Hypoglykæmi, der almindeligvis betegnes som "lavt blodsukker", opstår, når mængden af ​​glukose i blodet falder under normale niveauer. Glukose er en vigtig energikilde til kroppen. Når dit blodsukkerniveau er for lavt, har dine hjerneceller og muskler ikke nok energi til at fungere korrekt. Hypoglykæmi kan forekomme som følge af diabetes eller som en reaktion på en bestemt føde, der spises (eller når du ikke spiser nok). Det skyldes ofte et pludseligt fald i blodsukkerniveauet. Det kan normalt behandles hurtigt ved at spise en lille mængde mad, der indeholder glukose så hurtigt som muligt. Venstre ubehandlet, hypoglykæmi kan forårsage forvirring, hovedpine og besvimelse og i mere alvorlige tilfælde anfald, koma og endda død.

Metode En af To:
Forebyggelse af lavt blodsukker

  1. 1 Følg din læge instruktioner. Sørg for konsekvent at følge din læge instruktioner om medicin, herunder insulin og andre orale diabetesmedikamenter, hvordan du tager dem og hvornår. Hvis din læge har lagt dig på en streng diæt, eller hvis du har konsulteret en ernæringsekspert eller registreret diætist, skal du gøre en samordnet indsats for at følge disse diætplaner, som blev designet netop for at undgå komplikationer med din sygdom og for at holde dit blodsukker niveauer stabiliseret hele dagen.[1]
    • Nogle gange er det bedste forebyggende medicin at følge de regler og retningslinjer, som din primære sundhedspraktiser har fastsat.
  2. 2 Test dit blodsukker regelmæssigt. Personer med diabetes anbefales at overvåge deres blodsukker mindst en gang dagligt, helst ved at vågne om morgenen og før de spiser noget. Sørg for at logge nummeret på et dataark eller en journal, idet du anfører dato, klokkeslæt og resultat af testen. Nogle diabetikere, især dem med "skør" diabetes, en tilstand, der er markeret af svingninger i blodsukker, bør kontrollere deres blodsukker hyppigere og op til fire gange om dagen (før morgenmad, frokost og aftensmad og inden du går i seng). For at overvåge dit blodsukkerindhold ved hjælp af et glucometer (en blodsukkermåler), køb måleren, lancetten til at stikke fingeren, kompatible teststrimler og alkoholpuder til at rense fingeren, før du smutter den. At teste dit blodsukker:[2]
    • Vask dine hænder med sæbe og vand.
    • Tag alkoholpuden og ryd puden af ​​indekset eller langfingeren.
    • Hold lancetten mod fingeren 90 grader, og slip håndtaget for at stikke fingeren.
    • Klem en bloddråbe på teststrimmel.
    • Indsæt teststrimlen i glucometer slot og afvent læsningen.
    • Log målingen i din datalog. Et niveau på 70 mg / dL eller lavere indikerer lavt blodsukker, og det er normalt, når du begynder at opleve symptomerne på hypoglykæmi.
  3. 3 Spis tre måltider og tre snacks hele dagen. Du skal spise tre fulde måltider og have tre små snacks hele dagen, så du spiser regelmæssigt og konsekvent. Sørg for at afslutte måltiderne og snacksne, så hullerne mellem dem er jævnt fordelt ud hvis du går glip af en snack eller spiser senere end normalt, kan det få dit blodsukker til at blive lavere.[3][4]
    • Planlæg dine måltider, så de aldrig er mere end fire eller fem timer fra hinanden.
    • Aldrig springe over måltider, hvis du har diabetes. Dette er især vigtigt, hvis du tager medicin til diabetes.
    • Sørg for at tage højde for eventuelle ekstra kalorieindhold. For eksempel, hvis du kører en maraton på en lørdag, skal du sørge for at spise mere den dag, end du ville på en normal dag.
  4. 4 Gør dine måltider afbalanceret. Måltiderne skal indeholde en proteinkilde, såsom kylling, fisk eller oksekød, der er omtrent størrelsen på et kort kort (3-4 ounce). Hvis du er vegetar, skal du sørge for at få en anden kilde til protein, såsom æg, tofu, sojabønner eller græsk yoghurt. Sørg for, at hvert måltid indeholder en kilde til komplekse kulhydrater og masser af frisk frugt og grøntsager sammen med din proteinkilde.[5]
    • Komplekse kulhydrater bør omfatte 40 til 60% af din daglige kost og gode kilder omfatter brune ris, bønner og fuldkornsbrød samt grøntsager som kale, kål og broccoli. Begræns raffinerede kulhydrater som hvidt brød, kager, sirupper og slik.[6]
    • Gode ​​valg for frugt omfatter appelsiner, ferskner, druer, blåbær, jordbær og vandmelon, blandt andre; Disse vil ikke kun afrunde dit måltid, men også give værdifulde fytonæringsstoffer. Frisk frugt er en stor kilde til naturligt sukker, som kan spike dit blodsukker og forhindre hypoglykæmi.
    • En god tommelfingerregel er, at din plade skal være to tredjedele fulde af grøntsager og frugter.
  5. 5 Begræns koffein. Undgå drikkevarer og fødevarer, der indeholder betydelige niveauer af koffein, herunder kaffe, te og nogle typer sodavand. Koffein kan forårsage de samme symptomer som hypoglykæmi, hvilket kan få dig til at føle sig endnu værre.[7]
  6. 6 Opbevar altid snacks med dig. Hvis du risikerer at få hypoglykæmi, skal du opbevare hurtigretter på arbejdspladsen, i bilen eller på andre steder, hvor du bruger tid. Gode ​​sunde og bekvemme on-the-go muligheder omfatter som snorost, nødder, yoghurt, frugt eller smoothie.[8]
  7. 7 Brug alkohol med mad. Forbrug af alkoholholdige drikkevarer, især på tom mave, kan forårsage hypoglykæmi hos nogle mennesker. I nogle tilfælde kan denne reaktion forsinkes i en dag eller to, så korrelationen kan være vanskelig at identificere. Hvis du spiser alkohol, skal du altid drikke alkoholholdige drikkevarer med et måltid eller en snack.[9][10]
  8. 8 Træn på det rigtige tidspunkt. Motion er meget gavnligt for diabetikere, især fordi det hjælper med at sænke blodglukoseniveauerne. På samme måde kan fysisk aktivitet også bringe disse niveauer for langt - selv op til 24 timer efter øvelsen.Hvis du går i motion, skal du sørge for at du udøver en halv time til en time, efter du lige har haft et måltid. Kontroller altid dit blodsukker før og efter træning.[11][12]
    • Udfør en snack med dig, hvis du gør anstrengende motion, som at løbe eller cykle. En snack kan hjælpe med at forhindre indtræden af ​​hypoglykæmi.
    • Hvis du brænder masser af kalorier, kan du blive nødt til at justere din medicin eller spise ekstra snacks. Justeringen er afhængig af resultaterne af dine blodsukker testresultater og hvor lang tid og hvor intens øvelsen du laver er. Du bør konsultere din læge, hvis du er diabetiker og ønsker at opretholde din træning, samtidig med at du styrer din tilstand.
  9. 9 Behandle en episode med lavt blodsukker. Ved det første tegn på hypoglykæmi symptomer, straks indtage en hurtig snack. Gå efter hvad du har på hånden eller er tilgængelig den hurtigste. Symptomer bør spredes inden for 10 til 15 minutter efter forbrug; Test dit blodsukker efter 15 minutter for at sikre, at det er op til 70 mg / dL eller højere. Hvis det stadig er for lavt, spis en anden snack. Der er ingen grund til at gå på hospitalet eller besøge din læge, hvis du oplever en engangsafsnit. Hvis du kan, skal du blive siddende, da du bliver svag. Gode ​​hurtigoprettede madmuligheder omfatter:[13]
    • 1/2 kop (4 oz) frugtjuice (appelsin, æble, drue osv.)
    • 1/2 kop (4 oz) almindelig sodavand (ikke diæt)
    • 1 kop (8 oz) mælk
    • 5 eller 6 stykker hårdt slik (Jolly ranchers, Lifesavers, etc.)
    • 1 spsk honning eller sukker
    • 3 eller 4 glukosetabletter eller 1 portion (15 g) glucosegel. Husk at passende doser af disse genstande kan være mindre for små børn; læs vejledningen før du giver glukose medicin til børn for at bestemme passende dosering.

Metode To af to:
Forståelse af lavt blodsukker

  1. 1 Forstå, hvordan hypoglykæmi virker. Hypoglykæmi eller lavt blodsukker opstår, når dit blodsukker falder under det normale niveau. En person vil typisk begynde at mærke symptomerne på hypoglykæmi, når deres blodglukose falder under 70 mg / dL. Lavt blodsukker forekommer næsten udelukkende hos diabetikere som reaktion på insulinbehandling sammen med utilstrækkelig kaloriindtagelse, overdrevne doser insulin eller energiudnyttelse uden tilstrækkelig kaloriindtagelse (f.eks. Hvis du skulle køre 10k, men ikke redegjorde for det ved at have snacks).[14]
    • Andre sjældne årsager omfatter en tumor i bugspytkirtlen, der producerer overskydende insulin (insulinoma) og reaktiv hypoglykæmi, som opstår, når blodsukkeret falder efter at have spist et måltid eller en bestemt fødevare.[15]
    • Hypoglykæmi kan være en bivirkning af nogle lægemidler, der anvendes til behandling af diabetes, herunder insulin og piller (såsom glipizid og glyburid), der tages for at øge insulinproduktionen. Visse kombinationer af medicin (som glipizid og metformin eller glyburid og metformin) kan også forårsage hypoglykæmi.[16] Derfor er det vigtigt at du afslører alle medicin, vitaminer og kosttilskud (herunder naturlægemidler) du tager til din læge.
  2. 2 Kend symptomerne på lavt blodsukker. Der er en række fysiske og mentale symptomer, som du kan identificere som tegn på, at dit blodsukker er lavt, herunder:[17]
    • rystelser
    • svimmelhed
    • Svaghed
    • Psykisk forvirring (fx usikker på dato, år osv.)
    • Ændret bevidsthedsniveau, dårlig koncentration eller døsighed
    • Diaphorese eller en "koldsved"
    • Coma (Bemærk: Alvorlig desorientering og koma opstår ikke, før dit blodsukkerniveau når omkring 45 mg / dl)
  3. 3 Vær forebyggende og tag forholdsregler. Test dit blodsukker mindst en gang dagligt (når du vågner op og før du spiser noget). Følg ovenstående anbefalinger til at udøve regelmæssigt og spise måltider og snacks hele dagen. Pas på at bringe snacks med dig, mens du er ude som en sikkerhedsforanstaltning.[18][19]
    • Hvis du har diabetes eller er udsat for hypoglykæmi, skal du også beskrive dine symptomer for dine venner, familie og en betroet kollega, så de kan hjælpe dig, hvis du oplever et hurtigt eller kraftigt fald i blodsukkeret. I tilfælde af småbørn skal skolens personale blive instrueret om, hvordan man genkender og behandler et barns hypoglykæmi symptomer.[20]
    • Overvej at have en form for diabetesidentifikation, som en medicinsk identifikationskæde eller et armbånd eller et kort i din tegnebog, så folk kan vide, at du har diabetes i en nødsituation.
    • Pas på, når du kører, fordi hypoglykæmi symptomer kan gøre kørsel ekstremt farlig. Når du kører lange afstande, skal du kontrollere dine blodsukkerniveauer ofte (især inden du kommer bag rattet) og snack som nødvendigt for at opretholde et blodsukkerindhold på mindst 70 mg / dL.[21]
  4. 4 Kontakt din læge. Informer din læge, hvis du har vedvarende episoder med hypoglykæmi (mere end et par gange om ugen), så de kan justere dine doseringsdoser tilsvarende.[22][23]
    • Det er vigtigt at medbringe din blodglukoglog, så din læge kan finde ud af, når dit insulin er højt, og glukoseniveauet falder, så han kan bruge brugen af ​​den rigtige type insulin (regelmæssig, mellemlang eller langvarig). Dosering på de rigtige tider af dagen, som bestemt af din log, kan hjælpe med at sikre, at du ikke har nogen efterfølgende episoder af hypoglykæmi.