoved tilbage, mens du forsøger at rydde dit tankegang.
    • Fokus på et objekt, der er tyve meter væk i 20 sekunder. Dette er den samme test, du administreres for at kontrollere 20/20 vision.
    • Prøv at hvile dine øjne i mindst ti minutter for hvert halvtreds minut du bruger foran en computerskærm, tv-apparat eller læsning af en bog. Tag en hurtig lur om nødvendigt.
score
0 / 0

Metode 1 Quiz

Hvorfor skal du tilføje antioxidanter, såsom beta-caroten, lutein og zeaxanthin, til din kost?

Metode To af tre:
Korrigere dit syn

  1. 1 Få en øjenprøve. Besøg din optometrist regelmæssigt for at kontrollere synskader eller sygdomme, der kan skade dit generelle øjenhygiejne. Hvis du har sløret syn, nærsynethed eller langsynethed, har du måske brug for enten korrigerende briller eller kirurgi.[4]
    • Se din læge baseret på alder, sundhed og risiko for øjenproblemer. Dette er faktorer, der afgør, hvor ofte du skal se din optometrist. Hvis du oplever og har problemer med øjnene, skal du besøge en optiker, så snart du kan som tidligere behandling fører til bedre resultater.
    • Tjek din synsstyrke for at afgøre, om du vil bruge receptpligtige briller.
    • Få screenet for glaukom, hvilket er skade på din optiske nerve. Hvis det bliver ubehandlet, vil det blive værre over tid.
  2. 2 Brug korrigerende linser. Du kan få brug for briller for at forbedre din vision, hvis du har enten nærsynethed eller farsightedness. I begge tilfælde vil korrigerende linser enten modvirke øget eller nedsat krumning af hornhinden eller længden af ​​øjet.[5][6]
    • Briller er den mest tilgængelige og sikreste vej til at rette op på problemer forårsaget af synshæmmelse. Du kan få et udvalg af briller: bifokaler, trifocaler, progressive linser, læsning og køreglas.
    • Kontaktlinser er også et populært valg. De bæres direkte på dine øjne og kommer så hårdt, blødt, udvidet slid, engangs og stiv gaspermeabel og bifokal.
    • De vigtigste faktorer ved valg af briller eller kontaktlinser er sikkerhed og livsstil valg.
  3. 3 Vælg brydningsoperation. Der er flere forskellige typer kirurgi at vælge imellem, hvis du foretrækker at ikke få korrigerende linser. Disse operationer er blevet rutinemæssige i løbet af de sidste to årtier og betragtes som relativt sikre for fuldt udviklede øjne. En læge bruger en laser til at omforme hornhinden.[7][8]
    • En laserassisteret in situ keratomileusis (LASIK) kirurgi fjerner lag fra din hornhinde og omplaceres for at hjælpe dig med at nå dit ønskede synsniveau.Det er smertefrit, øjeblikkeligt og kræver ikke en lang genopretningstid.
    • En laserassisteret subepithelial keratektomi (LASEK) er en procedure, der omdanner hornhinden ydre lag og ændrer sin krumning for at forbedre synet. Sammenlignet med LASIK-operationen tager LASEK-kirurgi længere tid at komme sig fra, kan være mere smertefuldt og er mere kompliceret ved genoptagelse efter kirurgi, men stadig en meget vellykket procedure.
    • Photorefractive keratectomy (PRK) ligner LASEK kirurgi, men i stedet for hornhinden er det epitelet, der bliver omformet. Genopretning omfatter at bære en forbindelseslinse i et par dage.
    • Et intraokulært linse-implantat (IOL) implanteres kirurgisk ind i forsiden af ​​øjets linser. Implantater er ikke en populær behandlingsmulighed på dette tidspunkt.
    • Ledende keratoplastik (CK) bruger radiofrekvensenergi til at påføre varme til hornhinden. Den største ulempe ved denne procedure er, at resultaterne ikke er permanente.
    • Bivirkninger af brydningsoperationer inkluderer visuelle bivirkninger, under eller overkorrektion, tør øjne, infektion, hornhindeørring og synstab.
score
0 / 0

Metode 2 Quiz

Hvorfor vil du få en fotorefektiv keratektomi?

Metode Tre af tre:
Skabe et godt miljø

  1. 1 Juster belysningen. Hold rummet du er i blødt tændt. Lysstofrør anses for dårlig for øjnene, da de afgiver de forkerte lysfrekvenser af farve og udsender stråling, der gør dig døsig hele dagen lang.[9]
    • Når du læser, skal du forsøge at holde din lyskilde placeret bag dig og holde lyset rettet på papiret eller den opgave, du arbejder på.
    • På arbejde eller ved et skrivebord skal du bruge en skyggefuld lyskilde placeret på skrivebordet foran dig. Igen skal du holde lyset rettet mod dit arbejde, og skyggen beskytter dine øjne mod direkte lys fra kilden.
    • Undgå at se fjernsyn eller arbejde på computeren i mørket.
  2. 2 Forbedre luftkvaliteten. Tørre øjne skyldes manglende smøring og fugt på overfladen af ​​dit øje. Problemer kan variere fra mindre irritation til alvorlig betændelse i øjets væv.[10]
    • Brug en befugter til at fugte dit hus eller arbejdsområde.
    • Juster din termostat for at reducere luftstrøm og støvpartikler, der kan irritere dine øjne.
    • Flyt dit skrivebord eller kontorlokalet, hvis det er tæt på en udluftning. Anmod om at flytte til et andet område på kontoret.
    • Stop med at ryge, fordi det kan øge dine øjne. Overvej at stoppe, hvis du udvikler en tør øjetilstand.
    • Brug kunstige tårer om nødvendigt for at holde øjnene fugtige og smurt.
  3. 3 Vælg de rigtige briller. Invester i de rigtige briller eller kontaktlinser til din specifikke situation. I dag er briller lavet til næsten enhver situation, så sørg for at få en ordentlig øjenundersøgelse og tale med din optiker om at få den korrekte recept for det mest sandsynlige miljø, hvor du vil bære dine briller.[11]
    • Prescription og nonprescription linser er lavet til næsten alle typer af livsstil. Der findes forskellige typer linser til alder, sport og indendørs og udendørs slid.
    • Hvis du arbejder udenfor eller skal køre lange afstande, skal du sørge for at købe polariserende solbriller for at beskytte dine øjne igen UV-lys og blænding. Dette vil medvirke til at forhindre skævhed.
    • Sørg for, at du bruger briller så længe du behøver at holde dem rene.
  4. 4 Begræns computerbrug. Computere er en stor kilde til øjenstamme for de fleste mennesker. Prøv at begrænse din skærmtid ved rutinemæssigt at tage pauser, udøve dine øjne og holde dem hydreret.[12]
    • Hvis du har tendens til at stirre, når du bruger en computer, skal du huske at blinke ofte for at producere tårer, der fugter og opfrisker dine øjne.
    • Mens du er på computeren, praktiserer du 20-20-20-reglen: Hvert tyve minut skal du kigge på noget tyve meter væk i mindst 20 sekunder.
    • Reducer blænding på skærmen for at undgå at anspore øjnene. Det betyder, at du skal justere belysningen foran og bag dig.
    • Hold skærmen placeret direkte foran dig på ca. armlængde væk. Skærmen skal være lige under din øjenhøjde. Juster din stol om nødvendigt.
    • Brug bekvemmeligheden af ​​en papirholder, så du kan holde dine øjne relativt på samme niveau som computerskærmen. At reducere mængden af ​​gange dine øjne skal justere vil mindske øjenstammen.
    • Forstør skriftstørrelsen, kontrast og lysstyrke for lettere læsning og browsing.
    • Hold skærmen fri for støv.
score
0 / 0

Metode 3 Quiz

Hvorfor skal du bruge en luftfugter til at fugtige dit hus eller arbejdsområde?