En vigtig relationskompetence er at lære at håndtere en situation, hvor vi har eller har haft brug for at bryde en aftale, eller hvis andre bryder en aftale med os.

Metode En af To:
Når du bryder en aftale

  1. 1 Overvej hvorfor du brækkede aftalen. Hvad var konsekvenserne for den anden person? Hvordan kan de føle sig lige nu? Hvad kunne du gøre for at hjælpe dem med at føle sig bedre?
  2. 2 Undskylder helhjertet. Selvom du tror at du har lavet den bedste beslutning, du kunne, er det vigtigt at undskylde for at bryde deres tillid og forårsage negative konsekvenser. Selvom du ikke var teknisk skyldig, gør det undskyldende, at det er klart, at du bekymrer dig om deres følelser.
    • For eksempel: "Jeg er meget ked af, at vores strandrejse er blevet annulleret, og at vi bliver nødt til at blive indendørs i dag. Jeg ved, det er virkelig skuffende at få ting afbrudt som dette i sidste øjeblik."
    • "Jeg er ked af, at jeg brød din tillid, da jeg fortalte mor og far om din spiseforstyrrelse. Jeg var bange for at du kunne få ondt, og jeg ville hader at se dig blive mere syg. Jeg er klar over, at du er ked af mig , og jeg håber jeg kan få din tillid tilbage igen en dag. "
  3. 3 Forklar din tankegang, ikke som et forsvar for dig selv, men for at vise, at du passer godt nok til at holde dem i løkken. Du kan føle dig trist eller bekymret for konsekvenserne, men du skal stadig eje. Normalt vil eje dine fejl gøre det lettere for andre at tilgive dig og fortsætte.
    • "Jeg er ked af at jeg afbrød på vores frokostdato så abrupt. Min bror havde et panikanfald, og jeg blev hos ham mens han roede sig ned. Jeg indser, at det ikke var rimeligt for dig at vente på mig så længe og at jeg skulle have sørget for at min telefon blev opkrævet, så du kunne kontakte mig. "
    • "Jeg er så ked af det, jeg gjorde det ikke. Jeg blev op sent og oversvømmet. Jeg er klar over, at der ikke er nogen undskyldning for det, og jeg er meget ked af det. Lad mig vide, hvordan jeg kan klare det."
  4. 4 Tag ansvar for den brudte aftale. Undskyldninger, begrundelser og forsvar vil kun give dig en undskyldning og få den til at føle sig værre. Spørg dig selv, hvis du begrænsede det til kun de mest relevante oplysninger, og hvis du undgik at forsøge at skifte skyld på nogen eller en anden. Her er nogle dårlige måder at undskylde:
    • X "Jeg er ked af at du kom i problemer, men det var helt min søsters fejl!"
    • X "Jeg er ked af at du har dine følelser ondt" (men jeg er ikke ked af, at jeg kaldte dig en ko foran dine forældre)
    • X "Jeg er lidt beklager, at jeg måske måske har gjort noget, der var lidt en teeny lille smule uhøflig."
    • X "Jeez, kom over det! Du er så følsom. Autistiske mennesker har ikke engang følelser, ikke? Hvorfor fortsætter du med at prøve at kontrollere min ytringsfrihed?"
    • Hvis du virkelig ikke kunne kontrollere omstendighederne (for eksempel en kraftig regnvejr forårsagede dig at annullere på en udendørs begivenhed), så kan du stadig forklare, at du føler dig dårlig om det, og skifter direkte til næste trin.
  5. 5 Gør det godt. Undskyld hjælper, men de er ikke alt, især hvis det var en alvorlig forræderi. Tal med den anden person om, hvad du kan gøre for at klare det. Lav en aftale, og hold dit ord.

Metode To af to:
Når nogen anden brød kontrakten

  1. 1 Hør dem ud. Tillad dem at udtrykke deres følelser, forklare hvorfor de brækkede aftalen og undskylde over for dig. Mens du har ret til at blive ked af det, så prøv at holde det fra at tage det ud på den anden person, da de højst sandsynligt er ked af det.
  2. 2 Være ærlig. Hvis de gør ondt i dine følelser, så sig det. Fortæl dem konsekvenserne af deres handlinger, og hvordan du føler om det. Hvis du tilgiver dem, så accepter dem deres undskyldning. Hvis det er for stort til nemt at tilgive, så fortæl dem det.
    • "Det er okay - din brors angstangreb var meget hurtigere end vores frokostdato. Næste gang skyd mig en tekst eller e-mail, okay? Er du fri på fredag?"
    • "Se, du har alvorligt ondt mine følelser, og det kommer ikke til at være let at tilgive dig. Jeg har brug for lidt tid til at behandle dette lige nu. Lad os tale senere."
  3. 3 Giv andre fordelene ved tvivlen. Lav en ny aftale og forventer, at de følger igennem. De fleste gange føler de sig ked af det, og det vil især være svært at holde denne aftale.
  4. 4 Undlad at sætte op med gentagne undskyldninger. Nogle gange kan folk måske ikke tage dig alvorligt nok til at følge igennem, de kan forsøge at udnytte dig, eller de kan simpelthen være upålidelige mennesker. I så fald er det tid til seriøst at overveje forholdet. Du vil måske bryde tingene af eller stoppe med at overdrage dem noget vigtigt. Du fortjener at føle sig værdsat og respekteret.
  5. 5 Bestem hvad der kan gøres for at imødegå konsekvenserne. Hvis noget blev brudt, eller om omkostningerne blev afholdt, skal du diskutere, hvordan det vil blive betalt. Følelsesmæssige aftaler kan indebære en følelsesmæssig tilbagebetaling: De vil behandle dig til en god dato, bringe dig morgenmad i sengen eller deltage i en sammenkomst for din skyld. Diskuter også hvordan man håndterer fremtidige tilfælde, der involverer den samme aftale.