Vi laver snesevis af beslutninger hver eneste dag. Hvad skal man have, hvad man skal spise, hvilken rute at tage på arbejde, hvilken film at se på Netflix - alle disse er ret enkle og lige muligheder, der typisk vil blive bestemt af stemning eller præference. Andre beslutninger, som hvilket kollegium der er vigtigt at vælge eller om at flytte ud af landet, kan være sværere at lave. Du kan være så bekymret for at gøre det forkerte valg, at du oplever analyseforlamning, og du forsinker at gøre noget valg overhovedet. Lær en trinvis beslutningsproces, der hjælper dig med at bevæge dig glat ved at gøre selv de hårdeste valg.

Første del af tre:
Forberedelse til at træffe en hård beslutning

  1. 1 Genkend hvorfor nogle valg er svært. Med nemme beslutninger kan vi generelt vælge et alternativ eller et andet. Du havde kalkunsklubben i går, så måske er ægsalat mere tiltalende i dag. Med hårde valg er alternativerne derimod relaterede. Begge er bedre på nogle måder, men hverken er væsentligt bedre end den anden.[1]
    • For eksempel, hvis du forsøger at bestemme mellem psykologi og erhvervslivet som et kollegium, kan du tænke på dine karrieremuligheder for begge. Måske giver virksomheden større fleksibilitet, men psykologi interesserer dig mere. Intet valg er bedre generelt, hvilket er grunden til at vælge er lidt kompliceret.
  2. 2 Regere i dine følelser. At træffe en hård beslutning i øjeblikkets varme kan føre til katastrofale resultater. Hvis du føler dig kapret af dine følelser, kan du forsinke beslutningen, indtil du kan få et håndtag på, hvad du føler. Et forslag til styring af følelser er at Stop, Drop og Process[2]:
    • Hold op. Hvis du bemærker, at dit hjerte banker hurtigt, føler dine skuldre tungt eller nogen fysiske tegn på stærke følelser, skal du være opmærksom på disse tegn. Tag ikke nogen beslutninger, før du får styr på dine følelser.
    • Dråbe. Når stærke følelser forstyrrer din evne til at træffe en vanskelig beslutning, slip det, du gør, og tag en mental pause. Øv dyb vejrtrækning, gå en tur udenfor, eller engagere dig i en hobby eller anden aktivitet, der beroliger dig.
    • Behandle. Når du får et håndtag på de følelser, der påvirker dig, stræber du efter at forstå det. Identificer følelsens navn (det vil sige vrede, frygt, skuffelse, bekymring osv.). Tænk over, hvorfor du føler dig sådan. At få en anelse om stærke følelsesmæssige tilstande kan lede dig i din fremtidige beslutningstagning. For eksempel, hvis du føler vrede over at skulle træffe en beslutning, kan du kun gøre dette valg ude af drift til andre - ikke for dig selv.
  3. 3 Sov på det. Du har måske hørt dette råd før og har ingen idé om, hvordan sovende kan hjælpe dig med at træffe en hård beslutning. Forskning tyder på, at en proces af ubevidst tanke kan hjælpe os med beslutningsprocessen, samtidig med at man fjerner eventuelle forudforståelser eller forstyrrelser fra ligningen.[3]
    • Desuden kan man få utilstrækkelig søvn til at afskrække din evne til at træffe gode beslutninger, da søvnmangel påvirker sund hjernefunktion.[4] Derfor kan klemning i nogle lukkede øjne være til gavn for dit valg på flere fronter.
  4. 4 Frigør din frygt for fejl. Hvis du er en perfektionist, kan du have ekstrem vanskelighed ved at træffe store beslutninger. Perfektionisme indebærer forvrænget overbevisning om at lave fejl.[5] Følg denne proces for at overvinde din frygt:
    • Overvej hvad du tænker på denne beslutning. Måske bekymrer du dig, at hvis du vælger et dårligt valg om din hovedperson, din karriere og livet, bliver det ødelagt.
    • Vurdere, om din tænkning er realistisk. I stedet for at antage, hvad du tænker er en kendsgerning, spørg bevisene omkring det. Har du set folk med succes ændre majors eller karriere? Var deres liv ødelagt på grund af fejlen?
    • Spørg dig selv "hvad er det værste der kan ske"? Når du overvejer dette, spørgsmålet om, om du kan håndtere denne virkelighed.

Del to af tre:
Vejning af indstillingerne

  1. 1 Begræns dine muligheder. Når det kommer til at træffe hårde beslutninger, kan for mange muligheder føre til analyseforlamning. Når du har en bred vifte af muligheder, føler du behovet for nøje at overveje alle mulige alternativer. Du tror, ​​at hvis du overvejer alle variabler, reduceres dine chancer for at lave en fejl eller står over for usikkerhed. I virkeligheden betyder flere variabler flere grunde til at forsinke at vælge.
    • Prøv at reducere dine valg til fem eller færre muligheder for at fremskynde din beslutningstagning.
    • En undersøgelse udført på Columbia Business School undersøgte to separate syltetøjsskærme: et bord med 24 syltetøj versus et med kun 6. Til sidst blev en større skare tiltrukket af bordet med en større variation, og der blev foretaget flere indkøb ved bordet med færre muligheder.[6]
  2. 2 Samle information. Når du har indsnævret dine valg til så få muligheder som muligt, søg efter nye oplysninger for at hjælpe dig med at evaluere yderligere muligheder.[7]
    • For eksempel, hvis din største bekymring for at vælge et kollegium er overordnet tilfredshed inden for karriereområdet, kan du undersøge eller gå interview med folk, der arbejder i hvert område. Bestræb dig på at få alle de nyttige oplysninger, du kan, til at hjælpe med at guide din beslutning.
  3. 3 Overvej konsekvenserne.[8] Et andet aspekt ved at veje mulighederne er at tænke på, hvad der kunne gå rigtigt eller forkert. Få to ark papir og en pen. Skriv ud af hver af dine muligheder, og skriv derefter positive og negative konsekvenser på deres respektive sider. Gør dette kan hjælpe dig med at indsnævre dine muligheder yderligere og få et objektivt blik efter eget valg.
    • Overvej fordelene ved hvert valg.
    • Overvej ulemperne ved hvert valg.
    • Se på det store billede.[9] Spørg dig selv, hvordan hvert valg passer ind i dine nuværende eller fremtidige planer.
  4. 4 Tal det med en betroet rådgiver. Kom i kontakt med en pålidelig og upartisk ven eller bekendt, der kan hjælpe dig med at sortere gennem variablerne i denne beslutning. At diskutere sagen med en person, du stoler på, kan hjælpe dine ideer ud af dit hoved. Denne person kan endda tænke på fordele og ulemper, som du endnu ikke har overvejet.

Del tre af tre:
Tænker over beslutninger på lang sigt

  1. 1 Reflektere over tidligere beslutninger. Før du handler om denne nye beslutning, tag dig tid til at fortælle tidligere valg, du har lavet. Anvend kritisk tænkning færdigheder til tidligere beslutninger at objektivt beslutte var effektiv eller ineffektiv over dine tidligere valg.
    • Brug af kritiske tænkningsfærdigheder, når du træffer en beslutning, kan overføres til nye, hvilket hjælper dig med at blive en overordnet bedre beslutningstager.[10]
    • Tager tid til at reflektere over dine tidligere beslutninger kan have forbavsende virkninger på dit velbefindende. Forskning viser, at folk, der engagerer sig i tankevækkende reflekterende beslutningstagninger (TDRM), har større sandsynlighed for at tilmelde sig og afslutte college, være i god fysisk sundhed, være involveret i fællesskabsmuligheder og mindre tilbøjelige til at være lovovertrædere.[11]
  2. 2 Juster dine handlinger med dine personlige værdier. Når du har et stærkt fundament af værdier, kan du hvile med den viden om, at det valg, du laver, opfylder dit ultimative mål eller formål.[12] Tænk på, hvad du værdsætter mest i livet. Er det medfølelse? Self-forbedring? Familie?
    • Prioriter eventuelle beslutninger, så de supplerer dine personlige værdier. For eksempel, hvis du prioriterer medfølelse og selvforbedring, kan du vælge at studere psykologi, så du kan medfølende hjælpe mennesker, der lider af psykisk sygdom, som fører til at opfylde liv.
    • Hvis du har problemer med at identificere dine personlige værdier, skal du tage den gratis vurdering af personlige værdier.[13]
  3. 3 Forestil dig, hvad hvert valg vil føles som. En anden måde at overveje de langsigtede aspekter ved at træffe en hård beslutning er at visualisere, at du allerede har gjort det.[14] Luk dine øjne og forestil dig, at beslutningen er truffet. Hvordan har du det med resultatet?
    • At foregive at du allerede har besluttet kan hjælpe dig med at vide, om din tarmen er i overensstemmelse med dit valg. Hvis du forestiller dig dit valg, efterlader du en følelse af ro og lindring, kan du komme videre med det valg. Men hvis dit valg medfører en følelse af undergang eller fortrydelse, skal du måske gå tilbage til tegnebrættet og revurdere dine muligheder.