Leveren udfører mange funktioner, der hjælper dig med at opretholde en sund krop. Leveren behandler alle de ting, du spiser, drikker og absorberer gennem huden og derfor ofte udsættes for mange skadelige stoffer. Nogle tegn, der indikerer en beskadiget lever, omfatter allergi, underernæring, højt kolesterol og triglycerider og endda gallesten. En leverrensning kan hjælpe med at lindre mange af disse problemer. Der er leverafgiftende produkter tilgængelige i sundhedsfødevarer og apoteker, men du kan også lave din egen hjemme med kun få ingredienser. Her er et par måder at gøre en lever rense.

Metode En af fire:
Grapefrugt og Epsom Salt

  1. 1 Forstå fordelene ved denne rensning. Denne 24-timers detox er designet til at fjerne toksiner fra leveren og skylle gallesten fra galdeblæren.
    • Det har hjulpet folk med at lindre og helbrede problemer som kronisk acne, gærinfektion og symptomer forbundet med utætheder.
    • For at udføre denne rensning er alt, hvad du behøver, Epsom salte, ekstra jomfru olivenolie og en stor grapefrugt.
  2. 2 Klargør din krop for rensningen. I de dage, der fører op til detoxen, skal du spise mange æbler og drikke så meget æblejuice som muligt - dette forbereder leveren til detoxen.
    • På den sidste dag, før du starter detoxet, skal du prøve at drikke 8oz æblejuice hver 2 - 3 timer.
    • På morgenen af ​​detoxen, spis en lys morgenmad, der ikke indeholder fedt. En sund smoothie eller en halvkornsfrø med frugt er to gode muligheder.
  3. 3 Forbered og drik saltblandingen. Klokken 14 på detoxens dag blandes 4 spiseskefulde Epsom-salte i 3 kopper vand.
    • Hæld saltblandingen i en stor krukke eller kande og lad det køle af i køleskabet. Spis ikke mad efter kl.
    • Ved 18:00 drikker 3/4 kop saltblandingen. Hvis du finder smagen vanskelig at mave, kan du blande i lidt pulveriseret C-vitamin. Drikk endnu 3/4 kop saltblandingen kl. 20.00.
  4. 4 Forbered og drik grapefrugtsblandingen. Kl. 9.45, saft en stor grapefrugt (du skal ende med 1/2 til 3/4 kop saft) og hæld det i en krukke.
    • Tilsæt 1/2 kop jomfru olivenolie, og skift derefter låget og ryst burken kraftigt for at kombinere.
    • Drikke denne grapefrugt og olieblanding (gennem et halm hvis det er nødvendigt) og derefter gå i seng og ligge straks - dette er vigtigt for rensningen til arbejdsegenskab.
    • Lig på din højre side med dit højre knæ gemt op mod brystet. Prøv at sove.
  5. 5 Afslut rensningen. Næste morgen skal du drikke en anden 3/4 kop Epsom salte straks efter waking og derefter drikke den sidste del 2 timer senere.
    • Efter yderligere 2 timer kan du overgå tilbage til at drikke frugtsaft og til fast mad to timer efter det - bare sørg for, at uanset hvad du spiser, er lys og sund.
    • Du kan forvente at få en eller flere tarmbevægelser om morgenen i leveren. Du kan se runde, grønne sten i dit affald - det er gallesten. At have galdesten i dit affald er helt normalt og betyder at rensningen har fungeret godt.[1]

Metode To af fire:
Tranebærsaft

  1. 1 Forstå fordelene ved denne rensning. Denne detox bruges til at rense leveren og tyktarmen, rydde ud af giftigt affald for at fjerne opblødning, øge energiniveauet og hjælpe vægttabsindsatsen.
    • For at udføre denne rensning skal du have usødet tranebærsaft, kanel, jord ingefær, muskatnød, 2-3 appelsiner, 2-3 citroner og flere pakker stevia (et naturligt sødemiddel).
  2. 2 Klargør din krop for rensningen. Før du udfører denne rensning, er det vigtigt, at du forbereder din lever ved at følge en sund kost i de 7 dage, der løber op til rensningen. Dette vil hjælpe dig med at undgå at føle dig træt og træg på rensens dag.
    • Spis masser af grønne blade grøntsager (salat, kål, kale), cruciferous grøntsager (broccoli, blomkål, brusselspirer), citrusfrugter, svovlrige fødevarer (æg, hvidløg og løg) og leverhelende fødevarer (asparges, rødbeder, selleri ).
    • Sørg også for at drikke rigeligt med vand (72 væsker oz om dagen) og undgå højfedt eller forarbejdede fødevarer, raffinerede kulhydrater eller glutenprodukter. Du bør også afskære alkohol, koffeinholdige drikkevarer og eventuelle ikke-nødvendige medicin.
  3. 3 Forbered rensende tranebærdrik. På morgenen af ​​rensningen, forberede tranebærdrinken. Først fortyndes usødet tranebærsaft til en fjerdedel af dets oprindelige styrke med filtreret vand for at gøre 72 væsker oz væske. Tilsæt dette tranebærvand til en gryde og bring den til lavt kog over en medium varme.
    • Tilsæt en tsk hver af jorden kanel, ingefær og muskatnød til en te kugle og placere i kogende tranebær vand. For en stærkere infusion, læg krydderierne direkte i væsken. Lad tranebærsvandet simre i 15 til 20 minutter, tag derefter varmen ud og lad den afkøle.
    • Når du er kølet, skal du klemme appelsinerne og citronerne og tilsæt saften til tranebærsvandet. Smag væsken og tilsæt et par pakker stevia til sødme, hvis det ønskes.
  4. 4 Drikke tranebærblandingen hele dagen. På dagen for din rensning skal du drikke tranebærsvandet en 8oz glas ad gangen.
    • Alternativ mellem at drikke tranebærsvandet og drikke regelmæssigt, filtreret vand hele dagen, indtil du har forbrugt mindst 72 fluid oz af hver. Vær opmærksom - du bliver nødt til at tisse meget!
    • Du bør også tage et colon-caring supplement (såsom 2 teskefulde pulveriseret psylliumskaller eller 2 spsk af hørfrø) to gange i løbet af dagen - en gang om morgenen og en gang om aftenen.
  5. 5 Tillad din krop at komme sig fra rensningen. I de tre dage efter rensningen skal du følge de samme diætvejledninger som krævet for ugen før rensningen, ellers vil resultaterne ikke være så gode.
    • Du bør også prøve at indarbejde nogle sunde bakterier i din kost, fra organisk, rå surkål eller almindelig yoghurt, der indeholder levende aktive kulturer.[2]

Metode Tre af fire:
Æble cider eddike

  1. 1 Forstå fordelene ved denne rensning. Æblecider eddike har længe været brugt som et hjem middel til lever rensning og blod rensning.
    • Men det har også en vifte af andre fordele, såsom at hjælpe fordøjelsen, fremme vægttab og rydde acne.
    • Husk, at æblecidereddike kun virker som en leverafgift, hvis det kombineres med en sund, afbalanceret kost.
  2. 2 Køb økologisk, ufiltreret æblecidereddike. Vær sikker på at købe organisk ufiltreret æblecidereddike, da dette indeholder et højere næringsindhold.
    • Ryst flasken, inden den hældes for at fordele det tykkere, farvestrålende lag i bunden - dette er kendt som "moderen" og er den mest næringsrige del af eddiken.
  3. 3 Tag æblecider eddike dagligt. Appelsin eddike kan bruges til at afvænne din lever løbende og kræver ingen fasting.
    • Alt du skal gøre er at tilføje 2 til 3 tsk eddike til et 8oz glas vand og drik det før hvert måltid.
    • Alternativt kan du tilføje 1 eller 2 spiseskefulde æblecidereddike til et stort glas vand og drikke det første om morgenen på tom mave.
  4. 4 Brug æblecidereddike på andre måder. Alternative måder at tilføje mere æblecidereddike til din kost omfatter:
    • Lav en te ved at tilsætte en spiseskefuld æblecidereddike til varmt vand og tilsæt honning til at sødes.
    • Lav en salatdressing ved at blande æblecidereddike med hørfrøolie og honning. [3]

Metode Fire af Fire:
Lever-rensende fødevarer

  1. 1 Spis hvidløg. Hvidløg er en god tilføjelse til din kost, når du forsøger at rense din lever, da det aktiverer enzymer i leveren, der hjælper med at rydde ud i toksiner. Det indeholder også to naturlige forbindelser kaldet allicin og selen, der understøtter en sund leverfunktion.[4]
  2. 2 Spis grønne, grønne grøntsager. Grønne, grønne grøntsager som spinat, kale, arugula, mælkebøttegrønt og cikorie giver et stort antal leverrensningsfordele - de fjerner tungmetaller, pesticider og herbicider (som forårsager kaos på leveren) og øger produktionen og flyden af ​​sunde galde.
  3. 3 Spis grapefrugt. Grapefrugt indeholder et specielt protein kaldet glutathion, der knytter sig til toksiner, inden de fjernes fra kroppen. Nyd en hel grapefrugt eller drik et glas friskpresset grapefrugtsaft med morgenmad hjælper leveren renseprocessen sammen med at øge dine kroppe vitamin C, pektin og antioxidant indhold.
  4. 4 Spis avocado. Avocados er også høje i glutathion, en forbindelse, der beskytter leveren mod toksiner og sikrer en korrekt leverfunktion. Nogle undersøgelser har antydet, at spiser kun 1 til 2 avocadoer om ugen i mindst 30 dage kan bidrage til at vende leverskade.[5]
  5. 5 Spis valnødder. Valnødder indeholder glutathion, en aminosyre kaldet l-arginin og omega-3 fedtsyrer, som alle bidrager til at afgifte leveren og lavere ammoniak - hvoraf mange er ansvarlige for mange sygdomme. Prøv at smelte på en håndfuld valnødder som en snack eller drys dem over en salat.[6]
  6. 6 Spis gurkemeje. Gurkemeje er noget af en lever-rensende superfood - det beskytter leveren mod toksiner og hjælper med at regenerere beskadigede leverceller. Det øger også galdeproduktionen og understøtter den gale funktion af galdeblæren, et andet rensende organ. Prøv at tilføje gurkemeje til lentil curries og stuvede grøntsagsretter for at udnytte dens afgiftende fordele.
  7. 7 Ved hvad man skal undgå. Der er visse fødevarer og ingredienser, der arbejder mod leveren, overbelaste det med toksiner og hindre dets korrekte funktion. Sådanne fødevarer omfatter forarbejdede, fede fødevarer som konserveret kød (pølser, corned beef), dybfrit mad, margarine og hydrogenerede olier og enhver mad, der indeholder kunstige farver og smag.
  8. 8 Tag kosttilskud. Der er mange naturlige kosttilskud, som kan bidrage til at afgifte leveren og fremme leverskader. Nogle af de mest populære omfatter æblesyre, burdoc, mælkebøtte rod og mælkestamme. Disse kan findes på apoteket eller i sundhedsfødevarebutikken og skal tages i overensstemmelse med instruktionerne på emballagen.[7]
  9. 9 Drik afgiftende te. Visse urtete antages at skylle toksiner og fedtindskud fra leveren, samtidig med at de øger hydratiseringsniveauerne. De bedste te til rengøring af leveren omfatter ingredienser som mælkebøtte rødder, ingefær, fed, klovrod, kamille, kanel og hestetail. Prøv at drikke mindst to kopper urte per dag og sød med honning om nødvendigt.