Tør fast er en form for fastning, der er gjort uden mad eller vand. En blød tør hurtig omfatter brusebad og børstning af tænder, mens en absolut tør hurtig (eller sort hurtig) er gjort uden kontakt til noget vand.

Første del af to:
Forberedelse

  1. 1 Vælg en dato for at starte din hurtige! Nogle mennesker tørrer hurtigt under ferien, fuldmåneder eller skiftesæsonen. Vælg, hvor længe din hurtige vil være, og marker den på en kalender. Dry fast over 3 dage anbefales ikke, men er afsluttet!
    • Bestem om du vil gøre en blød eller absolut tør hurtig. Nogle mennesker gør endda tilbage til ryggen og har en drink vand eller frugt hver 24 timer eller kun på bestemte tidspunkter af dagen.
    • Bestem om du er klar til at tage tørt hurtigt. Begyndende med frugt, juice og især vandfasting vil hjælpe med at bestemme, hvordan psykisk og fysisk forberedt du er. Hvis kroppen er for giftig, kan en massiv mængde toksiner frigives, hvilket medfører dødelig risiko. Vandfasting er den bedste indgang til tør fastning.
  2. 2 Start overgang til faste. Den mest blide af fastgøres er gjort efter forberedelse af krop og sind. Tager koffein ud af kosten en uge i forvejen hjælper med bivirkninger. At udforske rå veganske fødevarer, flydende salater og rensende te prioriterer kroppen i detox. Skære ned på måltider / kalorier dag til dag opfordres også til.
    • Drik masser af vand; urin skal være krystalklar, inden den kommer hurtig ind. Nogle mennesker nyder at gøre en kolon eller saltvand flush for at sikre fordøjelsessystemet resten før hurtigt.

Del to af to:
Gør det hurtige

  1. 1 Tag dig tid til at være forsigtig med dig selv under den hurtige, som din krop helbreder. Dette er en god tid til meditation, afslapning og bøn. Journaling og omgivelse i naturen kan være meget terapeutisk. Mange mennesker finder aktiviteter som Qigong og Thai Chi en måde at forbedre energi uden at tage i mad. At tage lur med benene forhøjet hjælp med let headedness, en form for detox.
  2. 2 Lyt til din intuition og krop under den hurtige vejledning om hvad det har brug for, herunder at afslutte det hurtige tidligt. Sand sult vil medføre en smerte i maven, der er meget anderledes end en grusende mave. Overvågning af salvia og urin er også nyttigt at bestemme hydratiseringsniveauer. Undgå udsættelse for høje niveauer af varme og sollys.
  3. 3 Overgang samme vej ud af den hurtige som du gik ind i den hurtige endnu langsommere. Sip på vand og spis hydratiserende frugter og rå salat som grøntsager. Forøg kalorier og måltider gradvis over en periode, så fordøjelseskanalen kan "vågne op". Hold kontakten med din krop og intuition.