Bevægelsessyge kan ske, når du er i et køretøj, der involverer bevægelse, herunder en bil, bus, båd eller fly. Det sker, når din hjerne får modstridende signaler om, hvorvidt du bevæger dig eller ej. Ofte kan din krop (specifikt dit vestibulære system, som hjælper med balance og orientering) signalere at du er stationær mens du sidder i en bil. Dette kan være i kontrast til de signaler, øjnene får, da landskabet går ud gennem vinduet.[1] Mennesker med bevægelsessyge har normalt kvalme, opkastning, svimmelhed, sved, salivation, lavt vejrtrækning, hovedpine og / eller søvnighed. Der er et par ting, du kan gøre for at forsøge at forebygge eller reducere motionssygdom.[2][3]

Metode En af To:
Brug af selvpleje teknikker

  1. 1 Kig ud af vinduet ofte. Kig på et stabilt objekt, som f.eks. Horisonten. De visuelle tegn på bevægelse vil gøre det muligt for din hjerne at synkronisere de visuelle og fysiske tegn på det svajende køretøj.[4]
    • Hvis du er i en bil, fokuserer du på et objekt, der er for tæt, så du tydeligt kan se, som træer ved siden af ​​vejen, få dig til at føle dig værre. Hvis du ikke kan se horisonten (du er på en snoede vej osv.), Så lukk øjnene i stedet.
    • Læs ikke eller spil spil - disse ting kan faktisk forværre dine symptomer.[5]
  2. 2 Reducere bevægelsens følelser. Dette mindsker konflikten mellem bevægelsens fysiske bevægelser og de visuelle signaler, der indikerer at du sidder stille. Ting at prøve omfatter:[6]
    • Sidder i forsæderne, når du kører i bil.
    • Valg af et sæde mod forsiden af ​​flyet og over vingerne.
    • Valg af hytte på en båd, der ligger i vandet og i midten af ​​båden. Dette vil medvirke til at reducere mængden af ​​svajeri, du oplever.
  3. 3 Undgå tunge fødevarer under rejsen. Spis ikke fødevarer, der bliver svære at fordøje. Dette omfatter:[7]
    • Spicy fødevarer
    • Fede, fede fødevarer. Dette kan betyde, at man undgår tunge fedtholdige måltider i hvile, lufthavnskaféer eller på skibets bar.
    • Alkohol og koffein. Hvis du tilbydes en gratis drink på flyet eller båden, kan du overveje at slå det ned. Bed om vand i stedet.
  4. 4 Spis let for at afregne din mave. Disse snacks er nemme at fordøje og kan hjælpe med at løse din mave og mindske dine følelser af kvalme:[8]
    • Munching på tørre crackers eller andre carb-heavy snacks
    • Suger på hårde slik. Mint er en populær smag, der også forfrisker vejret.
    • Langsomt at drikke kulsyreholdig sodavand
  5. 5 Få lidt luft. Frisk luft vil hjælpe med at bekæmpe kvalme. Du kan som regel kontrollere luftstrøm i hvilket køretøj du er i:[9]
    • Åbn et vindue, hvis du er i en bil. Chancerne er, at luften blæser ind i dit ansigt, giver dig øjeblikkelig lindring. Hvis det regner, og du ikke kan åbne vinduet hele vejen, så prøv at revne det lidt.
    • Gå op på dækket, hvis du er på en båd. På dækket får du frisk luft og kan se horisonten. Selv om båden rocker, skal vinden og den kolde luft hjælpe.
    • Åbn en luftventilator, hvis du er på et fly. Hver passager har normalt adgang til en luftudluftning. Reach op, åben din, og mål luftstrømmen på dig. Du bør føle en kølig brise og reduktion i din kvalme.
    • Rygning, eller at blive udsat for røg eller andre stærke dufte fra luftforfriskere eller parfume, kan også forværre bevægelsessyge.
  6. 6 Bare rolig. Hvis du er nervøs for at blive syg, vil det være bekymrende for dig at gøre dig mere sårbar over for det. Brug afslapningsteknikker, før du selv begynder at føle dig syg. Du kan prøve: [10][11]
    • Meditation
    • Lytter til musik
    • Dyb vejrtrækning
    • Progressivt spænder og slapper af hver muskelgruppe i din krop
    • Visualisering af et beroligende landskab
    • Luk dine øjne og tag en kort lur. Selvom du kun sover i 10 eller 20 minutter, kan du opleve, at du vågner føler dig meget bedre.
  7. 7 Prøv acupressure bands. Disse er kludbånd, der passer godt omkring dine håndled. De har en knap eller knap, der skal trykke på indersiden af ​​dit håndled mellem de to sener, der løber ned midt i underarmen.[12]
    • De bør ikke være så stramme, at de gør ondt. Hvis dine fingre vælter eller blodstrømmen er reduceret, er de for stramme.
    • Acupressure bands har ikke vist sig at være klart succesfulde i kliniske forsøg, der behandler motionssyge; Men nogle mennesker føler, at de hjælper.


Metode To af to:
Brug af hjemmemedicin og medicin

  1. 1 Tag ingefær. Ginger er et almindeligt naturligt middel mod kvalme, og mange bruger det til motionssygdom. Kontakt din læge, inden du tager ingefær, hvis du er gravid, plejer eller tager andre lægemidler, som det kan interferere med. Hvis din læge godkender at du tager ingefær, er der mange lækre måder at gøre det på:[13]
    • Ginger chews, pastiller eller candy, nu bredt tilgængelige.
    • En varm kop frisk koffeinfri gingerte. Dette vil både hjælpe med at sætte din mave og holde dig hydreret. Du kan nippe det langsomt i løbet af dine rejser. Du kan medbringe det med dig, hvis du rejser med bil eller med båd. Hvis du rejser med fly, skal du muligvis bringe frisk skåret ingefær og derefter bede om en kop varmt vand på flyet. Lufthavne giver generelt ikke mulighed for at bære væsker om bord.
    • Ginger soda. Du kan bringe ingefær sodavand eller ingefær ale med dig på en båd eller i bilen. Hvis du rejser med fly, skal du kontrollere, om du kan købe det på lufthavnens caféer, hvor drikkevarer ofte sælges, når folk har gennemgået sikkerhed.
    • Ginger cookies eller brød. Disse er altid velsmagende snacks.
    • Ginger kosttilskud. Kontakt din læge eller producentens anvisninger for at bestemme den dosis, der passer til dig.
  2. 2 Brug over-the-counter antihistamin medicin. Hvis du også skal køre, bør du ikke tage disse lægemidler, fordi de kan få dig til at være for døsig at køre.Følg instruktionerne på emballagen. Kontakt din læge, før du tager dem, hvis du er gravid, plejer, tager andre lægemidler eller behandler et barn. Mulige lægemidler til at prøve er:[14]
    • Dimenhydrinat (Dramamine, Gravol)
    • Meclizine (Antivert)
  3. 3 Spørg din læge om receptpligtig medicin. Hvis du har alvorlig bevægelsessyge og planlægger en langrends biltur, en transoceanisk bådtur eller flere dage med flyrejser, kan du have brug for medicin til at styre din motionssygdom. Som med alle lægemidler, fortæl det til din læge, hvis du er gravid, sygeplejerske eller på andre lægemidler. [15][16]
    • Din læge kan ordinere en scopolamin eller hyoscine klæbemiddel patch (Transderm Scop). Denne behandling er muligvis ikke mulig for personer med astma, glaukom, urinretention, epilepsi, hjerte, nyre eller leverproblemer.
    • Scopolamin har imidlertid ingen effekt på mennesker under 12 år.
    • Hvis denne medicin er tilgængelig over-the-counter, skal du konsultere en læge, før du behandler et barn eller en ældre person.
    • Plasteren bæres generelt bag øret. Det er normalt effektivt i cirka 72 timer. Bivirkninger omfatter søvnighed, svimmelhed og sløret syn.