Lavt blodsukkerindhold (hypoglykæmi) kan vække dig op midt om natten med følelser af angst, kvalme, svimmelhed og sult. Nighttid hypoglykæmi er en almindelig bekymring for type 1 diabetikere, da bugspytkirtlen ikke længere udskiller insulin for at kompensere for laverne. At holde styr på din kost for at sikre tilstrækkeligt protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer er lige så vigtigt for alle, der oplever lavt blodsukker om natten. Hvis du er diabetiker, er det vigtigt at overvåge dit blodsukkerniveau hele dagen og især om natten for at forhindre hypoglykæmi. Derudover bør du finde en bedtime rutine, der er både behagelig og forudsigelig, samtidig med at du undgår motion, alkohol og andre forstyrrelser af din regelmæssige natttid.[1]

Metode En af tre:
Undgå udløsere af lavt blodsukker niveauer om natten

  1. 1 Hold en konsekvent sengetid rutine. Ændringer i din sengetid rutine som at spise sent, træne om aftenen eller andre skift i aktivitet kan forårsage lavt blodsukker om natten.[2] Det er bedst at holde fast i en regelmæssig rutine inden du går i seng, herunder i forhold til, hvornår du spiser, tager insulinskud og træner.
  2. 2 Undgå at udøve om natten. Hvis du træner om aftenen, kan du reducere dit blodsukkerniveau og muligvis opleve lave blodsukkerniveauer under søvn.[3]
    • Hvis du skal motionere om aftenen, skal du huske at spise et beskedent mellemmål for at hjælpe med at opretholde glukoseniveauerne.
    • Husk, hvis du udøver kraftigt eller i længere tid tidligere på dagen, kan dette påvirke din insulinfølsomhed i op til 24 timer. Det kan være nødvendigt at justere dit insulinregime i overensstemmelse hermed.
  3. 3 Undgå alkoholholdige drikkevarer om natten. Hvis du drikker om aftenen, vil din krop være i højere risiko for lave blodsukkerindhold. Din lever kan være for travl med at få alkoholen ud af dit system for at producere nok glucose i løbet af natten.[4]
  4. 4 Spis aftensmad tidligere om aftenen. Hvis du spiser middag sent på aftenen eller kun et par timer før du går i seng, kan du opleve lavt blodsukker om natten. For at undgå dette problem, prøv at spise middag tidligere om aftenen.[5]
    • Hvis du skal spise en sen middag, skal du muligvis bruge et hurtigtvirkende insulin såsom aspart [6] eller lispro[7] i stedet for dit almindelige insulin. Sørg for at konsultere din læge. Disse hurtigtvirkende insuliner holder op med at sænke glukoseniveauet efter to til fire timer i modsætning til tre til seks timer for regelmæssige insulinmedicin, så du vil være mindre tilbøjelige til at opleve nathypoglykæmi. Du skal dog være opmærksom på, at hver enhed af hurtigtvirkende insulin potentielt kan sænke din blodglukose mere om natten end hvis du skulle tage den tilsvarende enhed i løbet af dagen.
    • Du bør også notere noget insulin, der forbliver i dit system fra tidligere doser af insulinmedicin. Hvis du tager for meget hurtigtvirkende insulin om natten for at dække at spise sent, kan du utilsigtet forårsage mere natlig hypoglykæmi.[8]

Metode To af tre:
Stabilisering af dine blodsockerniveauer med kost

  1. 1 Mød med en diabetespædagog eller ernæringsekspert. Det er vigtigt at arbejde med en diabetespædagog eller en ernæringsekspert, der specialiserer sig på diabetes, for at udvikle en passende spiseplan. Følg den spiseplan, som din diabetespædagog eller ernæringsekspert designer for dig. Sørg også for at lade dem vide, om du kæmper med nogen del af planen.
  2. 2 Prøv en proteinrig snack inden du går i seng. Ved at prøve forskellige slags snacks såsom rosiner eller nødder, får du en fornemmelse, som snacks virker bedst for at undgå lavt blodsukker om natten.[9]
    • Prøv at spise jordnøddesmør på æbleskiver.[10]
    • Prøv et fødevareprodukt, der er udviklet specielt til nathypoglykæmi. Der er en række snacks designet specielt til at forhindre lavt blodsukker niveau natten uden at forårsage for store stigninger i blodsukker niveauer.[11] Du kan prøve Choice DM, Sikre eller Udvid.
    • Prøv at spise nogle græske yoghurt.[12] Græsk yoghurt er en god kilde til protein, selv om du bør holde øje med sukkerindholdet, især i smagsvarianter.
    • Nyd en oksekød, der rykker om natten. Denne snack har masser af protein, men du bør holde øje med natriumindholdet i disse snacks.[13]
  3. 3 Spis en proteinrig morgenmad. Du kan prøve at spise æg og bacon eller æg og bønner om morgenen.[14] En proteinrig morgenmad hjælper dig med at stabilisere blodsukkerniveauet igennem dagen. Ved at have konsistente blodsukker niveauer i løbet af dagen, vil du være mindre tilbøjelige til at opleve problemer om aftenen.
  4. 4 Undgå simple kulhydrater. Du bør forsøge at undgå simple kulhydrater som hvid ris eller hvidt brød. En kost højt i sådanne kulhydrater kan medføre hurtige stigninger i dit blodsukker niveau, som efterfølges af nedbrud.[15] Prøv i stedet at spise en begrænset mængde komplekse kulhydrater som brun ris eller syv kornbrød.[16]
  5. 5 Spis fuldkorn, kulhydrater med højt indhold af fibre. Forbrug fuldkorn, komplekse kulhydrater til kontrol af blodsukkerniveauer.[17] Hele korn, komplekse kulhydrater med masser af fibre omfatter linser, brun ris, brunt brød og fuldkornsprodukter.
    • Prøv at integrere ærter, linser og bønner i din kost, da disse fødevarer indeholder kulhydrater, fibre, masser af smag og holder dig ful i lang tid.[18]
    • Nyd hele kornsortering om morgenen.[19]
    • Spis en skive fuldkornsbrød som en snack.[20]
    • Server en kop brun ris med linser til middag.[21]
  6. 6 Nyd urtete om aftenen. I stedet for pop eller juice, som indeholder masser af sukker, skal du prøve at drikke urtete, som hibiscus, kanel, rooibos eller myntete om aftenen. En kop urtet vil berolige dine nerver og gøre dig klar til at sove. Kamille er et andet godt valg.[22]
    • Hvis du ikke kan lide varm te, skal du prøve at drikke en kop isteur om aftenen.[23]

Metode Tre af tre:
Coping med lavt blodsukker niveauer om natten

  1. 1 Tjek din blodsukker en time før du går i seng. Ved at kontrollere dine blodsukker niveauer, vil du være i stand til at afgøre, om dit blodsukker er lavt eller højt. Hvis det er lavt, kan du behandle det lave blodsukker ved at have en snack.[24]
    • Fortæl din læge om eventuelle udsving i blodglukoseniveauet om natten. Du kan få brug for at ændre dine insulininjektioner, hvis dit blodsukker er for lavt eller for højt, før du går i seng.[25]
  2. 2 Test og få en snack, hvis du vågner om natten med lavt blodsukker. Hvis symptomer på lavt blodsukker får dig til at vågne midt om natten, så er det første, du skal gøre, at teste dit blodsukker. Derefter kan du få en snack til at øge dit glukoseniveau, hvis det er lavt.
    • Hvis dit glukoseniveau er lavt (typisk mindre end 70), så kan du spise 15 gram kulhydrater, såsom 4 oz frugtjuice eller 7 til 8 stykker gummy eller regelmæssige livreddere.
    • Vent derefter 15 minutter og prøv igen. Hvis dit blodsukkerniveau stadig er lavt, gentag den samme snack.
    • Hvis dit blodsukkerniveau er over 70, og dit næste måltid er mere end en time væk, så spis en anden 15 gram carb snack.[26]
  3. 3 Spørg din læge om dit blodsukkerindhold. Hvis du i øjeblikket har en fast blodglukosekontrolplan og oplever nathypoglykæmi, skal du spørge din læge, hvis du tager den rigtige type og mængde insulin i løbet af dagen.
    • Du kan spørge din læge, om du skal erstatte din regelmæssigt med et hurtigtvirkende insulin om natten.[27]
    • Du kan spørge din læge: "Skal jeg prøve et hurtigtvirkende insulin for at forhindre nathypoglykæmi?"