Leder du efter klarere vision, men ønsker ikke at bruge korrigerende linser eller kirurgi? Selv om juryen stadig er ude på, om syn kan forbedres gennem naturlige midler, kan du prøve et par tips og øvelser, der kan hjælpe. Her er hvad du skal gøre.

Metode En af tre:
Pencil push-ups

  1. 1 Find en blyant, og marker det et sted i midten. Tegn et bogstav, nummer eller prik på siden af ​​blyanten. Til denne øvelse vil du fokusere på blyanten og prikken, når du flytter den mod og væk fra dine øjne. Pencil push-ups er kendt for at korrigere dobbeltsyn og krydsede øjne[1], men det kan ikke gøre ondt for at prøve dem for andre problemer - det er gratis, smertefrit, og indebærer kun at fokusere og refokusere dine øjne.
  2. 2 Hold blyanten foran dit ansigt, i armlængden. Hold blyanten lodret, så viskelæderet peger mod enten loftet eller gulvet. [2]
    • Hvis du har en anden, hjælper du med øvelsen og holder blyanten for dig, hold din arm fast for at afgøre, hvor langt væk det skal være.
  3. 3 Fokus dine øjne på det mærke, du tegnede på blyanten. Gå ikke videre til næste trin, før du føler, at dine øjne er solidt fokuserede.
  4. 4 Flyt langsomt blyanten hen imod dit ansigt, og hold fokuset på samme sted. Prøv at flytte den i en lige linje mod din næse.
    • Når blyanten kommer tættere på, skal dine øjne justere for at opretholde samme fokus.
  5. 5 Stop, når du ser to blyanter. Så snart blyanten er fordoblet, skal du stoppe med at flytte den tættere på dit ansigt.
  6. 6 Se væk i et par sekunder eller luk øjnene. Uden at flytte dit hoved eller blyanten skal du skifte fokus væk fra blyanten for et øjeblik. Fokuser på noget andet i dit synsfelt og bekymre dig ikke om at se på blyanten overhovedet i mindst 5 sekunder. Hvis du har det svært, skal du lukke øjnene et øjeblik.
  7. 7 Se tilbage ved blyanten. Når dine øjne er forfrisket, så prøv at fokusere på blyanten, så du ikke ser dobbelt.
    • Hvis du stadig ser to blyanter, hvile dine øjne i et par sekunder og prøv igen. Bliv ikke modløs, hvis du stadig ser to blyanter efter dit andet forsøg - du bliver bedre! Bare gå videre til næste trin.
  8. 8 Flyt langsomt blyanten væk fra dit ansigt. Hold fokus på det mærke du tegnede på blyanten, da det bevæger sig tilbage. Fortsæt, indtil det er i armlængde igen.
  9. 9 Gentag øvelsen. Pencil push-ups fungerer bedst, når du gør dem gentagne gange som en del af en daglig rutine. Sæt fem minutter om dagen til først, og prøv derefter at rampe op til 10.
    • Hvis du kæmper for at holde styr på tiden eller blive underholdt, så prøv at lytte til musik, mens du træner. For eksempel er to sange omtrent fem minutter, og tre sange er omtrent 10.

Metode To af tre:
Livsstilsændringer

  1. 1 Spis mad, der fremmer øjenhygiejne. Mens du sandsynligvis ikke kan ændre din vision med kost alene, kan du sørge for, at dine øjne har alle de næringsstoffer, de har brug for. Prøv at indarbejde disse fødevarer i dine måltider:[3]
    • Leafy greener (såsom kale, chard, collards og spinat) er store, såvel som gulerødder.
    • Omega-3 fedtsyrer (findes i fisk som laks og tun) er gode til din krop.
    • Citrusfrugter og juice (såsom appelsiner, citroner, limes og grapefrugter) er også gode til din krop.
    • Ikke-kødproteinkilder (som bananer, bønner og nødder).
    • Et vitamin supplement, der indeholder omega-3 fedtsyrer, lutein, zink og vitaminer C og E.
  2. 2 Hold op med at ryge. Rygning kan føre til makuladegenerering senere i livet, såvel som katarakt[4][5] Find en støttegruppe for at hjælpe dig med at afslutte eller få hjælp fra en psykiater, der anvender medicinske behandlinger til afhængighed.
  3. 3 Brug solbriller. Som rygning kan for meget udsættelse for ultraviolet lys føre til makuladegeneration og katarakt[6].
    • Sørg for, at solbrillerne blokerer UVA og UVB stråler.
    • Wrap-around briller er ideelle, da de vil blokere lys fra siderne af dine øjne såvel som forsiden.
    • Prøv at bære solbriller, når du vågner udenfor.
  4. 4 Reducer øjenstammen. Som enhver anden muskel kan musklerne omkring dine øjne begynde at føle sig trætte og smertefulde, hvis du spænder dem for meget. Prøv disse tricks at skære ned på visuel træthed:
    • Øv 20-20-20-trickset. Hvis dit arbejde indebærer at stirre på en skærm i lange perioder, skal du tage en pause hvert 20. minut og fokusere på et punkt 20 meter (6.1 m) væk i mindst 20 sekunder.
    • Sluk lysstyrken. Hvis du kigger på en computer eller tv-skærm, skal du sænke lysstyrken til det lavest mulige niveau. Du skal stadig kunne se, men du bør ikke føle, at du stirrer på et stærkt lys.
    • Gør tekst større. Hvis du læser på en computer, skal du bruge dit programs zoomfunktion til at gøre teksten større. Eller hvis du læser små print i bøger, er det et problem, invester i et læseforstørrelsesglas eller køb større udgaver.
    • Glem ikke at blinke. Vi har tendens til at blinke meget mindre, mens du bruger computere / bærbare computere. Det fremkalder tørhed på overfladen af ​​øjet, som undertiden forårsager irritation og brændende fornemmelse. Den normale blinkhastighed er omkring 12-15 gange / minutter. Vi bør forsøge at bevare det, mens vi arbejder på bærbare computere.

Metode Tre af tre:
Professional Vision Therapy

  1. 1 Find en visionsterapeut. Visionsterapi har nogle få forskellige modaliteter, men de primære typer er:
    • Ortoptik: En ortoptiker fokuserer specifikt på relateret til øjenbevægelse og koordinering. Hvis du har dobbeltsyn, et dovent øje eller krydsede øjne, er dette nok det rigtige valg for dig. Du kan bede din øjenlæge eller familiepraktiserende læge om at henvise dig til en ortoptoptiker.
    • Adfærd optometri: En opførsel optometrist arbejder på at hjælpe patienter med at styre visuelle evner og opgaver.Hvis du kæmper for at genvinde visuel information, eller hvis du har svært ved at se på komplicerede visuelle systemer (som kort eller puslespil), kan du overveje adfærdsoptometri. Spørg din øjenlæge om henvisning.
  2. 2 Find ud af om din forsikring dækker terapi. Nogle forsikringsplaner kan dække synterapi. Hvis omkostningerne er et problem, skal du kontakte dit forsikringsselskab for at finde ud af, hvad din politik indeholder. Du kan måske finde ud af, at du har brug for en henvisning fra en specialist (som en neurolog) til behandling, der skal dækkes.
  3. 3 Forbered dig på at gå til flere aftaler. Som talebehandling kræver visionbehandling konsekvente og hyppige aftaler for at opnå succes. Hvis du skal omarrangere din tidsplan for at gøre det til sessioner, skal du spørge om tilladelse fra din skole eller ansættelsessted i god tid.
  4. 4 Lav dine lektier. Undersøgelser viser, at visionsterapi er mest vellykket, når in-office-sessioner kombineres med hjemme-praksis [7]. Hvis din terapeut giver dig øvelser til at gøre hjemme, skal du være opmærksom på at gøre dem så konsekvent som muligt.