At dømme om andre er ikke altid forkert, i nogle tilfælde er det nødvendigt for vores overlevelse. Selvom denne strategi er effektiv til at bestemme fare eller risiko, er det en komplikation, når det gælder andre former for interaktioner. Bevidst eller ubevidst, påvirker dine forstyrrelser om andre, hvordan du ser på og interagerer i verden. At opbygge bevidstheden om bias og aktivt forsøge at udvide dit verdensbillede er to metoder til at overvinde dine personlige fordomme.

Metode En af tre:
Bygningsbevidsthed

  1. 1 Genkende fordomme ved spil i dit liv. Fordom, når den er nedbrudt, betyder i princippet præ-dom. At have bevidsthed om, at du gør, faktisk gør uretfærdige vurderinger eller vurderinger af andre er et godt udgangspunkt. Se nærmere på dit liv og dine daglige interaktioner. Tænk over de overbevisninger, tanker og meninger, du har udviklet om andre. Hvornår danner disse fordomme rod? Hvad sker der for at styrke dem i dit liv?
    • Forskere mener, at børn allerede i alderen 3 begynder at udvikle en tilknytning til deres egen kulturelle eller raske gruppe, i gruppen og ubevidst have negative synspunkter på alle andre grupper, outgrupperne.[1]
    • Nogle af disse forstyrrelser læres inden for hjemmet eller den kulturelle gruppe. Andre er understreget i medierne.
  2. 2 Accepter, at disse fordomme er lært og kan være unlearned. Så vi ved, at børn lærer fordomme tidligt i livet.[2] I betragtning af at fordomme er lært, kan det også være uoplivet. Uanset hvor længe du har haft visse synspunkter om andre grupper, er det helt muligt at ændre disse synspunkter.
    • Fordom kan ikke læres af mangfoldighedsuddannelse. En undersøgelse viste, at studerende, der deltog i seminarer, havde signifikant reduceret fordomme og stereotyper efter afslutningen af ​​seminaret.[3]
  3. 3 Forpligte dig til at ændre dine personlige fordomme.[4] Gennemførelse af en ændring, der er så væsentlig som omdannelsen af ​​dine personlige fordomme kræver stor forpligtelse. Du skal virkelig ændre disse forspændinger med maksimal indsats og fortsætte i forandringsprocessen trods vanskeligheder eller tab af motivation.[5]
    • Du kan vise engagement i at ændre dine personlige fordomme ved at udvikle en plan for at handle. Vælg en fordomme på et tidspunkt, du vil ændre og identificere metoder, hvor du kan ændre det. Indstil en deadline. Over tid skal du kontrollere dine fremskridt.
  4. 4 Overhold din selvoptale.[6] Self-talk indeholder udtalelser, som vi fortæller os hele dagen. At give bevidsthed til din personlige fordomme kræver meget opmærksomhed på, hvad du fortæller dig selv om forskellige grupper. Ud over at hjælpe dig med at overvinde fordomme kan forbedring af negativ selvtalende også øge dit selvværd og mentale velvære.[7]
    • Løft med vilje til dine tanker, når du interagerer med mennesker fra forskellige kulturelle og raske grupper eller andre baggrunde. Hvad tænker du på? Hvilket bevis har du, at disse vurderinger er gyldige?

Metode To af tre:
Få et verdensbillede

  1. 1 Skift dit perspektiv med bevidstløft.[8] Du kan fuldstændig omdanne din tolerance fra andre ved at ændre dit synspunkt for at blive mere bevidst om, hvilken fordom og diskrimination der foregår inden for enkeltpersoner og samfund. Vi gør fordomsudsagn ud fra indersiden. Kan du forestille dig ting fra et alternativt synspunkt udefra i?
    • Tænk på, hvordan andre ser din in-gruppe (r). Er du nogensinde uretfærdigt dømt? Er dine venner eller familie behandlet med fordomme? Hvordan føles det for dig? Hvad vil du sige til nogen, der lavede en urimelig vurdering af dig baseret på en stereotype?
  2. 2 Læs mere. Cracking åbner en bog - enten fiktion eller nonfiction - kan i sidste ende hjælpe dig med at modvirke misinformation og uvidenhed hos forskellige out-grupper og føre til mindre personlige fordomme. Udfordre dig selv til at vælge noget, der åbner øjnene for en ny gruppe mennesker.
    • Forskning viser, at folk, der læser og identificerer med Harry Potters karakter i bogserien, havde mindre tilbøjelighed til at vise fordomme mod mindretalsgrupper.
    • Fiktive bøger kan have en større fordel end nonfiction valg til dette formål. Forskerne mener, at tackling af diskriminationsspørgsmål i en fiktiv verden kan provokere læserne til virkelig at overveje dem uden defensivitet og selvretfærdighed at komme i vejen.[9][10]
  3. 3 Rejse. Hvis din verdenssyn består af en enkelt kultur, kan det være svært at se ud over det. Af den grund er rejse afgørende for at overvinde personlige fordomme.[11] Vær advaret, at rejse ikke kræver at gå over hele kloden. Ja, at gå til et andet land eller kontinent kan hjælpe med at skifte dit verdensbillede, men du kan også lære om forskellige grupper af mennesker ved at besøge andre områder i din by, andre byer i din stat eller andre stater.
  4. 4 Lav venner med folk fra forskellige grupper. Når du har gjort fremskridt med at skifte dit verdensbillede, kan det være nyttigt at åbne op for andre grupper med hensyn til dine venskaber. En forsker foreslog ideen om en kontakthypotese, hvilket betyder, at kontakt med et medlem af en gruppe kan reducere fordomme.[12]
    • Næste gang du ser en mulighed for at finde en samtale med en person fra en anden gruppe end din egen, skal du tage den. Holde alt hvad du har lært om fordomme i tankerne, sigter mod at lære denne person at kende. Drop dine prædomme og lad denne person vise dig, hvem han virkelig er.

Metode Tre af tre:
Ændring af holdninger

  1. 1 Udfordring fordomme med virkelighedstestning.[13][14] Når du bliver opmærksom på fordommen i din selvoptale, kan du tage skridt til at ændre disse tanker, før de fører til diskriminerende adfærd mod andre.
    • Spørg dig selv, hvilke beviser der er for eller imod en bias.For eksempel ser du en blond og mener straks, at hun måske ikke er meget intelligent. Hvilke beviser er der for dette? Ingen. Hvilke beviser er der imod det? Ingen.
    • Det er næsten umuligt at vurdere andres efterretninger, da intelligens involverer mange faktorer ud over lærebogskendskab, og det er bestemt ikke genoplivet med et blik. Derfor foretager du en uretfærdig vurdering af denne person med lidt bevis for at fortsætte.
  2. 2 Prøv målrettet tænkning. Når vi står overfor det ukendte, kan vores sind automatisk trække sig tilbage til det værste tilfælde. Valgt for at tilsidesætte denne tankegang ved at spørge dig selv, om det giver dig mulighed for at opfylde dine mål. Når vi ikke tænker målrettet, er vi negative. Men du kan ændre dette.[15]
    • For eksempel går du om natten og går forbi en afroamerikansk ung mand. Du skynder dine fodspor og klapper dine bukser for at tjekke for din tegnebog. Ubevidst tænker du "fare" eller "dårlig".
    • Du kan udfordre denne fordomme med målrettet tænkning ud over realitetstesten. Efter at have spurgt, hvilke beviser du skal tænke på denne måde, kan du også spørge dig selv, hvordan tænkning på denne måde hjælper dig med at opfylde dit mål om at standse fordomme. Det er ikke.
    • At tænke på denne måde får dig til at uretfærdigt dømme andre, så du kan spille i mediedrevne stereotyper og holde dig i kontakt med de forskellige fra dig.
  3. 3 Reagere til andres forstyrrelser. Når du fortsætter i din egen forandringsproces, skal du også aktivt udfordre fordomme udtrykt af dem omkring dig. Når en bekendt, en ven eller et familiemedlem danner en præjudiciel afgørelse om en person af en eller anden grund - race, etnisk gruppe, handicap, alder, køn, seksuel orientering, socioøkonomisk status, uddannelse mv. - konfrontere dem. Du kan bruge virkelighedstest til også at udfordre andres synspunkter.[16] Du kan måske spørge:
    • Hvilke beviser skal du støtte eller nægte en sådan erklæring?
    • Hopper du til konklusioner om denne person?
    • Hvordan kan du faktisk finde ud af, om denne erklæring er sandt snarere end at antage?