Leveren er unik på mange måder. Det er kroppens største indre organ, og er et af de få organer med begrænset regenerativ kraft.[1] Leveren har mange vigtige funktioner, fra fjernelse af toksiner til at hjælpe med fordøjelsen, men det kan blive anstrengt med overanvendelse. Forhøjede leverenzymer er et symptom på overforbrug, men enkle diætændringer kan sænke enzymniveauet tilbage til en sund balance.

Metode En af tre:
Anerkendelse af leversygdom

  1. 1 Lær hvad leveren gør for din krop.[2] Leveren hjælper både i glandular funktion og med andre organsystemer. Det beskytter kroppen ved at afgifte hormoner, stoffer og eventuelle biologiske molekyler, der ikke produceres i menneskekroppen. Leveren syntetiserer også kolesterol og proteiner, der ellers kan føre til koagulering og betændelse. Det gemmer vitaminer, mineraler og sukker, mens bakterier fjernes.
    • Leveren er involveret i flere vigtige kropsfunktioner, så det kan blive beskattet af overdreven brug.
    • Det er meget vigtigt at returnere en overbelastet lever til sunde enzymniveauer for at sikre, at alle disse processer fortsætter med at fungere normalt.
  2. 2 Uddann dig selv på betingelser, der kan beskatte leveren. Dels fordi leveren udfører så mange væsentlige funktioner, er den tilbøjelig til en række forskellige sygdomme. Der er en bred vifte af sygdomme, der kan få dine leverenzymer til at skyde op:[3]
    • Ikke-alkoholisk Steatohepatitis (NASH), også kendt som alkoholfri fedtsygdom (NAFLD): fedtstoffer som triglycerider og kolesterol ophobes i leveren.
    • Hepatitisvirus: Hepatitis A, B, C, D og E har alle forskellige årsager. Imidlertid skader hver anden type hepatitisinfektion leveren.
    • Andre infektioner, der byrder leveren, omfatter mononukleose, adenovirus og cytomegalovirus. Tick ​​bites og parasitter kan forårsage skadelige sygdomme som Rocky Mountain Spotted Feber eller toxoplasmose.
    • Kræft, der ofte er relateret til tidligere virale infektioner og levercirrose
    • Alkoholisk hepatitis
    • Gulsot
    • Cirrhose eller leverens sene stadium af arring
  3. 3 Anerkender symptomerne på leversygdom. Fordi leveren er involveret i så mange forskellige processer, er der ingen enkelt liste over symptomer, der peger på leversygdom. Hver leverforstyrrelse har imidlertid både unikke og delte symptomer. Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, skal du straks kontakte din sundhedspersonale:[4]
    • Gullig hud og øjne, der tyder på gulsot
    • Mavesmerter og hævelse
    • Hævelse i benene og anklerne
    • Kløende hud
    • Mørk gul eller rødlig urin farve
    • Bleg afføring eller blodig, tarry afføring
    • Kronisk træthed
    • Kvalme eller opkastning
    • Mistet appetiten
    • Vægttab
    • Mundtørhed, øget tørst
    • En tendens til at blåse let
  4. 4 Kontakt din læge for en diagnose. Se din læge for en fysisk eksamen, og giv ham en komplet medicinsk historie og beskrivelse af dine symptomer. Lægen vil også bestille en LFT-analyse af en blodprøve. LFT'en vil teste for niveauerne af forskellige leverenzymer og proteiner. Din læge vil bruge disse oplysninger til at hjælpe med diagnosen. Nogle af disse enzymtest omfatter:[5]
    • AST (aspartataminotransferase): AST-niveauer analyseres for at bestemme sandsynligheden for akut eller kronisk hepatitis.[6]
    • ALT (Alaninaminotransferase): ALT bruges til at detektere og følge fremskridt med hepatitis og leverskade.[7] Høje niveauer findes hos dem med alkoholisme, viral hepatitis og diabetes.
    • Forholdet mellem AST / ALT niveauer bruges ofte til at fortælle om leversygdom skyldes infektion, betændelse eller alkoholbrug. [8]
    • ALP (Alkalisk fosfatase): Kan hjælpe med at diagnosticere knoglesygdom, leversygdom og galdeblæreforstyrrelser.[9]
    • GGT (Gamma-glutamyltransferase): Med ALP kan der skelnes mellem lever og knoglesygdom. GGT er også nyttigt at hjælpe med at bestemme alkoholhistorien; det er øget hos omkring 75% af de kroniske alkoholikere.[10]
    • LD (Lactic dehydrogenase): LD (ofte kendt som LDH) anvendes sammen med de andre LFT værdier til overvågning af behandling af lever og andre lidelser. Høje niveauer ses i forskellige leversygdomme, anemier, nyresygdom og infektioner.[11]
  5. 5 Spor dine leverenzymer. Hvis du har en historie med leversygdom, kan du have brug for leverprøver hver måned eller hver seks til otte uger. Hold styr på tallene omhyggeligt. En nedadgående tendens i laboratorieværdier over seks til tolv måneder vil indikere succes for at støtte leveren. Altid holde din læge informeret om eventuelle kosttilskud, du tager, og lad hende vide, om der er nogen ændring i dine symptomer.

Metode To af tre:
Justering af din kost

  1. 1 Spis masser af grønne grønt. Leafy grønne grøntsager har høje niveauer af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Vigtigt for leverfunktion kan de sænke fedtindholdet i leveren.[12] Bladgrøntsager omfatter spinat-, collard-, sukkerroer-, rogn- og sennepgrønne, kale, de cruciferous grøntsager (blomkål, kål, broccoli, spire), schweizisk chard, mælkebøttegrønt og alle salat.
  2. 2 Kig efter fødevarer, der er højt i antioxidanter. Beets alene vil ikke sænke dine leverenzymer, men de er højt i "flavonoider", der virker som antioxidanter, der understøtter leverfunktionen.[13][14] Avocados kan også være nyttige, da de har en masse vitamin E, som er en effektiv naturlig antioxidant. Avocados og valnødder har forstadier til kroppens primære antioxidant - glutathion.[15]
    • Valnødder er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som kan reducere leverbetændelse.[16]
    • Andre nødder, herunder valnødder, brasilødder, pecannøtter og mandler indeholder også B-vitaminer og mineraler i betydelige mængder.
  3. 3 Få 35-50 gram fiber om dagen. Fødevarer, der er højt i fiber, forhindrer din krop i at absorbere kolesterol. Ved at reducere mængden af ​​kolesterol, som din lever skal behandle, øger du levers sundhed og lavere enzymniveauer.[17] Fiber øger også leverens galdesekretion, forbedrer fedtfordøjelsen og forebygger leversygdom nedad i køen. Fødevarer med høj fiber inkluderer:[18]
    • Havre, hvede, majs, risklid
    • Bønner (lima, adzuki, sort, rød, nyre, hvid, marineblå og pinto bønner), linser (rød, brun og gul) og ærter
    • Bær (hindbær, blåbær, jordbær, björnbær, loganbær, stikkelsbær, boysenberry, laksbær)
    • Hele korn (hvede, havre, majs, rug, teff, boghvede, brun ris)
    • Leafy grønne grøntsager (grønne rober, sennep, collard, rødbeter og schweizisk chard, kale og spinat)
    • Nødder (mandler, pistacienødder, cashewnødder, valnødder) og frø (sesam, græskar, hør, solsikke)
    • Frugt (især dem med spiselige rinds som pærer, æbler, svesker, blommer, ferskner, abrikoser)
  4. 4 Drikk citrusfrugter juice rig på vitamin C. Vitamin C hjælper i vævsreparation og sårheling. At spise citrusfrugter eller drikke deres juice vil hjælpe leveren helbrede, hvilket bringer enzymniveauet tilbage til sunde niveauer. Citrusfrugter er også kendt for at reducere risikoen for levercancer.[19] Find måder at arbejde appelsiner, grapefrugter, citroner og limes i din kost. Når du køber juice, skal du kigge efter produkter beriget med ekstra vitamin C.
  5. 5 Forøg dit forbrug af cruciferous grøntsager. Familien af ​​grøntsager kaldet "cruciferous vegetables" er kendt for at afbalancere produktionen af ​​afgiftende leverenzymer. Disse "fase to afgiftningsenzymer" neutraliserer kræftfremkaldende kræftfremkaldende stoffer i kroppen. Disse grøntsager har også masser af vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre:[20]
    • broccoli
    • rosenkål
    • Blomkål
    • radiser
    • peberrod
    • Rutabaga og rober
    • Wasabi
    • Brøndkarse
  6. 6 Spørg din læge om dit proteinindtag.[21] Protein er normalt nøglen til at reparere skader i kroppen, så du tror måske, du skal øge protein til at behandle en anstrengt lever. Men fordi leveren er organet, der forarbejder proteinet, kan du overvælde det med for meget protein. Dette medfører endnu mere belastning, der yderligere hæver dine enzymniveauer.
    • Tal med din læge og / eller ernæringsekspert om, hvor meget protein du skal bruge. De vil være i stand til at give dig en plan, der er specifik for din krops behov.
  7. 7 Hydrater din krop godt. At drikke nok vand vil hjælpe din lever med at udskylde affaldsprodukter og reducere arbejdsbyrden.[22] Drik otte til ti 8 oz. glas vand hver dag. Vær særlig forsigtig med at drikke vand på følgende tidspunkter:[23]
    • Når du først vågner op.
    • Før og under måltiderne.
    • Før og efter fysisk aktivitet.
    • Lige før du går i seng.
  8. 8 Undgå fødevarer, der skader levers sundhed.[24] Sunde fødevarer kan understøtte leveren, men usunde fødevarer kan skade leveren. For meget fedt, salt, sukker eller olie kan overbelaste leveren. Hvis du allerede har høje enzymniveauer, skal du give din lever en pause i et stykke tid. Undgå følgende fødevarer for at afbalancere dine enzymniveauer:
    • Fede fødevarer som lam, oksekød, kyllingeskind, fødevarer lavet med forkortelse eller svinefedt og vegetabilske olier.[25]
    • Salty fødevarer som de fleste forarbejdede og tilberedte fødevarer, snacks som pretzels og chips og dåsefødevarer.
    • Sukkerholdige fødevarer som kager, tærter eller cookies.
    • Stegte fødevarer.
    • Rå eller undercooked skaldyr (disse kan indeholde leverskadelige toksiner).
    • Alkohol (selvom det ikke er en mad) bør undgås så meget som muligt, især hvis du allerede har leversygdom.

Metode Tre af tre:
Med krydderurter og kosttilskud

  1. 1 Drikke urtete, der forbedrer levers sundhed. Der er mange urter, der traditionelt har været brugt til at understøtte leverfunktionen. Lidt er kendt om, hvordan disse urter fungerer, men der er en lang historie med sikker brug. Generelt er de fleste af disse urter blevet givet som te, så dosering er ikke ofte klar. Følg producentens anvisninger og kontakt din læge for dosering. Doserne, der er anført her, bør kun bruges som retningslinjer.
    • Mælketistel: Forskning tyder på, at det kan være mest nyttigt for dem med alkoholrelateret leversygdom, cirrose og hepatitis.[26] Doser spænder fra 160-480 mg dagligt.
    • Astragalus:[27] Den sædvanlige dosis, der anvendes, er 20-500 mg ekstrakt taget tre til fire gange dagligt.
    • Mælkebøtte / Taraxacum rod: Sænker kolesterol, reducerer byrden på leveren. Drikk to til fire kopper mælkebøtte rod te dagligt eller to til fire g rod dagligt.[28]
    • Kombinationsformler: Der er mange af disse på markedet, selv om de fleste ikke er klinisk testet. Eksempler omfatter NU's Lever Detoxifier og Regenerator, Gaia Urter Deep Liver Support og Oregon's Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
    • Grøn te: Reducerer risikoen for leversygdom, men hos nogle mennesker kan den øge leverproblemer. Det bedste kursus er at tale med din læge for råd om brugen af ​​grøn te. Generelt har to til fire kopper grøn te vist sig at reducere risikoen for leversygdom.[29]
  2. 2 Kog med hvidløg og gurkemeje. Disse urter smager ikke kun lækre, men er også kendt for at forbedre levers sundhed. Tilsæt disse urter til smag, og brug mindst en af ​​disse dagligt.
    • Hvidløg forhindrer også leverkræft og hjertesygdom og øger immunsystemet.[30]
    • Gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber, der understøtter leveren ved at mindske inflammationen, der fører til hepatitis, NASH, levercancer og cirrose.[31]
  3. 3 Tag antioxidant kosttilskud. Selvom der er masser af måder at få antioxidanter på via kost, kan kosttilskud hjælpe dig med at få endnu mere.Alfa-liposyre (ALA) er en antioxidant, der er blevet undersøgt i diabetes, hjertesygdom og leversygdom. Det understøtter sukkerstofskifte i leveren og forhindrer alkoholisk leversygdom. Den mest almindelige dosis er 100 mg tre gange om dagen.[32][33] N-acetylcystein (NAC) tjener som forløber for glutathion, kroppens største antioxidant. Den mest almindelige dosis til støtte for leveren er 200-250 mg to gange dagligt.
    • ALA kan interagere med diabetes medicin, så kontakt din læge om den bedste dosis.
    • Der har været sjældne tilfælde, hvor meget høje doser NAC øgede leverenzymer.[34]