Dine nyrer regulerer din krops vand / mineralbalance og hjælper med at filtrere affald ud af dit blod, så de kan skylles ud af kroppen.[1] Selvom du har et godt helbred, begynder dine nyrer naturligvis at miste noget af deres funktion, når du bliver gammel. Nogle mennesker oplever også nyresten, eller andre nyresygdomme, ofte som følge af andre sundhedsproblemer som diabetes og højt blodtryk eller som en bivirkning af behandlinger for andre medicinske problemer.[2] Men ofte er nyrestenne forebyggelige. Uanset om du har disse underliggende forhold eller er i perfekt helbred, er det afgørende, at du tager vare på dine nyrer nu, så de fortsat vil fungere godt i fremtiden.

Første del af tre:
At leve en sund livsstil

  1. 1 Bliv hydreret. At være godt hydreret er en af ​​de bedste måder at holde dine nyrer sunde. Uden tilstrækkeligt vand kan dine nyrer miste noget af deres evne til at filtrere dit blod og kan endda blive beskadiget i løbet af din levetid.[3]
    • Drikkevand hjælper dine nyrer med at skylle natrium, urinstof, toksiner og spild ud af kroppen.[4]
    • Ved at blive ordentligt hydreret, kan du reducere risikoen for udvikling af kronisk nyresygdom betydeligt.
    • Forøgelse af dit væskeindtag til ca. 2 liter (ca. otte og en halv 8-fluid-ounce kopper) vand hver dag kan medvirke til at opretholde en passende nyrefunktion. Du vil måske øge dit indtag endnu mere, hvis du er ude i varmen eller ikke har aircondition i sommermånederne.
    • Nogle personer må muligvis mere eller mindre vand afhængigt af faktorer som regionalt klima, fysisk aktivitet og visse medikamenter, der tages regelmæssigt.
    • Tal med din læge om dine specifikke hydratiseringsbehov.
  2. 2 Udøve regelmæssigt og opretholde en sund vægt. Hvis du er overvægtig, eller hvis du bor en stillesiddende livsstil, risikerer du måske at udvikle nyresygdom. Det skyldes, at regelmæssig træning og vedligeholdelse sænker dit blodtryk og kan medvirke til at forhindre diabetes og hjertesygdomme, hvilket kan reducere risikoen for udvikling af kronisk nyresygdom.[5]
    • Hvis du for øjeblikket er overvægtig, skal du tale med din læge om et sundt vægttabsplan med begrænset kost og øget motion.[6] Du kan også gerne spørge din læge om henvisning til en registreret diætist, der kan hjælpe dig med at planlægge måltider, der kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål, samtidig med at du får alle de næringsstoffer og vitaminer, din krop har brug for.
    • Sørg for, at din læge bestemmer, at det er sikkert for dig at starte en øvelsesbehandling, især hvis du er ny til motion.
    • Sørg for at drikke mere vand end normalt, hvis du planlægger at træne ud, så du ikke bliver dehydreret.
  3. 3 Stop med at ryge. Du kan være opmærksom på virkningen af ​​rygning på lungerne, halsen og munden, men du kan ikke indse, at rygning også kan skade andre dele af din krop. Rygning kan også forårsage højt blodtryk, hvilket kan føre til kronisk nyresygdom, og rygning øger risikoen for nyrekræft.[7][8]
    • Nikotin har vist sig at skade blodkarrene i din krop.
    • Beskadigede blodkar kan reducere blodgennemstrømningen til dine nyrer, hvilket tvinger nyrerne til at fungere på et reduceret niveau.
    • Hvis du i øjeblikket er en ryger, skal du tale med din læge om at finde måder at holde op med at ryge.
    • Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte. Spørg din læge om de negative sundhedsvirkninger, som rygning kan have på din krop, herunder dine nyrer.
  4. 4 Anerkend de almindelige symptomer på nyresygdom. Symptomerne på nyresygdom har tendens til at udvikle sig langsomt over tid. De er ofte fejldiagnosticeret på grund af det faktum, at hvert af disse symptomer kan være forårsaget af andre sundhedsmæssige problemer. Når symptomer begynder at dukke op, er nyresygdommen ofte i et mere avanceret stadium.[9] Se din læge så hurtigt som muligt, hvis du oplever nogen af ​​følgende symptomer:
    • Kvalme
    • Opkastning
    • Manglende appetit
    • Svaghed / træthed
    • Sværhedsvanskeligheder
    • Ændringer i din vandladningsfrekvens
    • Kognitive svækkelser
    • Muskelkramper / kramper
    • Hyppige hikke
    • Hævede fødder / ankler
    • Vedvarende krop klør
    • Brystsmerter
    • Stakåndet
    • Højt blodtryk og vanskeligheder med at kontrollere blodtrykket
  5. 5 Få testet for nyresygdom. Mange mennesker har nyresygdom og er ikke klar over det. Tal med din læge om dine risikofaktorer for udvikling af nyresygdom og hvordan man reducerer risikoen.[10]
    • At have højt blodtryk, diabetes eller højt kolesterol øger din risiko for at udvikle nyresygdom betydeligt.[11]
    • Hvis du har en familiehistorie af kronisk nyresygdom og / eller er over 50 år, er det vigtigt at blive testet regelmæssigt.
    • Din læge kan teste dit blodtryk, tage en urinprøve (for at se efter spor af blod, infektion eller protein), og tjek dit blod urea nitrogen (BUN) for at bestemme, hvor meget urea nitrogen er i dit blod.[12]
    • Din læge kan også kontrollere dit serumkreatininniveau for at teste for nyresygdom. De sunde kreatininniveauer falder mellem 0,84 og 1,21 milligram pr. Deciliter.[13]
    • Hvis du har en eksisterende sygdomstilstand, der øger risikoen for nyresygdom, kan din læge kontrollere dit blodtryk og gennemføre blod- og urintest under hvert regelmæssigt kontorbesøg for at overvåge dine nyrer.[14]

Del to af tre:
Gør diætændringer

  1. 1 Spis sunde fødevarer. Kostændringer bør starte med en bevidsthed om de fødevarer, du spiser hver dag. Visse fødevarer indeholder højt indhold af natrium og andre ingredienser, der kan påvirke dine nyrer og forårsage højt blodtryk, hvilket igen kan medføre nyresygdom over tid.[15]
    • Begræns, hvor meget forarbejdet mad og tilberedt (restaurant) mad du spiser. Disse fødevarer kan være dårlige for dine nyrer og for dit generelle helbred.[16]
    • Frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter er de bedste fødevarer til at opretholde dit helbred.
  2. 2 Reducer dit natriumindtag. En af de vigtigste diætændringer du kan gøre er at reducere, hvor meget salt du spiser. Dine nyrer arbejder hårdt for at afbalancere natriumniveauerne i din krop. For meget natrium kan forårsage højt blodtryk, hvilket kan føre til nyresygdom over tid.[17]
    • Hold dit saltforbrug på eller under 2.300 mg.[18]
    • Prøv DASH diæt som en måde at spise sundt og sænke dit natrium.
    • Prøv at købe og spise lavnatriumversioner af dine yndlingsvarer. De smager lige så godt, men uden alt ekstra salt.
  3. 3 Begræns eller undgå at drikke alkohol. Alkohol bliver filtreret ud af dit blod som et toksin. Hvis du drikker for meget alkohol eller drikker alt for ofte, kan du lægge ekstra stress på dine nyrer og reducere deres evne til at fungere.[19]
    • Retningslinjer for moderat drikke er en eller mindre drikkevarer om dagen for kvinder og to eller mindre for mænd. En drink er 12 oz øl, 5 oz vin eller 1,5 oz sprit.[20]
    • Husk at drikke vand, når du drikker alkohol, så du ikke bliver dehydreret.
    • Prøv at drikke et helt glas vand efter hver alkoholholdig drik du drikker. Dette kan hjælpe med at holde dig hydreret og forhindre, at du drikker i overskud.

Del tre af tre:
Overvågning af din brug af OTC-medicin og kosttilskud

  1. 1 Begræns din brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Det er helt sikkert at tage over-the-counter (OTC) medicin, når du har brug for dem til en nødsituation eller med din læge. Imidlertid har der ikke været nogen steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller aspirin regelmæssigt over længere tid, der har været forbundet med nyreskade.[21]
    • NSAID'er har vist sig at forårsage forhøjet blodtryk hos nogle individer.[22]
    • Over tid kan højt blodtryk forårsage kronisk nyresygdom.
    • Prøv hud cremer / lotions og varm terapi til at behandle smertefulde muskler og led i stedet for at tage NSAIDs. Når de bruges korrekt, er disse aktuelle muligheder sikkert og påvirker ikke dine nyrer.
    • Hvis du oplever kronisk smerte eller arthritis, skal du tale med din læge om andre måder at kontrollere og styre din smerte på uden at skade dine nyrer.
  2. 2 Brug calciumcarbonat til fordøjelsesbesvær. Nogle fordøjelsesmedicin, såsom Aludrox (Drug) og Maalox, indeholder aluminium, magnesium og / eller magnesiumcitrat.[23] Disse ingredienser kan forårsage hypermagnesæmi, en elektrolyt ubalance hos personer med kronisk nyresygdom.[24]
    • Dine nyrer arbejder hårdt for at afbalancere dine elektrolytniveauer.
    • Aluminium og magnesium kan gøre det vanskeligere for dine nyrer at fungere normalt.
    • I stedet for aluminium eller magnesium skal du tage calciumcarbonatmedicin som Gaviscon, TUMS, Remegel (tabletter) eller Rennie, da disse ikke vil forstyrre dine elektrolytniveauer.
  3. 3 Vælg sikker allergi og kolde medicin. Du må ikke tænke på allergi og kold medicin som en påvirkning på dine nyrer; Du bør dog spørge din læge om enhver medicin, du tager, enten ved recept eller over-the-counter, hvis du har bekymringer over din nyre sundhed.[25] Hvis du tager medicin til nyresygdom, kan visse lægemidler (herunder OTC meds og kosttilskud) reagere negativt, hvis de tages samtidig.
    • Undgå afvænningsstoffer, hvis du har højt blodtryk, da denne kombination kan forårsage problemer for dine nyrer.
    • Mange hoste / kolde lægemidler indeholder høje niveauer af aspirin, et NSAID. Hvis du tager NSAID'er, kan du forhøje dit blodtryk, hvilket kan forårsage skade på dine nyrer.
    • De fleste antihistamin tabletter, sprøjter og øjendråber er sikkert at bruge, herunder øjendråber, der indeholder natriumcromoglycat (Drug).
    • Hvis du oplever overbelastning, skal du bruge en rumfordamper til at indånde damp blandet med mentol eller eukalyptus. Beroligende ømme halser med en hjemmelavet sirup lavet af honning og citron.
    • Tag ikke medicin indeholdende cetirizin, såsom Zyrtec, hvis du har nyreproblemer.
    • Hos personer med nedsat nyrefunktion eller kronisk nyresygdom kan cetirizin tage væsentligt længere tid for at arbejde sin vej ud af dit system.[26] Dette kan medføre ekstra belastning på dine nyrer over tid.
  4. 4 Tal med din læge om vitamin A. Du har brug for stærke, sunde nyrer til at fjerne vitamin A fra kroppen. Hvis du har kronisk nyresygdom (CKD), skal du være meget forsigtig med dit vitamin A-forbrug. Selvom det ikke bør undgås, skal du tale med din læge om at tage et specielt nyre multivitamin, som vil hjælpe dig med at opfylde alle dine vitaminkrav.[27]
    • Sørg for, at dine vitaminer ikke er i form af brusende tabletter, da de ofte indeholder meget salt (op til 1 gram i hver tablet). For meget natrium i din kost kan hæve dit blodtryk, hvilket kan forårsage yderligere skade på dine nyrer over tid.
  5. 5 Tal med din læge, før du tager nogle urte kosttilskud. Du bør lade din læge vide om alt, hvad du regelmæssigt lægger i kroppen. Din læge vil vide om receptpligtig medicin, du er på, men han eller hun ved måske ikke om din sædvanlige kost eller vitaminer og naturlægemidler, du tager.[28]
    • Mange urteekstrakter og kosttilskud indeholder ingredienser, der kan skade dine nyrer.[29]
    • Vitaminer og kosttilskud reguleres ikke af fødevare- og lægemiddeladministrationen, hvilket betyder, at der ikke er meget klare retningslinjer for, hvad der kan og ikke kan tilføjes til dem, og at der heller ikke testes for at sikre, at de ikke indeholder giftige tilsætningsstoffer.
    • Nogle kosttilskud kan have skadelige interaktioner med andre lægemidler du tager.
    • Fortæl din læge om nogen naturlægemidler, ekstrakter eller vitaminer, du tager eller overvejer.