Hvis du har arbejdet hårdt, men ser meget få positive resultater af din indsats, kan du føle dig som om at give op på dit liv. Uanset om dette sker i dine relationer, karriere eller personlig vækst, slår du hovedet op mod væggen, bliver gammel. Til sidst begynder du at føle, at du bare skal stoppe med at prøve overhovedet. Hvis du har nået til dette punkt i livet, kan tingene forbedre dig. Ved at omdefinere dit formål, generere motivation og dyrke et positivt perspektiv, kan du begynde at forelske sig i dit liv igen.

Første del af tre:
Omdefinere dit formål

  1. 1 Lev som om der ikke er nogen i morgen. Men cliche denne erklæring kan være, det holder noget sandt. At leve med ideen om at din tid er begrænset kan motivere dig til at nå dine mål og dyrke taknemmelighed for skønheden i livet. Vedtagelsen af ​​denne holdning kan også give dig indsigt i de ting, der er vigtige for dig.[1]
    • Spørg dig selv, "Hvis jeg kun havde et år tilbage, hvad ville jeg gerne opnå?"
  2. 2 Definer dine personlige værdier. Udvikle en personlig mission statement, der fungerer i overensstemmelse med dine værdier. At angive, hvem du er til verden - og til dig selv - er et af de første skridt til at finde indre fred og lykke, hvilket sandsynligvis får dig til at fortsætte.[2]
    • Du kan tage dette et skridt videre ved at udfylde en onlinefortegnelse for at bestemme dine kerneværdier. Sådanne vurderinger, som den fra Barrett Values ​​Center, er designet til at hjælpe dig med at få en bedre følelse af variablerne, der kører dine mål og beslutningstagning.[3]
  3. 3 Sørg for at du laver dit livs arbejde. Spørg dig selv, "Hvordan vil jeg blive husket? Gør jeg det arbejde, jeg vil blive husket af? "Svaret på disse spørgsmål vil sandsynligvis føre dig til at vide, hvad dit liv er. Når du ved dette, kan du tage de nødvendige skridt til at komme dig selv der, som i sidste ende kan give dig et mål og noget at arbejde på.[4]
    • Misforstå ikke dit livs arbejde for arbejde generelt. Dit job eller erhverv skal ikke nødvendigvis være dit livs arbejde. Dette er det arbejde, der giver dig mulighed for at dele dine talenter, styrker og oplevelser med andre for at forbedre verden omkring dig. For nogle kan forældre være deres livs arbejde. For andre kan det være at starte en forretning eller tilskynde andre til at starte en virksomhed. Det afhænger virkelig af dig.
    • Du kan opdage dit livs arbejde ved at være opmærksom på de ting, du er naturligt god til, de ting, du absolut nyder at gøre. Hvad kan du ikke gå uden at gøre? Tænk på sådanne aktiviteter kan hjælpe dig med at opdage dit livs arbejde og give dig en grund til at fortsætte.[5]
  4. 4 Sæt realistiske mål og bevæge sig hen imod dem dagligt. Juster dine forventninger til livet. At lægge for meget pres på dig selv er en sikker måde at ikke kun opleve fiasko på, men for at få dig til at føle dig dårlig om dig selv. Det er ok, hvis du skal skala tilbage på dine daglige mål; det betyder ikke, at du ikke vil nå dine ultimative mål. Du finder bare en mere realistisk måde at komme dertil.[6]
    • Begynd med at definere smart mål. Det vil sige dem, der er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbundne.
    • Du kan f.eks. Sige "Jeg vil gå tilbage til skolen." Du skal finde en måde at måle dig frem mod dette mål, afgøre om det er opnåeligt og realistisk for dig, og sæt en deadline for at nå det .

Del to af tre:
Find motivation

  1. 1 Udnyt dine styrker. Få dine styrker til at fungere for dig ved at bestemme, hvad de er, og derefter drage fordel af dem. Brug af det, du har på vej til dig, er en nem måde at nå dine mål på, og du føler dig mere motiveret over fremtiden.
    • Hvis du f.eks. Ved, at din evne til at snakke med nogen er en af ​​dine styrker, skal du bruge den, når du føler dig særdeles ensom: Chat en person i købmanden eller i gymnastiksalen.[7]
  2. 2 Visualiser dit slutmål. Husk på resultatet af resultatet. At se et billede af, hvad du arbejder på, er fremragende motivation til at fortsætte. Når du vil stoppe, spørg dig selv, vil du føle spændingen ved sejr eller angstens besvær? Mest sandsynligt vil du gerne vide, hvordan det føles at nå dit mål.[8]
    • Tilbring tid hver dag og forestille dine mål. Tænk over, hvor du er, hvad du laver, og hvordan du føler dig nu, at dit mål er nået. Forestil dig dette med så mange detaljer som muligt.
    • For eksempel, hvis du er interesseret i at tabe sig og få mere selvtillid, kan du forestille sig dig selv som tyndere og sundere. Se de fødevarer, du spiser. Visualiser at blive svedig under dine træningsprogrammer. Tænk på komplimenterne, du får fra venner og familie. At forestille dig, hvordan du kan føle, kan hjælpe med at drive dig frem og holde dig på rette spor.
  3. 3 Fejr små sejre. Bryd de store mål ned i mindre milepæle. Dermed reduceres frygt, præciserer retning og øger sandsynligheden for tidligt vellykkede resultater.
    • Køb dig noget godt, når du har arbejdet for en uge i træk, eller tag dig selv til middag, når du er halvvejs til dit mål. Fejring af disse sejre holder dig motiveret og hjælper dig med at føle dig godt tilpas med dine præstationer.[9]
  4. 4 Se på problemet på en ny måde. Forstå, at løsningen du havde i tankerne måske ikke er den rigtige, men der er altid en anden måde at løse problemet på. Ved at der altid er en vej ud, men det er op til dig at finde det.[10]
    • Hvis du f.eks. Vil gå tilbage til skolen, men ikke kan deltage i et fuldtidsjob, skal du overveje, hvordan du kan skære timer på arbejde eller tage online-klasser.
  5. 5 Gør ikke undskyldninger. Undgå at gøre undskyldninger som "Jeg er ikke i humør i dag" eller "Jeg har brug for at sortere mit kærlighedsliv først." Virkeligheden er, at der aldrig vil være en perfekt tid til at begynde at arbejde på et mål. Gør handling nu![11]
    • Husk altid, at din tid er begrænset. Hvis du har en drøm eller et mål, skal du ikke sætte det af indtil i morgen, for i morgen kan det aldrig komme.


Del tre af tre:
Opbygge en sund tankegang

  1. 1 Stop med at spille rollen som offer. Når du bebrejder andre eller samfundsmæssige institutioner for dine problemer, tager du din magt væk, hvilket gør det sværere at nå dine mål. I stedet skal du tage ansvar for dine handlinger. Fokus på hvordan du kan reagere på en given situation og de faktorer, du kan styre.[12]
    • Mens uretfærdighed og vanskelige mennesker kan gøre livet mere udfordrende, bør de ikke forlade dig magtesløse. Fortsæt fra opfattede uretfærdigheder, og tænk over, hvordan du kan overvinde eller adressere dem.
  2. 2 Kick negativ selvtal med kantstenen. Ved at sammenligne dig med andre og tænke negativt om dig selv er skadeligt og spild af tid og energi. Når du begynder at føle dig selv at komme ned, tag dig tid til at tænke på de positive ting om dig selv.
    • Du vil måske skrive dem ned og trække dem tilbage, når dine tanker bliver skøre. Fokus på det positive i stedet for det negative kan hjælpe dig med at indse, at du har noget at leve for.[13]
    • For eksempel er negativ tale det, der får dig til at føle dig dårlig eller ikke tjener til at forbedre dine situationer, som "Jeg er sådan en taber." På den anden side løfter positiv selvtalende dit humør og motiverer dig, såsom "Jeg er ikke, hvor jeg vil være, men jeg er kommet langt, jeg kan gøre det." Prøv at sætte et positivt spin på ting, når du finder dig selv at tænke negativt.
  3. 3 Elsk dig selv og andre. Nærme verden med en holdning af kærlighed. Start med at øve selvlidenhed. Identificer dine bedste funktioner og lær at elske dem. Så gør det samme for andre.
    • Kærlighed tiltrækker kærlighed. Hvis du sender kærlighed ud i verden, får du sandsynligvis kærlighed tilbage.
  4. 4 Gør aktiviteter, som du elsker regelmæssigt. Engagere dig i noget, du nyder dagligt. Noget så simpelt som at lave mad eller lege med din hund kan give dig små øjeblikke med tilfredshed. Tager tid til at gøre noget bare for dig, der giver dig fornøjelse, kan gøre en enorm forskel i dit humør og tankegang om dit liv.[14]
  5. 5 Benyt social støtte. Planlæg en stående dato med en ven eller et familiemedlem at gå ud sammen. At komme ud af huset og socialisere med andre er en fantastisk måde at få dig til at føle sig bedre.
    • Når du laver planer med andre, kan de også holde dig ansvarlig, så det bliver sværere at annullere. Hvis du ikke har nogen at hænge ud med, skal du selv gå til en café eller lignende. Udfordre dig selv til at få øjenkontakt og starte en samtale med en fremmed. Du ved aldrig, du kan få venner.[15]
  6. 6 Pleje din krop Forpligter sig til en sund livsstil. Jo bedre du behandler din krop, desto bedre vil det føle. Dette kan igen gøre dig bedre tilpas over dig selv. At spise næringsrig mad og motion kan forbedre dit udseende, og i sidste ende forbedre dit selvbillede. Derudover kan du få nok søvn til at hjælpe dig med at føle dig bedre, både fysisk og mentalt. Din krop er dit tempel: behandle det som sådan.[16]
  7. 7 Være taknemmelig. Lav en liste over alt i dit liv, som du er taknemmelig for, når livet begynder at komme dig ned. Når du fokuserer på det, du skal være taknemmelig for, kan opgaver, der virker overvældende, tage et nyt lys. Når du tager en taknemmelig holdning, kan du blive overrasket over, hvordan dit liv kan ændre sig til det bedre.[17]
  8. 8 Vend til din åndelighed. Øv noget hver dag, der hjælper dig med at komme i kontakt med din åndelighed. At bruge tid på at gøre dette kan få dig til at føle dig stærkere i din tro og opheve din sjæl.[18]
    • Åndelig praksis kan omfatte alt, hvad du finder inspirerende, herunder meditere, bede, bruge tid på hengivenhed, tage en naturvandring eller deltage i et møde med andre, der deler dine overbevisninger.