I hinduistisk yogisk filosofi er chakraer menneskets usynlige energikilder, og blokering i disse områder kan forbinde fysiske og følelsesmæssige problemer. For at hjælpe med at blokere chakraerne kan du gøre følgende meditation ved hjælp af den vestlige tilpasning af chakra systemet.

Steps

  1. 1 Kend dine chakraer. Chakraer sammenlignes med diske, der ligger vandret i din krop og spin. De svarer til forskellige kirtler og deres hormoner, så nogle traditioner siger, at der faktisk er mere end syv chakraer i henhold til antallet af kirtler i menneskekroppen. Hver chakra bærer så mange attributter, at de ikke kan listes her, så her er bare et kort overblik:
    • Kronekakra (hypofyse): på toppen af ​​hovedet, lilla. Bevidsthed, spiritualitet.
    • Tredje-øjen-chakra (pinealkirtlen): pande, indigo blå. Opfattelse, intuition, viljestyrke.
    • Throat Chakra (skjoldbruskkirtel): hals, blå. Kommunikation, inspiration.
    • Hjertekakra (tymus kirtel): hjerteområde, grøn. Kærlighed, medfølelse, helbredelse.
    • Solar plexus chakra (Langerhans-holme, binyrerne): navle, gul. Personlighed, magt, visdom.
    • Sacral Chakra (æggestokke, testikler): genitalier, orange. Seksualitet, kreativitet.
    • Root Chakra (gonader, adrenal medulla): anus, rød. Overlevelse, instinkt, stabilitet.
  2. 2 Vælg det rigtige miljø. Gør dig selv behagelig i et værelse eller et sted udenfor, hvor du er alene, og hvor det er stille (bortset fra naturlige lyde). Sluk din telefon og din dørklokke, så du ikke bliver forstyrret. Sørg for, at dit tøj ikke er for stramt eller skrabet. Luk dine øjne, så du kan koncentrere dig om din krop.
  3. 3 Slap af. Nogle eksperter anbefaler at stå op under denne meditation, men du kan ligeledes ligge på et tæppe eller sidde på en pude. Tag dyb, langsom vejrtrækning og slap af musklerne.
  4. 4 Gå gennem chakraerne fra bunden til toppen. Dette er nødvendigt for at afgøre, hvilken chakra er blokeret eller på anden måde ikke i orden. Nogle gange er det indlysende på forhånd, men nogle problemer kan relateres til forskellige chakraer. Start altid med rodchakraen og slut med kronekakraen, da det betyder at gå fra den mest "primitive" del af kroppen (overlevelse) til den højest udviklede (bevidsthed).
  5. 5 Genaktiver hver chakra igen. Forestil dig chakraet som skiver eller lotusblomster. Indånder og visualiserer lys, der strømmer ind i chakraen, hvilket gør det glødende med energi. Træk vejret og forestil dig al din stress, der strømmer ud af chakraet. Gentag om nødvendigt, og fortsæt til næste chakra.
  6. 6 Juster chakraerne. I de enkleste termer betyder tilpasning af chakraer at få dem alle til at dreje med uret. En chakra, der holder op med at spinde eller roterer den forkerte måde, kan være forbundet med fysiske lidelser eller ved at fortælle løgne. En måde at tilpasse en chakra på som sådan er at meditere og visualisere det dreje med uret, korrigere strømmen gennem din krop.
  7. 7 Kom langsomt tilbage. Efter at have aktiveret kronekakraen, fortsæt med at tage dybe vejrtrækninger. Åbn dine øjne langsomt og roligt tilbage til din hverdag.