Nogle af de mest almindelige lidelser, der rammer vandrere, begynder i støvlerne. Følg instruktionerne nedenfor for at holde fødderne glade, hæl til tå.

Steps

  1. 1 Se først en læge om eventuelle fodproblemer, du ved, kan blive værre på sporet.
  2. 2 Få monteret til den rigtige type boot. Husk din fodtype samt længden og typen af ​​trail, du vil vandre.
  3. 3 Lag dit førstehjælpskasse med et specielt sæt til fodpleje. Inkluder moleskin, vaselin, tinktur af benzoin, båndhjælpemidler, antibiotikakrem, nåle, sakse og antiseptisk.
  4. 4 Bring korrekte strømper og masser af dem. En af de værste ting til fødderne er fugt. Du bør bruge fodersokker og være parat til at ændre dem som dine fødder sveder.
  5. 5 Benyt lejligheden til at suge ømme fødder i vandløb som du kan. Dette vil medføre svulmer og reducere smerte.
  6. 6 Tag støvler af og skift til lejesko, når du er færdig med vandreture for dagen.