Alle rammer nogle gange i deres sind, nogle gange. Du arbejder på en opgave, men uanset hvor svært du skubber, kan du ikke længere komme videre. Disse mentale blokke kan være din hjernes måde at fortælle dig at hvile på. Så, for at overvinde mentale blokke, start med at trykke på nulstillingsknappen. Derefter skal du løse problemet på en anden måde, når du føler dig opdateret. Det kan også medvirke til at gennemføre et par ændringer i dit miljø for at få dine kreative juice strømme.

Metode En af tre:
Nulstil dit sind

  1. 1 Stimulere din hjerne. Meget af din daglige hjernefunktion er ubevidst, så du bruger typisk ikke din hjernes fulde kapacitet. Ved at blive mere bevidste om dine handlinger og tanker kan du maksimere din hjernefunktion. For at gøre dette kan du:
    • Gå ud af din måde for at lære nye ting hver dag. Se nærmere på definitionerne af nye ord, udfyld et nyt DIY-projekt, eller prøv at lave en ny skål.
    • Øv psykiske øvelser, såsom at skrive med din ikke-dominerende hånd, den udfordring og genforstå din hjerne.
    • Inkorporér hjerneforstærkende fødevarer i din kost som: hvedekim, sorte strømme, æggekvamp, amalaki og salvie, hvoraf de fleste indeholder antioxidanter og / eller høje mængder af vitamin B og vitamin C.
  2. 2 Øv daglig meditation. Inddragelse af daglig praksis af meditation vil hjælpe hele dit sind og krop til at slappe af, reducere stress opbygget og forbedre dit overordnede legemsfunktion og sundhed. Hver gang du har en chance for at roe ned i dit miljø, lukker øjnene og sætter dig ind uden uden forstyrrelser får din hjerne en chance for at hvile og nulstille sig selv. Prøv at praktisere følgende meditative trin i mindst 15 til 20 minutter hver dag:
    • Gå til et roligt sted i dit hjem uden forstyrrelser. Dim lysene og brug beroligende duftende stearinlys for at hjælpe med at sætte det afslappende humør.
    • Find et behageligt sted at sidde, lukke øjnene, tag et par dybe vejrtræk og fokusere på din vejrtrækning, mens du indånder og ånder langsomt.
    • Tillad enhver intern dialog eller tanker at komme og gå. Prøv ikke at blive ved med at tænke på noget, men prøv ikke at tvinge det væk. Godkend det, og lad det gå.
    • Reciter en positiv og bemyndigende mantra 3-5 gange for at forbedre din opfattelse.
  3. 3 Gå udenfor. Naturen tilbyder en vidunderlig stikkontakt til at slå stress, der kan opstå fra en mental blok. Plus, lidt tid udendørs kan forbedre kognitiv funktion. Tag fem og gå rundt i dit kvarter eller en nærliggende park. Eller snørre dine træner og gå en længere vandretur. Du har måske kun fundet ud af en løsning på dit problem, når du vender tilbage.[1]
  4. 4 Lav en aerob træning. Hvis du oplever en mental blok, kan du have sidde ved et skrivebord eller en computer i et stykke tid. Stå op og flyt din krop. Komplet 50 hoppekontakter. Hit den lokale pool for en svømmetur. Eller gå i kortere tid.
    • Forskning afslører, at aerobic øvelser som de ovennævnte ovenfor forbedrer ressourcefærdighed og opgaveløsning.[2]
  5. 5 Tag en lur. Mentale blokke kan trætte dig både mentalt og fysisk. Forynge med en hurtig lur, og du kan opleve et stort boost i kognitiv ydeevne. Derudover kan du opleve positive effekter fra både lange (f.eks. To timers) og korte (f.eks. 45 minutters) lur.[3]
  6. 6 Grine. Uanset om du bowler over på en wisecrack-komiker eller ser søde dyr eller babyvideoer, så lyder det bare godt. Tilføjelse af noget humor til din dag vil give en midlertidig og stress-lindrende distraktion fra din mentale blok. Se en kort video eller ring op til din sjove ven for at nulstille dit sind.[4]
  7. 7 Aflæs med journaling. At skrive om dine tanker og følelser kan ikke lyde som en måde at forbedre din mentale blok på. Men undersøgelser viser, at kognitiv og følelsesmæssig behandling kan hjælpe dig med at se stressorer i et mere positivt lys.[5]
    • Tag en pen og pude og skriv alvorligt om, hvad du tænker og føler. Processen kan bare hjælpe dig med at komme frem til en løsning.[6]

Metode To af tre:
Ændring af dine metoder

  1. 1 Forklar, hvad du laver med en anden. Nogle gange, når du rammer en mur, er den bedste måde at løse det på, ved at gå i en anden retning. Eksperter foreslår at lære noget nyt at overvinde mentale blokke, så tag fordel af dette råd og tvinge din hjerne til at se på problemet på en ny måde.[7]
    • Prøv at gå en ven gennem hvad du laver. Opmuntre dem til at stille spørgsmål. At skulle træde tilbage og se dit problem fra et andet perspektiv kan hjælpe dig med at udlede ved en kreativ løsning.
  2. 2 Opdel projektet i mindre dele. Du kan opleve en mental blok på grund af at du føler dig overvældet af størrelsen og omfanget af et projekt. Hvis dette sker for dig, skal du holde op med at se på projektet som helhed og fokusere på en del af gangen. At gøre dette lindrer stress og øger produktiviteten.[8]
    • Hvis du f.eks. Har til opgave at opbygge et websted, kan du begynde med at få et ark papir og udarbejde et groft udkast til, hvad du vil have det til at se ud. Derefter skal du gå ind og bygge den grundlæggende struktur, tilføje sikkerhed og software, og derefter tilføje indhold og efterbehandling detaljer.
  3. 3 Start i slutningen. Det kan virke kontraintuitivt, men en måde at få noget perspektiv på dit problem er at genforbinde med det ønskede resultat. Du har måske ramt en mur, fordi du bliver fanget op på detaljer. Hvis dette er tilfældet, kan det bidrage til at visualisere dit slutmål og se bort fra detaljerne for tiden.[9]
    • Luk dine øjne og tag et par dybe vejrtrækninger. Brug nu dine sanser til at forestille dig selv at opnå dit ønskede mål. For eksempel, hvis dit mål er at skrive en bog, se dig selv at sende et endeligt manuskript til en udgiver. Forestil dig al den energi, du føler omkring dig og inde i dig - lyde, fornemmelser og seværdigheder.
    • Når først dette billede er fast i dit sind, forestill dig processen for at komme derhen. Se selv, at du gennemfører hver enkelt handling fra at skitsere og forske for at revidere og designe en dækjakke.
  4. 4 Få feedback. En anden metode til at ændre måden du ser på dit problem er ved at søge råd. Dette kan virke som en indlysende løsning, men mange mennesker overser ressourcerne ved hånden. Aktivér dit sociale netværk og nå ud til nogle få venner eller kolleger, der måske kan hjælpe.[10]
    • Du kan måske sige, "Jeg arbejder på et projekt og synes at have ramt en mur. Kan du tilbyde råd? "

Metode Tre af tre:
Bringe energi til dit miljø

  1. 1 Lyt til inspirerende musik. Udover at hjælpe dig med at udtrykke følelser, fremmer musik også kreativitet og tjener som inspirationskilde. Hvis dine fingre kaster væk på tastaturet eller tapper din blyant mod skrivebordet, er de eneste lyde du hører, fylde tomrummet med inspirerende musik.
    • Vælg hvilken genre du synes vil motivere dig. Dette kan være rock and roll eller pop.[11]
  2. 2 Arbejde på et nyt sted. Hvis dit arbejdsmiljø er uinspirerende, kan du være forsinket for en ændring i lokationen. At skifte dit arbejdsmiljø kan være lige hvad du har brug for for at få de kreative juice strømmer og sprænger gennem din mentale blok.
    • Prøv at arbejde i et bibliotek, co-arbejde center eller café. Du kan endda tage dine arbejdsmaterialer til en park eller riverfront og arbejde udenfor.[12]
  3. 3 Ryd dit miljø. Du kan have kørt ind i en mental blok, fordi energien i dit arbejdsområde begrænser eller endda distraherer. Der er en sammenhæng mellem et ryddet arbejdsmiljø og øget kreativitet. Så hvis din arbejdsplads er rod, prøv at lave en hurtig dekluttering.[13]
  4. 4 Opret eller gennemgå dit visionskort. Der er en grund til, at visionstavlen har taget af med alle fra kreative fagfolk til rejsende. At se dine mål hver dag kan have en mirakuløs indvirkning på dine handlinger mod at nå dem. I dit tilfælde kan oprettelse eller gennemgang af dit bord give inspiration til at hjælpe dig med at overvinde en mental blok.[14]
    • Hvis du ikke allerede har et bestyrelse, skal du oprette en ved hjælp af inspirerende citater, sangtekster, fotos, farver, stoffer eller andet, der relaterer til dit projekt.