Det er for nemt at nå frem til den hurtige burger og fries på din frokostpause. Men med nogle hurtige forberedelser og forethought kan du lave en mere sund og tilfredsstillende frokost for dig selv eller for din familie. Det er en god idé at bruge frokost som en mulighed for at arbejde sunde fødevarer i din kost, holde dig i god form og fyldt hele dagen.

ingredienser

  • sølvtøj
  • 2 skiver fuldkornsbrød
  • En eller 2 skiver af magert hvidt kød
  • 3 stykker af mørkegrøn salat
  • En teskefuld lavfed mayonnaise
  • 1/2 kop skiverne grøntsager
  • 3/4 kop bær eller et stykke frugt
  • En lille pose bagte chips
  • Vand eller sukker med lavt sukkerindhold

Steps

  1. 1 Skænk brødet, hvis det ønskes.
  2. 2 Tilsæt mayonnaise, salat og kød til sandwich.
  3. 3 Vask og skær grøntsagerne.
  4. 4 Vask frugt.
  5. 5 Opbevar sandwich, grøntsager og frugt i ziplock poser.
  6. 6 Tag en pose bagte chips.
  7. 7 Fyld en drikkeflaske med din væske af valg.
  8. 8 Placer alt i en madpakke eller isoleret frokostpose.
  9. 9 Husk at tage din frokost til skole eller arbejde.