Når folk bor sammen, kan de komme over for et ret ticklish problem - et familiemedlem skal miste noget, mens andre ikke gør det. Hvis du tilhører dem, der ikke har nogen vægproblemer, kan du utilsigtet komplicere jobbet til dit familiemedlem, der forsøger at slippe af med overskydende vægt. For at vise solidaritet kan du gøre din smule ved at være støttende, vise et godt eksempel og holde usunde fødevarer ude af huset (eller i det mindste ude af syne). På denne måde kan du hjælpe en familie eller et andet husstandsmedlem til at tabe sig.

Steps

  1. 1 Opret en støttende atmosfære derhjemme. Dette er nok det vigtigste, du kan gøre. Mange mennesker har tendens til at overeat, når de er vrede eller ked af det. Gør dit bedste for at forhindre følelsesmæssigt spændte situationer, der kan føre til overspisning. Lad din elskede vide det i en times behov, han eller hun må og burde regne med dig snarere end på mad.
  2. 2 Sæt et eksempel på en sund kost og livsstil. For eksempel gør øvelser sammen. Ofte er vi tilbøjelige til at efterligne hinanden. Hvis dit familiemedlem ser at du træner regelmæssigt og spiser sund mad, så vil han eller hun forsøge at gøre det samme. Gør dine ting uden at tiltrække det, og dit familiemedlem vil ubevidst kopiere din adfærd.
    • Prøv at vælge motion, der indebærer tid til at snakke, mens du går, løber eller cykler eller tager dig til et godt sted, som f.eks. Stranden, den lokale pool eller en vandretur gennem skoven. At gøre motion behageligt er en stor del af at øge motivationen til at blive involveret.
  3. 3 Medbring ikke usundt mad eller drikkevarer hjemme. Det samme gælder for de tomme indpakninger og pakker af den mad, du har spist et sted - alt det der kan friste den, der forsøger at tabe sig. Du tror måske, at ingen vil bemærke en tom indpakning, men den person, der er på kost vil. Hvis du vil spise eller drikke noget usundt, wienerbrød eller sodavand eller noget lignende, skal du ikke gøre det hjemme. Lad den, der taber sig, kun se et godt eksempel på en sund kost.
    • Hvis du vil have snacks derhjemme, skal du holde dem godt skjulte og forbruge dem væk fra syn.
  4. 4 Opmuntre god adfærd i stedet for at angribe onde. De fleste overvægtige mennesker ved, at deres rutinemæssige kost er usundt, men de har ikke nok viljestyrke til at bekæmpe deres vaner. Enhver omtale af kalorier vil ikke hjælpe - bare være støttende og tålmodig, grin ikke om mad.
  5. 5 Fejr en stor vægttab milepæl sammen med dit familiemedlem. Når han eller hun når en milepæl i vægttabsprogrammet, skal du sørge for, at du virkelig giver ham eller hende et stort klappe på bagsiden. Du kan også gøre noget sjovt sammen, sådan gå til en film eller besøge en udstilling. Bare gør noget sammen for at vise, hvor glad og stolt du er.