Olympisk havregryn er morgenmad af atleter. Det er en power-punching morgenmad, der har til formål at forhøje dine protein- og kulhydratniveauer hurtigt, sammen med at give en vedvarende, langsigtet energiudgivelse, så du kan komme hele morgenen uden at føle dig sulten eller træt.

ingredienser

  • 2 kopper filtreret vand
  • 1/2 tsk Himalaya eller havsalt
  • 1 kop hurtigkokende havregryn (den større snit)
  • 1/3 kop pakket brunt eller demerara sukker
  • 1/4 kop kremet jordnøddesmør (erstat anden anden nødder, hvis du har en peanutallergi)
  • 2 spiseskefulde smør eller margarine (spring hvis du ikke kan lide det cremet)

Steps

  1. 1 Hæld vandet i gryden. Kom kog og tilsæt saltet.
  2. 2 Hæld i de rullede havre. Kog i et minut.
  3. 3 Fjern kogte havregryn fra varmen.
  4. 4 Tilsæt brunt sukker, jordnøddesmør (eller andet nødsmør) og smør (eller margarine). Rør igennem for at blande grundigt.
  5. 5 Tjene. Tilsæt mælk (varm eller kold) som normalt.