Det virker uretfærdigt, hvor nemt det er at gå i vægt og hvor svært det er at miste det. Vi alle ønsker at nå en standard for perfektion når det kommer til vores kropsbillede: garvet, tonet og lille. Samtidig bør vi ikke stresse os selv om det for meget! Ikke kun skal vi huske, at beskedenhed er af vores tro, men vi må heller ikke glemme, at stress er den stille morder. Når det er sagt, er her hvad islam gav os til at løse det alt for moderne problem med vægtøgning.

Steps

  1. 1 Hurtig. Ramadan er den perfekte måned til at afstemme vores fysiske, mentale og åndelige helbred. Hvis vi i denne måned kun spiser de rene og uforarbejdede fødevarer, som Allah har givet os (såsom frugt, grøntsager, hvede, korn og bønner), kan vi garanteres vægttab. Koranen siger: "De spørger dig, hvad der er lovligt for dem som mad. Sig: 'Lovlig for jer er alt godt og rent.'"[1] Under Ramadan spiser mange mennesker masser af usundt stegt mad til iftar; dette er en dårlig vane og vil ende med at få dig til at føle opblødt under suhoor, ødelægge din appetit resten af ​​dagen.
  2. 2 Undgå overskydende. Dette taler for sig selv. En god muslim spiser at leve, lever ikke for at spise. Koranen siger, "spis og drik, men vær ikke overdreven. Han kan faktisk ikke lide dem, der begår overskydende".[2] Profeten (fred være med ham) understregede: "Ingen mennesker har nogensinde fyldt et skib, der er værre end maven. Tilstrækkelig for enhver Adams søn er nogle smågrise at holde ryggen ret. Men hvis det skal være, så er en tredjedel for hans mad, en tredje for hans drikke og en tredjedel for hans ånde. "[3]
  3. 3 Spis tilfredsstillende, men små måltider. Den resterende mad kan reddes til senere eller doneres til de fattige. Det er vigtigt at huske, at hvis du spiser dig selv med mad, risikerer du ikke kun at gå i vægt, men blive træg og træt. Også som profeten fortalte os, er maven hjemsted for sygdom, og jo mere unødvendig mad du spiser, jo svagere kan dit immunsystem blive. Vi burde ikke kaste os selv med mad bare for at gøre os fulde; vi skal nok mad til at holde os resten af ​​dagen eller give os energi til alle opgaver, der kan gøres.
  4. 4 Spis morgenmad. Spise morgenmad fremskynder kroppens stofskifte; det nærer os tidligt på dagen, så vi ikke spiser måltider sent og derefter sover på dem. Profeten sagde: "Spis dit måltid ved daggry, for der er velsignelse i morgen ved daggry", og "der er velsignelse i tre ting: det tidlige morgenmåltid, brød og suppe."
  5. 5 Drikk tilstrækkeligt vand. Ikke alene gør vandhjælp i vægttab, men det spyler også toksiner fra kroppen og hydrerer huden, så vi gløder! Koranen siger, "spis og drik fra Allahs forsyning".[4] I stedet for at drikke usunde drikkevarer som soda, når du tørster (som i øvrigt forsinker dit stofskifte og er en faktor i tandforfald), prøv at drikke mere vand. Prøv at have 8-10 glas vand om dagen.
  6. 6 Hav tålmodighed. Så mange kostvaner er ødelagt, fordi folk taber hjerte og går tilbage til regelmæssig rutine. Koranen siger: "Vi vil helt sikkert afprøve jer med en vis frygt og sult og et tab af besiddelser og liv og afgrøder. Men giv de gode budskab gode budskaber."[5] Hold fast og hold fast, i stedet for at give op.
  7. 7 Bed de fem foreskrevne daglige bønner. Ud over deres åndelige fordele giver de fem foreskrevne daglige bønner også fysiske toningfordele til kroppen, og tålmodighed er ofte den største test, vi står over for, når vi beslutter at tabe sig.
  8. 8 Gå, gå, gå. Nyd en god morgen gåtur. Gå på arbejde, hvis du kan, og tag en lille tur efter hvert måltid. Prøv at gå langt hen til forretningerne eller til og fra hjemmet. Prøv at tage en bakket gade, eller når du går i parken, gå op ad en bakke. Gå i parken, når du vågner op, da det er meget godt for en person at tage i frisk luft og være i naturlige omgivelser. Profeten (fred være med ham), sagde "Giv budskab til dem, der går til moskeerne i mørket".[6]