Dysphoria: Den forfærdelige ting, der sker, når din identitetsfølelse ikke stemmer overens med det, du fik at vide ved fødslen. For mennesker med kønsdysfori og perioder kan denne tid i måneden være en særlig prøvetid, især på grund af den overvældende "kvindelig" forbundet med at have en. Er der nogen måder at hjælpe med at mindske det?

Steps

  1. 1 Prøv at bruge prævention til at stoppe dem. Der er mange forskellige slags, der kan gøre det: Orale antikonceptionsmidler, der tages kontinuerligt, hormonelle lUD'er og andre typer. Tal med din læge for at finde ud af om man kunne arbejde for dig.
  2. 2 Prøv at skifte metoder til at håndtere dem. Der er en bred vifte af muligheder for at håndtere menstruation, ud over bare engangs tamponer eller pads. Du kan opleve, at en menstruationskage er bedre, fordi du føler dig normal og ikke behøver at tænke over det så meget; eller at genanvendelige puder er bedst, fordi de er mere komfortable end puder, men ikke skal indsættes.
  3. 3 Øv selvpleje. Det er altid vigtigt at gøre det, men især på dette tidspunkt. Gør hvad du skal gøre for at forblive glad og rolig. Tag lidt tid ud af din stressfulde dag for at slappe af og gøre noget, du elsker.
    • Har en varm drik, som te eller kakao.
    • Spil med et kæledyr. De er ligeglad med, hvordan du ligner, kun at du er flink til dem.
    • Lyt til trøstende musik.
    • Hvis du kæmper med overvældende følelser, så prøv at tale med en støttende - en forælder eller søskende, en ven, en rådgiver eller en terapeut osv. Et andet alternativ er at skrive i en journal.
    • Tag et varmt brusebad eller bad, eller læg noget varmt på din mave, som en varm vandflaske, et varmt håndklæde eller endda din bærbare computer.
  4. 4 Spis sund og drik meget vand. Dette vil medvirke til at gøre din periode lettere og kortere.
  5. 5 Tag smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen osv. Selvom disse kan øge din strømning, kan smertelindringet fjerne dit hoved lidt.
  6. 6 Dyrke motion. Når du har lyst til din krop går imod hvem du er, fortæl dig hvem der er chef. Arbejde med at se mere ud som, hvordan du vil.
    • Push-ups vil gøre dine skuldre bredere.
  7. 7 Brug dine yndlings tøj. Den skjorte, der altid lader dig passere? Bukserne, der får dine hofter til at se lige ud? Din binder? Perfekt.
  8. 8 Få tagvenlige boksere. Disse slags produkter kan være sværere at finde end dit gennemsnitlige undertøj, men de er tilgængelige. Alternativt kan du lave din egen pad-venlige.
    • Hvis du har lysgennemstrøm, prøv at bære 2 par undertøj. Personer med lysstrøm kan muligvis gøre dette uden at bære pads. Bare sørg for at den øverste er sort og tæt nok til at forhindre strømning ned i benet. Dette kan medvirke til at undgå farvning og dysfori.