Træt af at føle sig urolig og forfærdelig efter en binge? Skamme over din vægt? Vil du føle dig glad, stærk og sund? Du er kommet til det rette sted. Jeg vil fortælle nogle få nemme måder, hvorpå du kan tabe sig og komme ind i en sund livsstil. Det er ikke så svært at rense din krop indefra, da det ser ud til at være!

Steps

  1. 1 Spis indtil din 80% fulde. Hvis du spiser mere, vil din mave udvides, hvis du spiser indtil din 100% fulde. Der ville være meget pres på væggene i din mave, så det ville strække og øge i størrelse, så du spiser endnu mere. Spise indtil din 80% fulde vil hjælpe din mave til at falde i størrelse gradvist.
  2. 2 Drikk citronvand. Citron forøger dit stofskifte og fjerner alle toksiner.
    • hver morgen lige efter du vågner op, tag en 750 ml eller 1 liter vandflaske og hæld vand ind i den. Klem en komplet citron i flasken, rør og drik.
    • Dette ville hjælpe din krop til at blive hydreret lige før din morgen træning, øge dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde disse kalorier nemt.
    • Har to tjener af dette, en gang om morgenen, så om aftenen.
    • det betyder, at du forbruger 2 komplette citroner med vand hver dag.
  3. 3 Snack på sunde ting. Spis hvad der er godt for din krop
    • mandler, æbler, avocadoer og jordnøddesmør øger dit stofskifte.
    • æble, brinjal, papaya og majs er negative kalorieindhold fødevarer.
    • Jordnøddesmør, hårdkogte æg, bananer og ost er super sunde og fylder dig nemt.
  4. 4 Øvelse og proportional kontrol. Lige før du spiser, læg alt hvad du tror du vil spise på tallerkenen, sørg for at det er helt sundt med alle næringsstoffer i passende proportioner. Sørg for at du ikke lægger for meget ind. Når du er færdig, er du færdig. Gå ikke til en anden servering.
  5. 5 Spis langsomt. Nyd smagen, nyd tekstur, forkæl dig selv ind i det. Din mave tager 20 min at indse, den er fuld.
  6. 6 Drik masser af vand, det øger dit stofskifte.
  7. 7 Få en god mad hver weekend. Nyd al den dårlige mad, spis så meget som du vil og husk, det er en livsstilsændring.
  8. 8 Træning hver eneste dag. Fortæl ikke, at du ikke har selv 15 min til træning hver dag. Uanset om det er 15 min eller 1 time, er en træning en øvelse. Jeg anbefaler en 30-35 min træning
    • gå i 5 minutter
    • gøre 700 reb spring (normal, medium hastighed)
    • gøre enten overkrop eller underkrop toning træning. Alternere dem og afbalancere det. Hvis du en dag foretager toningøvelser i overkroppen, koncentreres den næste dag til din underkrop.
    • Kør i 10 minutter så hurtigt som muligt.
    • Afslut din træning med en 5 min. gåtur og stræk dine ben
  9. 9 Sov godt. 8 timer skal være fint.
  10. 10 Tag en sund celeb som din inspiration, for eksempel Miley Cyrus.