Laryngitis opstår, når din stemme boks eller strubehovedet bliver betændt. På grund af hævelse kan din stemme blive hæs, eller du kan muligvis ikke lave lyd. Laryngitis er primært forårsaget af respiratorisk infektion, irritation eller overforbrug.[1] Hvis du vil forhindre laryngitis, skal du arbejde for at forhindre dig i at fange en øvre luftvejsinfektion. Hold dig væk fra syge mennesker og vask dine hænder ofte. Beskytter din stemme mod belastning og holder din hals fugtig, kan også forhindre laryngitis. Hvis du ender med laryngitis, skal du se en læge til behandling.

Første del af tre:
Forebyggelse af forkølelse

  1. 1 Hold afstanden fra folk, der er smittet med forkølelse. Virus og bakterier, der forårsager forkølelse eller øvre luftvejsinfektioner, spredes ofte ved hoste og nysen. For at forhindre laryngitis, undgå kontakt med andre mennesker, der er forkølede.[2]
    • Hvis nogen på dit arbejde eller i skolen er syg, hold dig væk fra dem, da symptomerne vedvarer.
    • Del aldrig redskaber eller en drink med nogen, der lider af forkølelse.
  2. 2 Vask dine hænder ofte. Virus og bakterier spredes også ved kontakt med hænder. Hyppig håndvask kan holde bakterier væk og mindske sandsynligheden for at blive forkølet. Vask dine hænder hele dagen, især før du spiser og efter brug af badeværelset. Hvis nogen, du arbejder tæt på, er syg, vask dine hænder oftere.[3]
    • Påfør sæbe på dine hænder og arbejde det i en skum. Sørg for at skrubbe alle dine hænder, også mellem dine fingre, ryggen af ​​dine hænder og under dine fingernegle.[4]
    • Vask dine hænder i mindst 20 sekunder. Derefter tørre dine hænder med et rent, tørt håndklæde.

Del to af tre:
Beskytter din hals

  1. 1 Hold dig væk fra irriterende stoffer. Selvom du ikke er syg, kan du ophøre med laryngitis. Du kan ende med laryngitis på grund af eksponering for stoffer, der irriterer halsen. Administrer din eksponering for noget, der forårsager ondt i halsen eller hoste for at forhindre laryngitis.[5]
    • Cigaretrøg kan irritere halsen. Hvis du ryger, skal du tale med din læge om at afslutte. Hvis du ikke ryger, skal du sørge for at holde dig væk fra brugte røg.
    • Hvis du regelmæssigt udsættes for hårde kemikalier eller allergener på arbejdspladsen eller hjemme, skal du sørge for at bruge en ansigtsmaske.
    • Mavesyre kan også irritere halsen. Hvis du bemærker, at du oplever symptomer på sur refluks, skal du straks tage medicin for at klare symptomer.
  2. 2 Hold dit forbrug af alkohol moderat. Alkohol kan let tørre ud i halsen, hvilket gør dig sårbar mod laryngitis. Drikker i overskud bør undgås, hvis du forsøger at forhindre laryngitis.[6]
    • Hvis du drikker, hold dig til en til to drinks om dagen. Undgå at drikke i dagevis.
    • Hvis du forsøger at undgå laryngitis som forberedelse til noget som en talende begivenhed, er det en god idé at afstå fra at drikke helt i de dage, der fører op til begivenheden.
  3. 3 Brug ikke din stemme for meget. Laryngitis kan også være forårsaget af belastning af vokal akkorder. Talende eller sang højt for dage til sidst kan forårsage laryngitis. Arbejde med at forhindre din stemme i at blive anstrengt, hvis du vil forhindre laryngitis.[7]
    • Tal ikke eller syng for højt. Brug en mikrofon, hvis du har brug for at projicere din stemme.
    • Undgå begivenheder, hvor der vil råbe. Hvis du går til, siger en sports match, så prøv ikke at deltage i ting som højt skrigende og jubel.
  4. 4 Begrænse koffeinholdige drikkevarer. Koffein kan også tørre ud i halsen og øge risikoen for laryngitis. Hvis du vil forhindre laryngitis, skal du ikke gøre det på stoffer som kaffe og sodavand. Hold dig til en eller to koffeinholdige drikkevarer hver dag for at beskytte dig mod laryngitis.[8]
  5. 5 Pas på med dit valg i mundskyl. Generelt er en saltvandsløsning bedre for din hals end de fleste mundskyllevand. Hvis du bruger mundskyl, skal du sørge for at vælge et mærke, der ikke bruger alkohol eller andre irriterende kemikalier.[9]
    • Hvis du bruger mundskyl for at modvirke vedvarende dårlig ånde, skal du tale med din læge eller tandlæge. Dårlig ånde kan have underliggende årsager.
  6. 6 Undgå visse fødevarer. Spicy fødevarer kan udløse syre reflux, hvilket forårsager mavesyre at rejse til halsen. Dette kan irritere halsen og forårsage laryngitis. Begræns dit forbrug af krydrede fødevarer eller andre fødevarer, der forårsager symptomer på halsbrand og sur reflux.[10]
  7. 7 Spis mad for at holde din hals sund. En kost, der fremmer halsens sundhed, kan hjælpe med at forhindre laryngitis. Hele korn, frugt og grøntsager indeholder mange vigtige næringsstoffer til halsen sundhed.[11]
    • Arbejde med at vælge hele korn over hvide brød og pasta. Du bør også vælge brune ris over hvide ris.
    • Sørg for at spise masser af frugt og grøntsager. Bestræb dig på at inkludere en servering af frugt og grøntsager i hvert måltid du spiser.

Del tre af tre:
Behandling af en laryngitis infektion

  1. 1 Lav en aftale med din læge. Selvom du arbejder hårdt for at forhindre en respiratorisk infektion, kan du stadig ende med laryngitis. Symptomer omfatter hæshed, svag stemme, ondt i halsen eller kittende fornemmelse i halsen. Hvis du bemærker disse symptomer, skal du aftale med din læge.[12]
    • Sørg for at have alle de oplysninger, din læge vil have brug for ved hånden. Skub ned, når dine symptomer startede og eventuelle risikofaktorer, som for eksempel en ny forkølelse eller influenza, der kan have forårsaget laryngitis. Du bør også have en liste over medicin, du tager i øjeblikket.
    • Din læge vil give en grundlæggende fysisk eksamen og sandsynligvis se på halsen. De vil så stille spørgsmål om dine symptomer og generel livsstil for at vurdere den bedste behandlingsplan for dig.
  2. 2 Tag medicin som anvist. Hvis medicin er påkrævet, behandles laryngitis generelt med enten antibiotika eller kortikosteroider. Hvis du er ordineret en medicin, skal du tage det præcis som anvist.Spørg din læge om eventuelle spørgsmål, du har før du forlader kontoret.[13]
    • Antibiotika er normalt ordineret til bakteriel laryngitis. Sørg for at tage alle dine antibiotika, selv efter at symptomerne er gået, som lægen instruerer.
    • Kortikosteroider anvendes normalt kun til intense symptomer på laryngitis. De kan også bruges, hvis du har brug for at rydde op symptomer hurtigt for at give en tale, synge eller gøre noget andet med din stemme.
  3. 3 Rid din stemme. Brug ikke din stemme så ofte, når du genvinder laryngitis. Tal ikke mere end du skal, og undgå at tale højt. Gør brug af en mikrofon eller megafon, når du taler foran grupperne.[14]
  4. 4 Hold din hals fugtig. En tør hals kan gøre symptomer på laryngitis værre, så tag skridt til at holde din hals fugtig. Dette vil hjælpe laryngitis løse hurtigere.[15]
    • Drik masser af væsker i løbet af dagen, især vand.
    • Gurgle med saltvand, sug på pastiller eller tyggegummi om dagen.
    • Prøv at bruge en befugter i dit soveværelse. Du kan også prøve at indånde damp fra en skål varmt vand.
  5. 5 Undgå hviskning. Du kan være tilbøjelig til at hviske efter kontraherende laryngitis; dog hvisker der faktisk mere belastning på din stemme end at tale som du normalt ville. Hvis du har brug for at tale, skal du bare tale i din normale stemme. Må ikke hviske.[16]