Amyotrofisk lateralsklerose (ALS) er en degenerativ sygdom, som angriber nerveceller i hjernen og rygmarven, der påvirker muskelbevægelsen. Der er endnu ikke helbredelse for denne sygdom, men der er trin, du kan tage for at reducere risikoen for at udvikle den. Gør en indsats for at spise en sund kost rig på carotenoider, lutein, beta-caroten, vitamin E og omega-3 fedtsyrer. Se ind i din genetiske historie for at se, om du er i fare for sygdommen, og vær opmærksom på mulige ALS symptomer, der kan forekomme. For at forhindre ALS i fremtiden, bidrage til at holde forskningen ved at donere til ALS Foundation.

Metode En af tre:
Forbedre din ernæring

  1. 1 Spis frugt og grøntsager, der er lyse rødt, orange eller gul. Carotenoider har været forbundet med forebyggelsen af ​​begyndelsen ALS. Disse næringsstoffer er også ansvarlige for at give frugt og grøntsager deres røde, orange eller gule nuance. Tilsæt din kost med så meget af dette produkt som muligt, herunder:[1]
    • Peberfrugter (i hver af disse farver)
    • æbler
    • bananer
    • appelsiner
    • tomater
    • Gul Courgetter
    • Græskar
  2. 2 Forbruge 3-4 portioner af grønne grøntsager om ugen. Betakaroten og lutein er begge forbundet med en nedsat risiko for ALS. Du kan finde begge disse næringsstoffer i mørkegrønne, grønne grøntsager som spinat, kale og romaine salat. Forsøg at forbruge mindst 3-4 portioner af disse fødevarer en uge ved at tilføje dem til salater, sandwicher, wraps eller smoothies.[2]
  3. 3 Spis mad rig på omega-3 fedtsyrer 3-4 gange om ugen. Omega-3 fedtsyrer har et væld af sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret kardiovaskulær sundhed og nedsat blodtryk. De er også forbundet med en nedsat risiko for ALS, når de forbruges regelmæssigt. Medtag 3-4 portioner af omega-3 rige fødevarer i din kost om ugen, såsom:[3]
    • Fattig fisk som laks og tun
    • Nødder (især valnødder)
    • Hørfrø
    • Leafy grøntsager
  4. 4 Tag vitamin E kosttilskud. Forskning tyder på, at tage daglige vitamin E kosttilskud reducerer risikoen for ALS. Spørg dig læge, hvis disse kosttilskud passer til dig. I nogle tilfælde kan E-vitamin øge din tendens til blødning, hvilket kan være for meget af en risiko for visse individer.[4]

Metode To af tre:
Diagnostisering og sænkning af sygdommen

  1. 1 Gør genetisk test for at se, om du har et gen for ALS. En god måde at vurdere din risiko for ALS på er genetisk test, da ALS ofte er arvelig. Spørg din læge om disse tests, som kræver en kindpind, blodprøve eller spytprøve fra dig, der skal udføres. Genetisk test kan også ske uden en læge godkendelse gennem private virksomheder, men processen kan koste op til tusinde dollars, og resultaterne er generelt mindre pålidelige og komplette.[5]
  2. 2 Hold øje med de grundlæggende tegn på ALS. Generelt er de første symptomer på ALS at forekomme vanskeligheder med at trække vejret og synke, eller hyppigt gagging eller kvælning. Bemærk, hvis du oplever disse symptomer flere gange om ugen, og hvis de vokser i hyppighed eller sværhedsgrad. Andre indledende tegn på sygdommen kunne omfatte svaghed i musklerne og muskelkramper.[6]
  3. 3 Se din læge ved første tegn på mulige symptomer. Når ALS er diagnosticeret, kan en læge starte dig på riluzole, et lægemiddel, der bremser sygdommen og forlænger levetiden. Se din læge ved de første mulige tegn på ALS. Din læge kan køre en række forskellige tests for at vurdere, om du lider af sygdommen eller ej.[7]
  4. 4 Undgå styrketræning, når du er diagnosticeret for at bevare dine muskler. Mens styrketræning kan virke som en god måde at opretholde muskler på i forhold til en degenerativ sygdom, bør du ikke gøre det, hvis du lider af ALS. Muskelopbygningsøvelse indebærer faktisk nedbrydning af muskler som led i processen, hvilket kan fremskynde degenerationen forårsaget af ALS. Hold dig til moderat, kardiovaskulær motion som at gå eller cykle og undgå intense træning.[8]

Metode Tre af tre:
Hæve penge til ALS Research

  1. 1 Doner penge til ALS forskning. Selv om der ikke findes nogen kur mod ALS, udføres forskning i fokusområderne nanoteknologi, præcisionsmedicin og udvikling af narkotika. Hjælp til at forhindre ALS ved at give penge til årsagen, enten i en enkelt betaling eller ved gentagne månedlige donationer. Besøg ALS Foreningens hjemmeside på http://www.alsa.org/ for at donere.
    • Bidrag til ALS-foreningen er fradragsberettigede.
    • Donér online med dit kreditkort eller bankoplysninger eller mail i en donation.
  2. 2 Tag del i ALS Association's Walk for at besejre ALS. Hvert år arrangerer ALS-foreningen en fundraising tur til støtte for forskning og pleje af sygdommen. Besøg ALS Foreningens hjemmeside på https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing for at finde en tur nær dig og registrere. Opmuntre familie, venner, kolleger og andre bekendte til at sponsorere dig, personligt eller gennem sociale medier.
  3. 3 Hold din egen fundraiser til gavn for ALS Association. Tilmeld dig ALS Foreningens hjemmeside for at opbygge din egen fundraising side og være vært for en velgørenhedsbegivenhed. Indstil et fundraising mål og organisere en begivenhed for at rejse penge. Din fundraiser kan være alt fra et bake salg til komedieaften eller cykelmaraton, afhængigt af den støtte og de ressourcer, du har til din rådighed.