Olympisk havregryn er morgenmad af atleter. Det er en power-punching morgenmad, der har til formål at forhøje dine protein- og kulhydratniveauer hurtigt, sammen med at give en vedvarende, langsigtet energiudgivelse, så du kan komme hele morgenen uden at føle dig sulten eller træt.
ingredienser
- 2 kopper filtreret vand
- 1/2 tsk Himalaya eller havsalt
- 1 kop hurtigkokende havregryn (den større snit)
- 1/3 kop pakket brunt eller demerara sukker
- 1/4 kop kremet jordnøddesmør (erstat anden anden nødder, hvis du har en peanutallergi)
- 2 spiseskefulde smør eller margarine (spring hvis du ikke kan lide det cremet)
Steps
- 1 Hæld vandet i gryden. Kom kog og tilsæt saltet.
- 2 Hæld i de rullede havre. Kog i et minut.
- 3 Fjern kogte havregryn fra varmen.
- 4 Tilsæt brunt sukker, jordnøddesmør (eller andet nødsmør) og smør (eller margarine). Rør igennem for at blande grundigt.
- 5 Tjene. Tilsæt mælk (varm eller kold) som normalt.
Facebook
Twitter
Google+