Minotauromaquia
Forberedelse af dit hjem til meditation er retfærdigt, selvom det er vigtigt at sikre, at rummet, du forbereder, er fri for andre mennesker, forhindrer objekter og giver dig den plads og fred, der er nødvendig i løbet af meditationen.
Steps
-
1 Hjem er det bedste sted at gøre dette ikke til skole eller arbejde. -
2 Brug behagelige tøj. Hvid er den foretrukne farve til at tiltrække positive vibes. -
3 Lys nogle duftende stearinlys. Jasmine er en ideel duft. Duften bør ikke være for stærk, da dine sanser, herunder din lugtesans, øges under meditation. -
4 Sluk musik eller have beroligende musikafspilning. Du må ikke spille det for højt, eller du vil ikke være i stand til at koncentrere dig. -
5 Sluk lysene. Hvis det er nat, sæt en diffust lampe. -
6 Sluk din mobiltelefon. -
7 Være alene. -
8 Har en vandflaske handy. -
9 Sid i en korsbøjet stilling eller læg dig ned på ryggen. Hvis disse positioner ikke er komfortable, skal du vælge en position, der får dig til at føle sig afslappet. -
10 Luk dine øjne. -
11 Tag 10 dybe vejrtræk, før du starter. Fokus på indånding og udånding. Overhold dem tydeligt. -
12 Slap af din krop fra hoved til tå. For at gøre dette skal du først gøre opmærksom på dit hoved og sige 'slappe af' mentalt. Fortsæt derefter til dine øjne, næse, læber, nakke, skuldre, bryst, arme, hænder, underliv, lår, kalve, fødder og tæer og gentag processen. Du kan sige 'slappe af' mentalt flere gange for at slappe af dine kropsdele. -
13 Tænk på en positiv hukommelse eller en positiv scene i din fantasi. Dette er en form for lydløs meditation og yoga. -
14 Bliv i den positive sindstilstand så længe du føler. Gå af dit hjerte og følelser. -
15 For at komme ud af meditation, tælle fra 1 til 5 i dit sind og i antallet af 5 åbne dine øjne. -
16 Husk det bedste tidspunkt at gøre dette er i skumringen øjeblikke. Det er ok. hvis du mediterer i andre tider. -
17 Hvis nogen afbryder dig, mens du gør det, ignorerer dem, og efter at meditationen er forbi, forklar dem hvad du gjorde.
1 Hjem er det bedste sted at gøre dette ikke til skole eller arbejde. 
2 Brug behagelige tøj. Hvid er den foretrukne farve til at tiltrække positive vibes. 
3 Lys nogle duftende stearinlys. Jasmine er en ideel duft. Duften bør ikke være for stærk, da dine sanser, herunder din lugtesans, øges under meditation. 
4 Sluk musik eller have beroligende musikafspilning. Du må ikke spille det for højt, eller du vil ikke være i stand til at koncentrere dig. 
5 Sluk lysene. Hvis det er nat, sæt en diffust lampe. 
6 Sluk din mobiltelefon. 
7 Være alene. 
8 Har en vandflaske handy. 
9 Sid i en korsbøjet stilling eller læg dig ned på ryggen. Hvis disse positioner ikke er komfortable, skal du vælge en position, der får dig til at føle sig afslappet. 
10 Luk dine øjne. 
11 Tag 10 dybe vejrtræk, før du starter. Fokus på indånding og udånding. Overhold dem tydeligt. 
12 Slap af din krop fra hoved til tå. For at gøre dette skal du først gøre opmærksom på dit hoved og sige 'slappe af' mentalt. Fortsæt derefter til dine øjne, næse, læber, nakke, skuldre, bryst, arme, hænder, underliv, lår, kalve, fødder og tæer og gentag processen. Du kan sige 'slappe af' mentalt flere gange for at slappe af dine kropsdele. 
13 Tænk på en positiv hukommelse eller en positiv scene i din fantasi. Dette er en form for lydløs meditation og yoga. 
14 Bliv i den positive sindstilstand så længe du føler. Gå af dit hjerte og følelser. 
15 For at komme ud af meditation, tælle fra 1 til 5 i dit sind og i antallet af 5 åbne dine øjne. 
16 Husk det bedste tidspunkt at gøre dette er i skumringen øjeblikke. Det er ok. hvis du mediterer i andre tider. 
17 Hvis nogen afbryder dig, mens du gør det, ignorerer dem, og efter at meditationen er forbi, forklar dem hvad du gjorde. Facebook
Twitter
Google+