Selv om nogle tilfælde af nyresten er genetiske, er andre forårsaget af kost og livsstil. Disse nyresten kan let forhindres. Dem, der lider af nyresten, skal mødes med en urolog og en diætist. Disse fagfolk kan hjælpe dig med at udarbejde måltidsplaner, der ikke øger risikoen for at gentage sten. De kan også hjælpe dig med at forstå, hvorfor du får sten, og de kan ordinere medicin, hvis det er nødvendigt.

Steps

  1. 1 Drik mindst 2,6 qt. (2,7 liter) vand pr. Dag.
    • Vand hjælper mineralerne, som danner sten, til at bevæge sig gennem din krop mere effektivt, hvilket reducerer sandsynligheden for stendannelse. Det hjælper også eksisterende sten bliver skyllet ud hurtigere.
    • Undgå sodavand med sukker eller natrium.
  2. 2 Forøg dit forbrug af citronsaft og frisk limonade.
    • Citroner har en høj koncentration af citrat, et element, der har vist sig at reducere dannelse af nyresten. Citrat er meget effektivt, når det kombineres med vand.
  3. 3 Reducere eller fjerne fødevarer, der er rige på animalsk protein fra din kost, især hvis du lider af sten, der består af urinsyre.
  4. 4 Forbrug calcium med forsigtighed. Calciumstener er mest almindelige, og dem, der har dem, bør være særlig omhyggelige med at undgå oxalat, der findes i fødevarer som spinat, chokolade, søde kartofler og rødbeder.
    • Eksperter er uenige om, hvorvidt calciumholdige fødevarer i kosten bidrager til nyresten, men calciumtilskud anbefales normalt ikke til patienter, der lider af nyresten.
  5. 5 Træn regelmæssigt. Vedligeholdelse af en sund kropsvægt gør det mindre sandsynligt, at du vil udvikle nyresten. Fysisk aktivitet forhindrer mineraler og syrer i at blive koncentreret i din urin og hjælper eksisterende sten bevæger sig gennem din urinvej.