Hvis du er blevet diagnosticeret med Lyme-sygdommen, kan du føle dig modløs eller vred på udsigten til at leve med tilstanden for resten af ​​dit liv. Lyme sygdom kan forårsage kronisk træthed, smerte og hjerne tåge, som alle kan gøre det daglige arbejde vanskeligt. Lyme-sygdommen er imidlertid håndterbar. Med den rigtige medicinske behandling og god selvpleje kan du minimere dine symptomer og leve et fuldt og tilfredsstillende liv. At acceptere din sygdom, tage sig af din krop og styre din følelsesmæssige sundhed er nogle få måder, du kan opretholde en positiv outlook, mens du lever med Lyme-sygdommen.

Metode En af tre:
Administrere dine følelser

  1. 1 Reducer dine daglige stressniveauer. Psykisk og følelsesmæssig stress kan medføre, at dine Lyme-sygdoms symptomer blusser op, så undgå det så meget som muligt. Reserver lidt stille tid til at slappe af hver dag, og tag ikke mere ansvar på, end du kan håndtere.[1]
    • Meditation, yoga og læsning er et par forsøgte og sande afslapningsstrategier.
    • Undskyld ikke andre eller føler dig skyldig i at respektere dine grænser. Du behøver ikke at gøre dig syg for folk, der ikke forstår din sygdom.
    • Undgå at sammenligne dig med mennesker, der ikke har Lyme sygdom. Du bør ikke forsøge at dømme hvad du med rimelighed kan gøre imod, hvad det ser ud som andre mennesker kan gøre.
  2. 2 Søg støtte fra venner og familie. Nå ud til dine kære, når du har brug for noget firma eller et lytende øre. Undgå at isolere dig selv, hvilket kan føre til angst og depression.[2] Prøv at ringe eller skrive en person om dagen for at tjekke ind.
    • Uddanne folket tæt på dig om Lyme-sygdommen, så de forstår hvad du går igennem.
  3. 3 Deltag i støttegrupper for personer med Lyme sygdom. Selv om venner og familie kan forsøge sig for at empati med din tilstand, er der intet som at forbinde med andre, der er i samme sko. Find supportgrupper i dit fællesskab, i en naboby, eller online.[3]
    • I støttegrupper kan du høre andres prøvelser og triumfer med din tilstand. Du kan også få nyttige strategier til bedre at styre din sygdom.
  4. 4 Skriv i en journal. Når du føler dig trist, frustreret eller alene, får du dine følelser ud på et stykke papir. Journalering kan være meget katartisk, og det er en god måde at behandle tanker og følelser, som du ikke vil dele med andre.[4]
    • Hvis du ikke kan lide journalføring, overvej at udtrykke dig selv ved at blogge eller skrive fiktion.
    • Aktiviteter som tegning eller maleri kan også hjælpe dig med at udtrykke og styre dine følelser.
  5. 5 Gør tid til ting, du nyder. Gør dit bedste for at finde eller skabe små fornøjelser i dit liv, selv i de dage, hvor du bliver syg. Noget så lille som at åbne dit vindue på en varm dag eller se din yndlings sjove film kan løfte dit humør og tænke på din sygdom.[5]
    • Husk at lykke ikke altid er en naturlig tilstand af væren. Nogle gange tager det bevidst forsøg på at føle lykke. Ved at forstå dette, kan du gøre glæde til en prioritet for dig selv.

Metode To af tre:
Vedligeholdelse af din krop

  1. 1 Hold dig til din medicin regime. Medicin er en af ​​de mest afgørende dele af styringen af ​​Lyme-sygdommen. Tag alle dine antibiotika og andre medikamenter som anvist, og kontakt jeres læge ofte for at foretage de nødvendige ændringer.[6]
    • Hvis du tager antibiotika, skal du sørge for at tage et probiotikum dagligt for at reducere risikoen for gærinfektioner.
    • Hold en daglig log over dine aktiviteter, de medicin du tager, og hvordan du føler. Medbring det til dine kontrolopgaver for at hjælpe din læge med at bestemme, hvilke meds der virker for dig, og hvilke, hvis nogen ikke er det.
  2. 2 Diskuter supplerende behandlinger med din læge. Det kan være nyttigt at tale med din læge om kosttilskud og andre alternative behandlinger. Mange mennesker har med succes indarbejdet urte- og kosttilskud i deres Lyme-sygdomsbehandlingsplan. Spørg din læge, hvilke kosttilskud der er sikre og passende for dig at tage.[7]
    • Forsøg ikke at bruge kosttilskud som erstatning for medicin, som lægen har ordineret.
  3. 3 Lær hvordan man håndterer en Herxheimer-reaktion. En Herxheimer-reaktion opstår, når Lyme-sygdomsbakterierne dør hurtigere, end din krop kan behandle dem. Dette kan få dig til at føle dig syg i et par dage. Drikker rigeligt med vand, bruger citronsaft og træner er nogle få måder at lette ubehag ved en Herxheimer reaktion, eller "herx".[8]
    • Tørret børstning af din hud før et brusebad og skylder munden ud med vegetabilsk olie kan også hjælpe dig med detox under en Herxheimer-reaktion.
    • Når du skyller munden med vegetabilsk olie, skylles den rundt i omkring 60 sekunder, før du spytter den ud.
  4. 4 Undgå sukker, mælk og gluten. Forarbejdet sukker, mejeriprodukter og fødevarer indeholdende gluten kan alle bidrage til betændelse og fodre Lyme-bakterierne i din krop. Hold dig væk fra disse fødevarer og spis en næringsdigt diæt med masser af grøntsager, frugter, bælgfrugter og magert protein.[9]
    • Overvej at undgå kaffe og energidrikke også. Koffein kan forstyrre din søvncyklus, hvilket kan gøre din Lyme-sygdom symptomer værre.
  5. 5 Udøve når du er i stand til. Opbyg din styrke og immunsystem ved at træne forsigtigt, når du føler dig godt nok. Nogle enkle stretching, lysmodstands træning eller walking kan hjælpe dig med at føle dig bedre og forhindre Lyme-tilbagefald.[10]
    • Hvis du har mistet en masse styrke i løbet af din kamp med Lyme-sygdommen, kan et fysioterapiprogram hjælpe dig med at genoprette.
    • Mange læger anbefaler at undgå aerob træning, indtil Lyme sygdoms symptomer er i remission.
    • Lyt til din krop og gå langsommere, end du tror, ​​du skal bruge. Det er nemt at overdrive motion, når du har Lyme sygdom.
  6. 6 Få nok hvile. Målet er at få syv til ni timers søvn om natten og gøre tid til at hvile om dagen. På dage, hvor du har det godt, modstå trangen til at hoppe tilbage til dine normale aktiviteter. Dette vil nok bare bære dig ud, og det kan endda forårsage et tilbagefald.[11]
    • Hvis du har problemer med at sove om natten, skal du arbejde på din hygiejne. Flere trin du kan tage omfatter etablere en regelmæssig søvn skema, slukke din elektronik en time før sengetid, og skabe et natligt ritual, der hjælper dig med at slappe af.

Metode Tre af tre:
Finde Acceptance

  1. 1 Lær så meget som muligt om Lyme sygdom. Jo mere du ved om din tilstand, jo mere selvtillid vil du føle, når du træffer beslutninger om din behandling. Søg på internettet for at få oplysninger om Lyme-sygdommen og uddanne dig selv om de forskellige behandlingsmuligheder, der er tilgængelige for dig.[12]
    • Sørg for, at du får dine oplysninger fra velrenommerede websteder, der støttes af forskning, såsom Center for sygdomskontrol, LymeDisease.org eller Mayo Clinic.
    • Du må aldrig ændre din behandling ud fra informationer fundet online uden først at tjekke ind hos din læge.
    • Blogs og chatrum kan hjælpe med at yde støtte, men hvis du finder ud af, at de gør dig bekymret eller ked af dine symptomer, kan du ikke læse dem.
  2. 2 Fokus på hvad du kan styre. Du kan ikke slippe af med din sygdom, men du kan give dig selv mulighed for at klare det effektivt. Genvinde en følelse af kontrol over dit helbred ved at bygge vaner, som forbedrer dit velbefindende.[13]
    • For eksempel, i stedet for at genskabe det faktum, at du ikke kan spise sukkerholdige fødevarer længere, fokusere på, hvor meget bedre du føler, når du laver nærende madvalg.
  3. 3 Øv dig opmærksomhed. Mindfulness, eller praksis med at give din fulde opmærksomhed til nutidens øjeblikke, kan hjælpe dig med at dyrke en følelse af fredelig accept i dit liv. For at opbygge vaner med mindfulness, prøv at inkorporere yoga, meditation eller journaling i din daglige rutine. [14]
    • Du kan også øve mindfulness ved at bremse og nedsænke dig selv i en aktivitet som at tage en tur eller spise et måltid.
    • Mindfulness kan være svært ved først. Må ikke modløses. Med praksis vil du finde det lettere over tid. Det kan tage et stykke tid at omskole din hjerne for at fungere anderledes.
  4. 4 Tal med en rådgiver eller terapeut. Hvis du har problemer med at tilpasse til livet med en kronisk tilstand, skal du lave en aftale med en mental sundhedspersonel. Terapi kan være en god måde at behandle de ændringer og nye følelser, der følger med en diagnose af Lyme-sygdommen.[15]
    • Se efter en terapeut, der har erfaring med at arbejde med mennesker, der har kroniske lidelser.
    • Du kan måske søge en terapeut, der understreger smertebehandling.