Når det kommer til dine følelser, siger de fleste eksperter, at de er sunde og nødvendige.[1] Men der er også tidspunkter, hvor du er bedst ved at holde dine følelser under wraps. Det kan være, at du har romantiske følelser for nogen, men vil ikke risikere at ødelægge dit venskab. Eller det kan være, at du har følelser for en person, der er gift eller på anden måde taget. Måske involverer dine følelser slet ikke romantik, men jalousi, vrede eller tristhed, og du føler det er klogt at skjule disse følelser uanset årsagen. Selv om det ikke er sundt som en langsigtet strategi eller i situationer med dem, du er tættest på, er der flere strategier, der kan hjælpe dig med at skjule dine følelser i situationer, hvor det er bedst for dig og for andre.

Metode En af fire:
Forstå dine følelser

  1. 1 Bestem, hvem du forsøger at skjule dine følelser fra. Skjuler du dem fra kun en ven? Andre venner? Begge? Alle sammen? Dette skal bestemme, hvordan du fortsætter og i hvilken grad du skal skjule dine følelser.
    • At gemme dine følelser fra alle fungerer kun, hvis følelserne er midlertidige og ikke vil påvirke andre aspekter af dit liv. For eksempel, hvis du er vred på dine forældre for at jorde dig, men du ved, at du snart kommer over det, kan du vælge at ignorere og skjule disse følelser fra alle. Men hvis du er vred på dine forældre for at misbruge dig, er det ikke noget, du sandsynligvis vil overvinde uden at fortælle nogen i autoritet, diskutere det med venner og i sidste ende konfrontere dine forældre om det (når du er ældre, hvis du vil opretholde et forhold til dem).
    • Det er ofte nyttigt, hvis du har en betroet ven, du kan betro. Denne person kan muligvis hjælpe dig med at sortere dine komplekse følelser og forstå dine muligheder. Nogen der ikke har nogen forbindelse til den person, du har følelser for, er ideel.
  2. 2 Forstå, at nogle følelser ikke bør være indeholdt. Nogle gange er det sundeste valg for dig at udtrykke dine følelser og håndtere nedfaldet. Ofte indebærer den følelse, at du føler, at disse følelser vokser i stedet for at falde, og i sidste ende skal du slippe dem ud.
    • Fortæl din ven, hvis du har romantiske følelser for dem, hvis disse følelser gør det svært for dig at være en god og støttende ven. Din ven har ret til at vide, og hvis du har et stærkt nok venskab, kan du arbejde gennem den måde, du føler dig sammen.
    • Ofte skal følelser af ondt eller svig i hænderne på en person, du elsker, behandles. Hvis nogen har forårsaget dig smerte, fortjener du at lade dem vide og give dem chancen for at gøre det rigtigt. Hvis de bekymrer sig om dig, vil de gerne vide, at du gør ondt. Hvis de ikke er ligeglade med dig, fortjener du også at vide det, så du kan fortsætte med dit liv.
  3. 3 Ved, hvornår dine følelser er et advarselsskilt på noget dybere. At indeholde eller skjule dine følelser er ikke det bedste svar, hvis dine følelser er en indikation på, at du skal søge hjælp. I de sjældne tilfælde er det vigtigt at erkende, at dine følelser er et symptom på noget andet.
    • Hvis du har lyst til at skade dig selv eller andre, skal du straks søge hjælp. Selvskade og / eller voldelige tendenser kan signalere underliggende lidelser, og du behøver ikke leve sådan! Hvis du er i USA, ring 911 eller den nationale suicideforebyggelses hotline på 1-800-273-TALK (8255), eller søg online for dit lands ressourcer.
    • Hvis dine følelser er upassende eller ulovlige - for eksempel seksuelle følelser for mindreårige eller en overvældende trang til at bruge ulovlige stoffer - søg venligst hjælp fra en autoriseret rådgiver eller psykolog. Der er behandlingsplaner til rådighed for dig. Hvis du ikke har en mental sundhedspleje, kan din praktiserende læge give dig en anbefaling.
    • Hvis du har løbende følelser af fortvivlelse, tristhed eller som livet ikke har samme mening som det plejede at have, kan du opleve depression. Søg hjælp fra en autoriseret mental sundhedspleje, der kan hjælpe dig med en personlig behandlingsplan. Spørg din læge om en anbefaling.

Metode To af fire:
Skjule følelser fra nogen, du har følelser for

  1. 1 Undgå en-til-en gang. Det er nemt at gå tabt i din egen lille verden med en person, som du har følelser for, men hvis du forsøger at skjule dine følelser, er det bedst, hvis du undgår at bruge tid alene sammen, hvor situationer er mere tilbøjelige til at gøre det svært at skjule hvordan du føler.
    • At bruge tid alene vil kun få dine følelser til at vokse og skabe flere muligheder for at du ved et uheld får dig væk - et knus, der længer for længe, ​​en børste af hænderne, der fører til håndholding eller et blik ind i hans eller hendes øjne Det siger mere end du mente at sige. At holde andre venner i nærheden kan give dig en måde at undgå de fristende scenarier og holde din kærlighed fra at vokse.
    • Hvis du typisk bruger tid alene med denne person, skal du undgå at afbryde alarmklokker i deres sind ved gradvist at skifte til flere gruppeorienterede sammenkomster. For eksempel, hvis du som regel tager fat i drikkevarer efter arbejde sammen, skal du arrangere på forhånd en anden fælles ven for at møde dig på et bestemt sted. På den måde, når genstanden for dine følelser spørger om du vil have en drink, kan du sige, at du allerede har planer, men han eller hun er velkommen til at deltage.
  2. 2 Handle normalt Forsøg ikke at imponere dem eller vise for meget for dem. Det viser, at du leder efter opmærksomhed, og de fleste mennesker vil finde ud af hvorfor.
    • Tilsvarende må du ikke gå ud af din vej for at løbe ærinder eller gøre favoriserer for din ven.Det kan være nemt at gå overbord med nyttige favoriserer, da du virkelig kan lide denne person og passe på hans eller hendes velbefindende, men det vil være indlysende, at dine følelser ikke er, hvad de var før, hvis du begynder at handle på nye måder.
  3. 3 Se dem i et nyt lys. Prøv at bemærke deres fejl eller ting om dem, som du ikke finder attraktiv eller sexet. Vi har ofte en tendens til at hæve folk, som vi kan lide en overmenneskelig status og glemmer, at de har fejl og fejl ligesom alle andre.
    • Prøv at tænke på dem som søskende. Hvis et forhold til denne person ikke er muligt (f.eks. Du er homoseksuel, og de er ikke, eller de er gift), er det bedste, du kan gøre, at genskabe, hvordan du ser personen, så han eller hun er off-grænser til dig også, i stedet for bare omvendt.
  4. 4 Undgå dem, hvis du skal. Hvis følelserne er blevet for stærke, og du føler, at du ikke kan skjule dem længere, må du muligvis reducere mængden af ​​tid du bruger med dem eller skære dit forhold helt ud.
    • For eksempel, hvis din ven er gift eller i et seriøst forhold, og du ikke kan stoppe med at tænke romantisk på dem, og du er bange for at du vil forsøge at handle på dine følelser, kan det være bedre for dig begge at miste et venskab end for din ven at miste deres ægteskab.

Metode Tre af fire:
Skjule følelser fra andre

  1. 1 Se hvad du siger. Vær hurtig på dine fødder for at reagere, især hvis du er nervøs, da dine andre venner vil fortælle alle, om du indrømmer dine følelser.
    • Vær klar til at ændre motivet eller viderestille fokus fra dig, hvis det følsomme emne opstår. Når du bliver spørgsmålstegn ved dine følelser, skal du have et fastslået svar og slukke dit svar uden for meget (eller for lidt) forsinkelse.
    • Et af de største fortælle tegn på nogen, der gemmer deres følelser, er, at de bliver ukarakteristisk stille eller standoffish. Hvis du vil skjule dine følelser, skal du skjule det faktum, at du gemmer dem også! Så vær sikker på at forsøge ikke at komme på tværs som alt for stille.[2]
  2. 2 Lie hvis du skal. Hvis de spørger dig direkte, og du stadig ikke vil indrømme, skal du være bevidst om at se dem i øjet og lyve. Gør dit svar enkelt og til det punkt.
    • Mange tror, ​​at at gøre øjenkontakt er et tegn på, at højttalerne fortæller sandheden, så dette sammen med dine korte svar hjælper med at holde dine følelser hemmelige.
  3. 3 Undgå dem. Hvis du bliver overvundet af vrede eller tristhed, og disse følelser intensiverer i andres tilstedeværelse, kan du tage lidt tid og undgå de mennesker, der rører disse følelser i dig.
    • I mange tilfælde vil tiden hjælpe med at lindre nogle af dine følelser, og du vil kunne genoptage dit forhold, når tingene er afkølet.
    • I nogle tilfælde, som f.eks. Tilfælde af ekstremt svig eller misbrug, kan det være bedre at eliminere dette forhold helt og holdent.

Metode Fire af Fire:
Håndtere følelser på sunde måder

  1. 1 Undgå håndtering af mekanismer. Hvis du beslutter dig for at skjule dine følelser, kan du blive fristet til at vende sig til almindelige men usunde coping-mekanismer, men det gør det bare at gøre problemet værre.
    • Undgå stoffer eller alkohol. Mange mennesker, der er triste eller oplever ubesværet kærlighed, bliver til alkohol eller stoffer for at klare smerten, men det gør det ofte at gøre tristheden værre, når nyhed vender tilbage og kan føre til problemer med afhængighed og sundhedsmæssige konsekvenser.
    • Pas på sukkerfælden. Mange mennesker klare tristhed eller følelser af afvisning ved at spise, især carb- og sukkerholdige fødevarer som is og chokolade. Men kroppen reagerer på sukker og kulhydrater ved at skabe en falsk følelsesmæssig "høj", der hurtigt plummes ind i et sukkerkrasch, der er endnu værre end den måde, du følte, før du spiste sukkeret. Må ikke falde i den fælde![3]
    • Vend ikke til tomme forhold og sex. Især hvis dine følelser er relateret til uudtrykt kærlighed eller følelser af afvisning fra en romantisk partner, kan du blive fristet til at vende sig til afslappet sex og tomme relationer for at udfylde dette tomrum. Men disse forhold vil ikke fylde dit ønske om kærlighed og intimitet. Giv dig tid til at sørge for din mistede kærlighed og giv det tid. Du vil finde nogen til at udfylde de følelsesmæssige behov, du har, såvel som de fysiske.
  2. 2 Vælg sunde afsætningsmuligheder for dine følelser. I stedet for usunde coping mekanismer, se efter sunde måder at udtrykke dine følelser.
    • Prøv motion. Fokusere din vrede eller skuffelse på fysisk kondition kan være en fantastisk måde at distrahere dig selv. Overvej høj intensitet øvelse som boksning, vægtløftning eller kredsløb uddannelse. Bare vær sikker på at du ikke tager det for langt og motion uden at hvile eller uden at træffe passende forholdsregler for at beskytte din krop mod skader.
    • Lær en ny kunstform. At udtrykke dig selv gennem kreativitet kan hjælpe med at få nogle af dine følelser ud på sikre, sunde måder. Prøv at male, skrive musik, skrive noveller eller poesi, eller et håndværk som at sy eller træbearbejdning. Selvom kunsten ikke er relateret til dine særlige følelser, som du gemmer sig, kan det være en måde at holde øje med ting og fokusere din energi på noget produktivt.
  3. 3 Udtryk dine følelser på passende måder. Du har muligvis været bange for at udtrykke dine følelser af frygt for, at konfrontationen ville komme uden kontrol. Det er vigtigt at udvikle og øve sunde måder at udtrykke sig på, så du kan styre dine interaktioner med andre.
    • Følelser af vrede bør ikke automatisk resultere i shouting fests. Faktisk rober du, når du er sur, gør det ofte svært at kommunikere, hvad det er, der er forstyrret, og det gør det også mere sandsynligt, at den person, du råber på, vil afstemme dig og ikke høre.I stedet må du lade vrede føre dig til at være mere selvsikker og modig i dine konfrontationer uden at lade det blive bedre af dig. Brug din vrede til at guide dig mod rationelle samtaler, der kan hjælpe med at løse problemet i stedet for at oprette nye.[4]
    • Udtryk din sorg uden at frygte at du ikke burde det. Nogle mennesker er blevet opdraget for at tro, at det er barnligt eller uhensigtsmæssigt at græde eller sørge for tab, især for mænd, men rent faktisk at lade dig føle dig trist, når triste ting opstår, er et vigtigt tegn på modenhed. Det er ok at være trist og lade dig opleve den følelse ved at græde.[5]
    • At udtrykke dine følelser kan hjælpe dig med at undgå negative sundhedsmæssige konsekvenser af at holde dem i, såsom hypertension, depression og vægtøgning.[6]
    • Tjek denne nyttige wikiHowartikel for mere råd om sunde måder at udtrykke dine følelser på.