Narcissister kan være vanskelige mennesker at håndtere. Deres sind er begrænsede på en måde, som forhindrer dem i virkelig at kigge udenfor sig selv, og deres verdener er udelukkende begrænset til det indre, mens de udelukkende udelukkes. Der er mange former for narcissisme, og at håndtere en narcissist kan være både frustrerende og potentielt farlig for din egen mentale og følelsesmæssige helbred. Der er dog nogle grundlæggende fremgangsmåder, som du kan implementere, når du beskæftiger dig med næsten enhver narcissist.

Første del af tre:
Håndtere en narkissistisk lang sigt

  1. 1 Lær at identificere en narcissist. Før du begynder at smide ordet rundt, skal du huske, at mange mennesker har nogle narcissistiske tendenser, men er ikke nødvendigvis narcissister. Ved at lære, hvad der gør en narcissist, vil du være i stand til bedre at undgå dem og håndtere dem, der allerede er i dit liv. Spørg dig selv om personen:[1]
    • Har en overdrevet følelse af deres egen betydning.
    • Forventer eller kræver stadig ros og opmærksomhed fra andre.
    • Har ringe hensyn til andres behov eller følelser.
    • Handler arrogant eller overlegen til andre mennesker.
    • Mener, at de på en eller anden måde er specielle, og at kun andre mennesker, der er specielle, virkelig kan forstå dem.
    • Mener, at andre er misundelig over for dem
    • Udnytter andre til at få det, de ønsker.
    • Er besat med at opnå stor magt, succes eller ideel kærlighed.
  2. 2 Find ud af dine egne behov. Hvis du har brug for en person, der kan yde gensidig støtte og forståelse, er det bedst at begrænse den tid, du bruger med narcissisten til fordel for andre, der kan give dig mere af det, du har brug for. På den anden side, hvis narcissen i dit liv er interessant eller levende på andre måder, og du ikke har brug for ekstra støtte, kan venskabet eller forholdet fungere for øjeblikket.[2]
    • Sørg for, at du ikke skader dig selv ved at holde kontakten med narcissisten. Dette gælder især, hvis du har et tæt forhold til dem (som ægtefælle eller forældre), fordi de vil tage mere tid.
    • Hvis du finder dig udmattet af deres behov (de har brug for konstant validering, ros, opmærksomhed og uvældet tålmodighed), så er du nødt til at genoverveje dit forhold til dem.
    • Hvis en narcissist i dit liv misbruger dig (manipulerer dig, taler konstant til dig eller behandler dig som om du ikke har nogen værdi), skal du straks komme ud, fordi de er farlige for dit helbred.
  3. 3 Accepter deres begrænsninger. Hvis denne person er virkelig vigtig for dig, skal du acceptere deres narcissisme. Stop med at spørge eller kræve støtte eller opmærksomhed fra narcissisten, som de ikke kan levere. Det gør ingenting, men gør dig mere frustreret og skuffet, hvilket kun vil skade forholdet mere.
    • For eksempel, hvis du ved, at din ven Bob er narcissist, skal du ikke forsøge at løse dine egne problemer med ham. Han vil simpelthen ikke være i stand til at empati, og vil hurtigt vende samtalen tilbage til sig selv.
  4. 4 Definer dit eget selvværd på andre måder. Ideelt er selvværd bygget indefra snarere end at være afhængig af ekstern støtte. For mange bliver selvværdier imidlertid stærkere, når andre bekræfter deres eksistens ved at værdsætte dem som enkeltpersoner. Gå ikke til en narcissist, når du leder efter denne form for støtte, da en narcissist ikke vil kunne levere det.[3]
    • Forstå, at hvis du betro dig i den person, vil de ikke være i stand til virkelig at værdsætte vægten af ​​det, du har delt. De kan faktisk bruge denne viden som middel til at manipulere dig, så pas på hvad du fortæller en narcissist.
    • Husk at narcissistens motto er "Mig først". Når du håndterer dem, bliver du nødt til at operere under deres motto.
  5. 5 Prøv at have medfølelse. Dette kan være lettere sagt end gjort, men husk: På trods af al den forventede selvtillid, som narcissisten viser, dybt ned, er der en alvorlig mangel på sand tillid, der kræver den konstante godkendelse af andre at undertrykke. Desuden har narcissisten ikke et fuldt liv, fordi de lukker en bred vifte af følelser.
    • Det betyder ikke at lade dem gøre, hvad de vil have med dig. Det betyder at du husker at narcissisten er et menneske, der ikke kan forbinde med andre mennesker. Dette sker ofte som følge af narcissistiske forældre.
    • Husk også, at narcissister ikke har nogen forståelse for ubetinget kærlighed. Alt de gør er selvbetjening, hvilket er en frygtelig ensom måde at leve på.
    • Det kan hjælpe dig med at være medfølelse, hvis du kan huske, at disse negative adfærd er fremskrivninger af deres eget selvhat og følelser af utilstrækkelighed.

Del to af tre:
Håndtere en narcissist på kort sigt

  1. 1 Undgå sindsspil. En masse narcissister spiller sindsspil, der tvinger dig til konstant at være på defensiv. Den bedste måde at håndtere disse spil på er at genkende spillet og stoppe med at spille. For at håndtere en narcissist må du holde dit ego ude af drift.[4]
    • Gå ud af at spille det "skyldige spil". En narcissist kan ikke gøre noget forkert i deres eget sind, hvilket betyder, at de har brug for nogen til at bebrejde for eventuelle fejl. I stedet for at forsøge at argumentere eller forklare, hvordan det er deres skyld, skal du sætte grænser. Hold øje med, hvad de har gjort, så du kan sige (i en ikke-accusatorisk tone), "Hey Dan, her er lagerfortællingen, som viser, at vi har brug for mere papir."
    • Narcissister tendens til at være rigtig gode løgnere. Hvis du husker noget meget anderledes end dem (især hvis det sætter dem i et dårligt lys), må du ikke begynde at tvivle dig selv. Prøv ikke at argumentere med det, medmindre du har absolutte empiriske beviser for, at du har ret. Selv da vil en narcissist klare at vende hele sagen rundt for at reflektere godt på dem.
    • Det vigtigste er at huske at dyrke en ikke-lydhør holdning til dem. Hvis du har narcissist i dit liv, vil der være jabs, nedlægninger og løgne. Reager ikke. Det er som et fangstspil, kun du behøver ikke at fange bolden og smide det tilbage. Faktisk, lad bolden (de fornærmelser, sindsspil osv.) Sejle ret på fortiden.
  2. 2 Forvent ikke at behage en narcissist. Da narcissister har store egoer og tænker alt for godt af sig selv, vil de sandsynligvis se dig som en, der på nogle måder er ringere. Du kan muligvis vinde narcissistens fordel på kort sigt, men du bør aldrig forvente at kunne tilfredsstille eller imponere en narcissist på lang sigt.
    • Vær forberedt på at falde kort i deres skøn, ofte. Du vil aldrig være i stand til at leve op til, hvad de forventer at du er, hvilket er en person, der lægger fuld vægt på dem.
    • Prøv ikke at tage deres kritik til hjertet. Husk på, at det kommer fra en meget balanceret verdensbillede. På samme måde forsøger du ikke at argumentere for din fortjeneste med narcissisten, fordi de ikke kan høre dig.
    • Hvis de konstant belittler dig (om de er ægtefælle, forælder eller chef), skal du finde en person, du stoler på at tale om, hvad de siger (en betroet ven, en rådgiver osv.). Hvis du kan, få noget plads fra narcissisten til genopretning.
  3. 3 Lyt meget. Hvis du er nødt til at engagere dig med narcissisten, er den bedste måde at håndtere på at lytte til. Narcissisten vil kræve din opmærksomhed og dit øre og vil sandsynligvis blive vred eller kold med dig, hvis du forsømmer at give det. Alt har selvfølgelig grænser, og hvis narcissen i dit liv kræver din opmærksomhed ad gangen, kan du ikke give det. Du bør ikke grille. Hvis du planlægger at være i et venskab eller et andet forhold til en narcissist, men du bør være parat til at gøre en masse ægte lytning.
    • Hvis du finder dine tanker svigende, så spørg dem om præcisering på et tidligere punkt, som du husker, så du finder vej tilbage i samtalen. For eksempel kan du sige "Jeg tænkte på, hvad du sagde om X og ikke hørte, hvad du lige sagde. Kan du gentage det?"
  4. 4 Vær lige så ægte i din ros som muligt. Der er højst sandsynlighed for narcissisten i dit liv, som du beundrer. Byg størstedelen af ​​din ros omkring den kvalitet. Det vil virke mere oprigtigt, hvilket vil holde dig i narcissistens gode nåde, og det vil også være en konstant påmindelse om dig selv, hvorfor du holder denne person i dit liv.
    • For eksempel, hvis din narcissist er en rigtig god forfatter, skal du sørge for at fortælle dem det. Sig ting som "Du er virkelig artikuleret. Jeg elsker den måde du klarer at få dine ideer på tværs af så klart." De genkender din ærlighed, og de vil være mindre tilbøjelige til at forsøge at angribe dig.
    • Selvom du tilbyder narcissisten de komplimenter og ros, de har lyst på, vil de sandsynligvis forsøge at finde måder at underkaste og kontrollere dig på grund af deres dybe usikkerhed. Deres metoder kan være meget subtile og sofistikerede, så vær på vagt.
  5. 5 Smil og nik. Hvis narcissisten i dit liv er en person, du ikke kan vælge at undgå at komme i kontakt med, og du finder dig ude af stand til at tolerere smigrende person, så ofte som det er nødvendigt, er den næste bedste mulighed at holde sig stille. Du vil ikke få nogen fordel med narcissisten ved at holde din mund lukket, men ved ikke at være uenig med den person giver du passivt indtryk af enighed.
    • Da en narcissist kræver konstant opmærksomhed, er smilende og nikkende en god måde at give det til dem uden at skulle forpligte dig til yderligere interaktion. Denne metode fungerer særligt godt for de narcissister, der ikke er uløseligt sammenflettet i dit liv (som en kollega, et familiemedlem, du ikke bor sammen med eller en ven du ikke er super tæt på).
  6. 6 Overtale narcissisten, at hvad du vil have fordele dem. Hvis du har brug for noget fra en narcissist, er den bedste måde at få det på at ramme anmodningen på en måde, der foreslår narcissisten, at der vil være nogle fordele for dem ved at levere det.[5]
    • Hvis du f.eks. Vil overtale din ven til at gå til en ny restaurant med dig, og hendes narcissisme drejer sig om hendes socialtstående, siger du noget som: "Jeg hører, det er det bedste sted at gå, hvis du vil gnide albuer med alle de indflydelsesrige mennesker i samfundet. "
    • Som et andet eksempel, hvis du vil se en udstilling med en ven, og hans narcissisme drejer sig om hans intelligens, kan du sige noget som om, "De siger, at det er specielt spændende for kloge mennesker med hurtige sind."
  7. 7 Nuværende konstruktiv kritik i positive eller neutrale termer. Narcissisten vil aldrig acceptere åbenbar kritik. Han eller hun vil antage, at du enten er jaloux eller simpelthen ornery, og vil devalue din mening endnu mere som følge heraf. Undgå at forårsage ydmygelse, selvom det kan være fristende at gøre det. Ramme ting på en måde, der opfordrer narcissisten til at tro på, at han eller hun stadig har den øverste hånd.
    • For eksempel, hvis du har brug for at minde en narcissistisk klient til at betale dig, skal du påminde dem omhyggeligt ved at bede dem om en påmindelse om den aftalte lønperiode i stedet for direkte at angive, at betalingen er forsinket.

Del tre af tre:
Staging en intervention

  1. 1 Bestem om en intervention er hensigtsmæssig. Nogle gange, især når narcissisten er en person, du elsker (en betydelig anden, en forælder eller et barn), vil du måske overveje at arrangere en intervention. Det kan være meget svært, da det kan være meget svært at overbevise en narcissistisk person om, at de har et problem.
    • Den bedste tid til at træde i gang er efter noget meget livsforandring er sket med narcissisten (som en sygdom, et jobtab etc.), hvor de ting, der fodrer deres ego, er beskadiget eller fjernet.
  2. 2 Få hjælp fra en professionel. Du har brug for en neutral og erfaren fest, da ting kan blive følelsesmæssige og stormfulde under interventionen. De kan også hjælpe dig med at planlægge interventionen og give dig en ide om, hvordan indgrebet kan gå. Prøv at få råd fra en person som en adfærdsterapeut, psykolog eller licenseret klinisk socialmedarbejder, der har erfaring med narcissister.
    • En professionel kan diskutere forskellige terapeutiske muligheder med dig. Individuel psykoterapi og gruppeterapi har begge deres fordele og har vist sig at hjælpe narkissistiske personer til at se andre mennesker som personer, der er lige så vigtige som de er.[6]
    • Kig rundt i dit område og spørg nogle mennesker, hvis meninger du stoler på, de kan anbefale. Du vil sikre dig, at du har den rigtige person til opgaven.
  3. 3 Rekruttere omkring 4 eller 5 personer. Disse skal være mennesker, der er tæt på narcissisten på en eller anden måde, eller folk, der er blevet såret af narcissisten, men er villige til at se dem få den hjælp, de har brug for.
    • Sørg for, at disse mennesker ikke kommer til at advare narcissisten forud for tiden og ikke spredes sladder omkring, hvad der foregår.
  4. 4 Planlæg interventionen. Et indgreb er ikke en anelse for øjeblikket. Du skal planlægge hvor og hvornår og hvad du alle vil sige og gøre. Den professionelle kan hjælpe dig her med nogle af, hvad du kan forvente af interventionen.
  5. 5 Udvikle et par talepunkter. Dette er de vigtigste punkter, du vil holde fast ved under interventionen. De kan være ting som, hvordan narcissistens problemer skader familien (giv specifikke eksempler), og hvorfor du har interventionen (de er blevet fornærmende, eller de har stoppet med at bidrage til familien, igen, du vil være specifik) .
    • Du skal have en form for konsekvens for deres handlinger, hvis de nægter interventionen. Dette kan være alt fra ikke at deltage i aktiviteter, der er vigtige for narcissisten for at afslutte forholdet. Dette vil give dig løftestang i din indsats for at overbevise dem om at ændre.
  6. 6 Gør det klart, hvordan narcissisten gør ondt. Det er vigtigt, at du bruger din medfølelse under interventionen, da grunden til at du gør det, er at de har en chance for at blive bedre. Lad narcissisten vide, at at lave en forandring vil være til deres fordel såvel som alle andres.
    • Brug "I" udsagn. Denne slags sprog er mindre tilbøjelige til at sætte narcissisten på defensiven. For eksempel "Jeg føler mig ignoreret, når du konstant vender samtalen til dig selv" eller "Jeg føler, at du forventer, at jeg hele tiden er følelsesmæssigt tilgængelig uden at give mig følelsesmæssig støtte til gengæld." Brug igen specifikke eksempler på de gange, de har skadet dig.
  7. 7 Vær forberedt på muligheden for, at interventionen ikke vil fungere. Husk at hvis du gør en indsats, betyder det ikke, at narcissisten faktisk vil gøre, hvad de skal gøre for at blive bedre. Ligeledes virker terapi for narcissister ikke altid, så vær forberedt på ethvert resultat på den score.