Aktiv meditation er en stil, der taler for bevægelse efterfulgt af stilhed. Det blev skabt af indisk mystisk Bhagwan Shree Rajneesh, senere kendt som Osho. Han fortalte omkring 100 meditationsteknikker. Han troede, at en meditationsstil, der involverede fysisk aktivitet, var mere praktisk for den moderne verden. Aktiv meditation praktiseres i etaper, og det kan bidrage til at roe sindet og skabe bedre bevidsthed om verden. Der er ingen præcise metoder til at udøve aktiv meditation, da der er mange typer, men der er nogle retningslinjer, du kan følge, og som du kan basere dine fremtidige meditationsrutiner på. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du gør aktiv meditation.

Steps

  1. 1 Begynd at trække vejret dybt gennem din næse. Inhalér og ånder langsomt og fylder lungerne op. Væn dig til denne dybe vejrtrækningstilstand, før du begynder din meditation, som det bliver nødvendigt hele vejen igennem.
  2. 2 Stå op på en behagelig overflade. Sørg for, at du har masser af plads til at bevæge sig om kaotisk i mindst en time.
  3. 3 Beskyt hurtigt og meget dybt gennem din næse i 10 minutter. Fokus på udånding så grundigt som muligt før indånding. Prøv at få din vejrtrækning hurtigere og hurtigere, men sørg for at du altid trækker vejret dybt ind i lungerne.
    • Dit mål er at tabe din krop og "blive vejret".
  4. 4 Flyt kaotisk i 10 minutter. Hop, dans, græd højt, grine, skrige og miste kropens bevægelser.
    • Dit mål er at holde ingenting tilbage og skabe en katarsis til din krop.
  5. 5 Løft dine arme over hovedet.
  6. 6 Hop op og ned, mens du råber "Hoo!"igen og igen. Gør dette i 10 minutter.
    • Hver gang du lander på dine fødder, prøv at føle det ekko gennem midten af ​​din krop.
  7. 7 Frys i en pose og bliv der i 15 minutter.
    • Vær opmærksom på, hvad der sker med din krop. Dit mål er at "vidne alt" i løbet af denne tid og føle, at den energi, du lige har skabt, bevæger sig gennem dig. Osho meditation taler ikke overhovedet, men fortsætter din dyb vejrtrækning langsomt.
  8. 8 Dans i 15 minutter. Skrat, græd, syng eller gør hvad bevægelse gør dig glad i denne tid.
    • Dit mål er at fejre din meditation med bevægelse og slippe af din krop.