Sådan får du dine børn til at spise næsten alt

Selvom alle forældre vil have deres børn til at spise en sund, varieret kost, er det faktum, at mange børn er kræsen når det kommer til mad. De er tilbøjelige til at whining, græde eller simpelthen nægter at spise, når de præsenteres med et måltid, de ikke kan lide. Det er vigtigt ikke at give ind på denne form for opførsel, hvis du vil have dine børn at spise og nyde et bredt udvalg af fødevarer. Denne artikel viser dig hvordan du får dine børn til at spise næsten alt - bare se trin 1 nedenfor for at komme i gang.

Første del af tre:
Udvikling af gode vaner

1. 1 Forstå betydningen af ​​at udvikle gode vaner. Børn lærer fra en tidlig alder og er meget lette at påvirke ved brug af rutine og indførelse af gode vaner. Når dine børn bliver vant til at være eventyrlystne og forsøger nye fødevarer, finder du det meget lettere at udvide deres horisonter og udvide deres smagsløg.
2. 2 Tving dine børn til at spise ved bordet. En af de bedste vaner du kan lære dine børn er, at de altid skal sidde ved bordet, når de spiser. Lad dem ikke spise mad foran fjernsynet eller alene i deres værelser.
   • Lad dine børn vide, at hvis de ønsker at spise overhovedet, skal de sidde ved bordet. Fortæl dem, at de ikke kan gå tilbage til at se fjernsyn eller udenfor for at spille, indtil de har afsluttet al den mad, der sidder foran dem.
   • Hvis de nægter at spise, så lad dem sidde ved bordet i et stykke tid, så lad dem gå. Men ikke tilbyde dem en snack eller til at lave dem anden mad i stedet. De skal lære at de bliver sultne, medmindre de spiser den mad, der er lagt foran dem.
3. 3 Spis uden forstyrrelser. Måltider bør være en mulighed for familien at sidde og tale med hinanden. Undgå at have fjernsynet eller radioen i baggrunden, eller lad dit barn lege med en mobiltelefon eller et videospil i løbet af måltiden.
   • Når dit barn accepterer det faktum, at der ikke er nogen distraktion tilladt i løbet af måltiderne, vil de være mere villige til at komme og sidde ved bordet og spise deres tallerken af ​​mad hurtigt.
   • At undgå forstyrrelser ved bordet giver også en god mulighed for at indhente dit barn, stille dem spørgsmål om skole, om deres venner og deres liv generelt.
4. 4 Etablere en rutine. At etablere en fast rutine når det kommer til måltider og snacks er en god ide, da dit barn vil vide, hvornår man skal forvente mad og vil være sulten nok til at spise det, når den tildelte tid ankommer.
   • For eksempel kan du tilbyde dit barn tre måltider om dagen og to snacks. Bortset fra disse forudbestemte spisetider, lad ikke dit barn have noget andet at spise - giv dem kun vand.
   • Dette vil sikre, at dit barn er sulten og villig til at spise, kommer måltider, uanset hvilken mad du lægger foran dem.
5. 5 Introducer nye fødevarer sammen med gamle favoritter. Når du introducerer en ny mad, skal du servere den sammen med mindst et af dine børns favoritter. For eksempel, prøv at servere broccoli med Mos kartofler, eller nogle salat sammen med et stykke pizza.
   • At servere en ny mad sammen med en gammel favorit vil hjælpe dit barn med at acceptere den nye mad og gøre dem mere begejstret for at sidde ved bordet i første omgang.
   • For børn, der er mere modstandsdygtige, kan du gøre en regel om, at de kun får spise deres yndlings mad (såsom pizza), når de har spist hele den nye type mad (som salat).
6. 6 Reducer antallet af snacks, dit barn spiser. Hvis dit barn er meget kræsen med mad, så prøv at reducere antallet af snacks, de spiser i løbet af dagen. Dette vil forhåbentlig skabe en appetit og ønske om en varieret kost.
   • Et barn, der spiser for mange snacks mellem måltider, vil sandsynligvis ikke være sulten, kommer måltider og vil derfor ikke være villige til at spise noget nyt.
   • Begræns snacks til to eller tre om dagen, og prøv at gøre dem noget sunde, som æbleskiver, yoghurt eller en håndfuld nødder.

Del to af tre:
Gør måltider sjovt

1. 1 Prøv at gøre måltider sjov og interaktiv. Måltider skal være sjove og interaktive. De bør ikke være stressende, eller altid ende med at barnet græder eller klager over noget, de ikke ønsker at spise. Spise bør være en fornøjelig oplevelse for alle ved bordet.
   • Sammenlign smagen af ​​forskellige fødevarer (fisk er salt, ost er cremet osv.), Tal om farvernes variation (appelsin gulerødder, grønne spirer, lilla rødder osv.) Eller spørg dit barn om at gætte smagen af ​​en bestemt fødevarebaseret på sin lugt.
   • Du kan også prøve at servere maden på en interessant måde. For eksempel kan du lave et ansigt på dit barns plade ved hjælp af spaghetti til hår, kødboller til øjne, en gulerod til næsen og ketchup til munden.
2. 2 Forbered mad sammen. Medtag dit barn i forberedelsen af ​​mad og diskutér årsagerne til, at du sætter bestemte fødevarer sammen, hvad angår fri smag og farver. At være involveret i madlavningsprocessen vil gøre dit barn meget nysgerrigere til at teste det færdige produkt.
   • En anden god måde at få dit barn interesseret og involveret i fødevareforberedelsesprocessen er at give dem mulighed for at dyrke eller udvælge deres egen mad. For eksempel kan du prøve at dyrke din egen tomatplantage og give dit barn ansvaret for at vandre det hver dag og kontrollere, om tomaterne er modne.
   • Du kan også prøve at bringe dit barn til en producerende gård og lade dem vælge deres egne æbler, bær osv. Dette vil gøre dem meget mere spændte på at spise dem.
3. 3 Tilbyde en belønning. Hvis dit barn ikke ønsker at prøve en bestemt mad, så prøv at tilbyde en lille præmie. Hvis de lover at spise alt på deres tallerken, kan du belønne dem med en lille dessert efter deres måltid, eller at bringe dem et godt sted, som parken eller besøge en ven.
4. 4 Se hvad du siger til børn. En fejl, som mange forældre gør, er, at de fortæller deres børn, at at spise en bestemt mad vil gøre dem store, sunde og stærke.
   • Selv om dette kan være effektivt for at få barnet til at spise, det gør at spise synes som noget et barn har at gøre, snarere end noget de burde nyde at gøre.
   • I stedet forsøge at fokusere på alle de fantastiske og varierede smag, som mad har at tilbyde. Lær dine børn for at tage glæde i måltiderne og at omfatte muligheden for at prøve nye ting. Når dit barn har udviklet sig til at spise og prøve nye ting, vil de være villige til at spise næsten alt hvad du lægger foran dem!

Del tre af tre:
Håndhævelse af måltidsregler

1. 1 Indstil nogle faste måltidsregler. At have faste regler på plads vil give struktur til dine måltider og hjælpe dig med at udvide dit barns smagsløg. For eksempel kan en af ​​de vigtigste regler du sætter er: alle skal spise hvad der serveres, eller i det mindste prøve det. Lad ikke dit barn nægte en bestemt mad, hvis de ikke engang har prøvet det.
   • Sørg for, at dit barn er opmærksom på, at der ikke vil være erstatningsmåltider, hvis de ikke spiser hvad der er foran dem.
   • Giver ind i et barns tårer og udbrud, vil du ikke hjælpe dig med at nå dit mål. Vær tålmodig og fast i dine regler, og resultaterne vil efterhånden følge.
2. 2 Giv et godt eksempel til dine børn. Børn ser til deres forældre af mange grunde, herunder at se, hvad de spiser og hvordan de vedrører en bestemt type mad.
   • Hvis du ikke spiser en bestemt type mad eller gør ansigter, mens du spiser noget, du ikke kan lide, hvordan kan du forvente, at dit barn skal spise det? Lad dit barn vide, at måltidsreglerne gælder for alle, ikke kun dem.
   • Derfor bør du forsøge at være en god rollemodel ved at spise, hvad dit barn spiser, når dit barn spiser det.
3. 3 Udsæt ikke pres på dit barn for at spise. Hvad angår måltider, beslutter du som forælder, hvad der vil blive serveret, når det bliver serveret, og hvor det bliver serveret. Derefter er det op til barnet, om de skal spise eller ej.
   • Hvis dit barn vælger ikke at spise, hvad du serverede dem, må du ikke tvinge dem til at spise det - det vil kun gøre barnet mere modstandsdygtigt og forårsage yderligere stress. Du bør dog ikke tilbyde at gøre barnet deres favorit mad i stedet, da dette vil reducere deres incitament betydeligt for at prøve noget nyt.
   • Lad ikke dit barn spise igen, før næste måltid serveres. Dette vil lære dem at være mindre kræsen om, hvad de spiser - "sult er den bedste sauce", som det siger.
4. 4 Vær tålmodig. Dit barn vil ikke lære at acceptere og nyde nye fødevarer natten over. At være eventyrlystne med mad er en vane, der skal dannes, ligesom enhver anden vane. Vær tålmodig og giv ikke op på din søgen efter at undervise dit barn, hvordan og hvorfor de skal spise sunde og forskellige fødevarer.
   • Husk at give dit barn tilstrækkelig tid til at acceptere en ny mad. Prøv ikke bare en mad, og giv op, hvis dit barn siger, at de ikke kan lide det.
   • Server det som del af et måltid mindst tre gange før du giver ind - nogle gange tager det børn et øjeblik at varme op til en ny mad og indse, at de rent faktisk nyder det.
5. 5 Må ikke straffe barnet, hvis de nægter at spise. Du må ikke straffe dit barn, hvis de nægter at spise en bestemt mad - det kan gøre dem endnu mere vanære at spise det.
   • I stedet forklar barnet roligt, at de ikke får noget andet at spise til næste måltid, og at de bliver meget sultne, hvis de ikke spiser nu.
   • Gør det klart, at det er barnets egen beslutning at blive sulten - de bliver ikke straffet. Hvis du fortsætter med denne teknik, vil børn i sidste ende give ind og spise hvad der er foran dem.