Politik kan skabe stress for hele landet, selv børnene. Selv om børn ikke er berettiget til at stemme, bliver de ofte udsat for politiske budskaber eller bekymre sig om, hvordan visse ændringer vil påvirke deres liv. Hvis dit barn er stresset om politik, kan du hjælpe ved at lære dem positive teknikker til at klare stress. Find derefter positive måder at håndtere dine børns bekymringer over politik og få dem involveret i lokalsamfundet.

Metode En af tre:
Styring af stress

  1. 1 Practice afslapning teknikker. Hvis dit barn føler sig bekymret over valgresultater eller politiske ændringer, hjælper de med at slappe af. Der er en række afslapningsteknikker, der kan være nyttige for både børn og voksne. Prøv dyb vejrtrækning, progressiv muskel afslapning og mindfulness.[1]
  2. 2 Dyrke sjove hobbyer. Øg mængden af ​​tid dit barn bruger til at gøre sjov, stressfri aktiviteter for at modvirke angst. Hvis de nyder kampsport, fordobles de på deres lektion for at hjælpe dem med at håndtere stress. Du kan også planlægge i tide til at læse, male og spille brætspil sammen.[2]
    • Sørg for, at dit barn har noget at gøre, som de nyder. Hyggelige hobbyer kan hjælpe med at modvirke stress og tage deres sind off politikken.
  3. 3 Lav en beroligende søvnrutine. Stress kan påvirke dit barns evne til at falde i søvn om natten, hvilket fører til skævhed og irritabilitet den næste dag. Gennemfør en mere struktureret nat-rutine, der omfatter beroligende aktiviteter.[3]
    • For eksempel kan du kræve, at al elektronik slukker efter middagen. Så giv tid til dit barn at tage et varmt bad, arbejde på et puslespil eller læse en sengetidshistorie.
  4. 4 Lær dit barn sunde måder at frigive deres vrede på. Vis dit barn hvordan man frigiver følelser af stress og vrede på en sikker måde, der ikke skader sig selv eller andre. De kan slå puder, træne, gå en tur eller dykke ind i en yndlingsaktivitet. Gør det lettere at behandle deres vrede ved at spørge sonderende spørgsmål, f.eks. "Hvad med dette problem gør dig ked af det?"
    • Socialaktivisme eller frivilligt arbejde er en fantastisk måde at håndtere vrede på. Det kan endda hjælpe med at løse det underliggende politiske problem.
  5. 5 Se en terapeut. Hvis dit barns stress forstyrrer deres evne til at udføre i skole eller påvirker deres søvn og spisevaner, kan de have gavn af at se en terapeut. At tale med en professionel kan hjælpe dem med at lindre angst og give dig også vejledning i styring af deres angst i fremtiden.[4]
    • Start med at lave en aftale for dit barn for at se skolens rådgiver. Hvis de bestemmer dit barn har brug for en specialist, kan de henvise dig til en børnepsykoterapeut eller psykiater.
  6. 6 Pas på dig selv. Børn henter mange af deres vaner fra deres forældre, så hjælper med at lindre stress relateret til politik ved at styre dit eget stress. Sørg for at planlægge i daglig tid for selvpleje. Hold en positiv holdning og har voksne diskussioner om politik bag lukkede døre.[5]

Metode To af tre:
Diskutere politik med børn

  1. 1 Opmuntre deres spørgsmål. Hvis du lukker kommunikationslinjerne i forhold til politik, vil du kun bede dine børn om at bekymre sig mere. Lad dem vide, at du er åben for at diskutere deres bekymringer. Du kan endda gøre diskussioner til en del af din dag, som f.eks. Under middagen eller mens du kører til skole.[6]
    • Hvis du hører dine børn at tale om politik, kan du måske sige: "Jeg ved, at politik kan forveksles. Jeg er her, hvis du har spørgsmål om det. "
  2. 2 Øv aktiv lytning. Ud over at stille spørgsmål kan børn også gerne udtrykke deres følelser, meninger og frygt. Nogle af retorikken omkring politikken kan involvere had, der er forvirrende for børn. Hvad mere er, hvis dit barn identificerer sig som et mindretal, kan de blive foruroliget over, hvordan visse politiske resultater vil påvirke deres liv.[7]
    • Demonstrere aktiv lytning ved at give dem din fulde opmærksomhed. Drej til ansigt dem, lav lejlighedsvis øjenkontakt, og nik hovedet for at vise forståelse. Når de er færdige, omskrive ("Lad os se, om jeg har hørt dig rigtigt. Du siger ..."), hvad de sagde for at sikre, at du fik den rigtige besked.
  3. 3 Tilbydes forsikring. Så meget som det kan være svært at tilbyde falsk eller usikkert håb, kan det være nødvendigt at. Adresser deres bekymringer ved at opretholde et positivt perspektiv. Lad dem vide, at du håber på det bedste, og at de også skal.[8]
    • For eksempel kan du sige: "Jeg ved, at det ikke ligner det, sødt, men alt bliver okay. Vores land og dets folk er meget modstandsdygtige. "
  4. 4 Del pålidelige mediekilder. Hjælp dine børn til at lære at lytte til og grave gennem oplysninger, der leveres i medierne, ved at se med dem. Giv dem adgang til nyhedskilder, du stoler på, og brug de kommercielle pauser til at tale om, hvad du lige har hørt.[9]
    • For eksempel kan du sige: "Så hvad syntes du om den rapport, Dannie? Har du nogen spørgsmål?"
    • Det kan være sjovt at lære om problemer sammen. Afstå fra at forkynde til dine børn eller tvinge din tro på dem. Vis dem, der stiller spørgsmålstegn ved deres synspunkt ved at søge modsatte meninger, er sunde.
  5. 5 Overvåg mediebrug baseret på deres alder og udvikling. Selv om det er godt at give dine børn mulighed for at fortolke oplysninger fra forskellige nyhedskilder, skal de sandsynligvis ikke have endeløse muligheder for at gøre det. For meget nyhedstilgang kan føje til deres stress.[10]
    • Afhængig af deres alder skal du indstille forældrekontrol, der blokerer bestemte kanaler eller websteder på de enheder, de bruger.
    • Nogle gode nyhedswebsteder rettet mod børn omfatter: Youngzine.org, Scholastic Kids Press Corps, Time for Kids og Smithsonian Tween Tribune.

Metode Tre af tre:
Finde positive måder at blive involveret i

  1. 1 Frivillige med lokale politiske eller aktivistiske organisationer. At give dine børn en chance for at påvirke deres lokalsamfund positivt kan modvirke noget af det stress, de føler om politik. Kig efter muligheder i dit kvarter eller by for at gøre en forskel som en hel familie.[11]
    • Dette kan indebære, at du udlåner din tid til lokale politiske partier ved at uddele flyers eller dele dine overbevisninger med andre.
    • En anden måde at blive involveret på, kan være at få dine børn til at hjælpe med rådhusmøder på små måder. De kan måske hjælpe med at sidde eller servere drikkevarer, for eksempel.
  2. 2 Skriv et brev til en kongresmedlem. Er der noget problem, som du og din familie er særligt bekymrede over? I så fald sæt dig ned med dine børn og skriv et brev til din lokale kongresmedlem. Dette er en lille måde at hjælpe dem med at påvirke forandring og føle en del af processen.[12]
  3. 3 Tegn på andragender for, at du bryr dig om. De fleste tror, ​​at online-andragender ikke rigtig gør en forskel, men de gør det. De viser dine lokale og nationale politikere, hvilke spørgsmål der har størst betydning for befolkningen. Hvis du og din familie har en årsag til at rally bagud, kan du hjælpe dig ved at underskrive et andragende.[13]