Jump toppe er meget sjov og en god måde at udøve. Hoppet reb bygger muskel og udholdenhed, og det er en fantastisk cardio træning. Det er meget billigere end at købe et medlemskab til gymnastiksalen, og du kan medbringe et hoppe overalt. Du kan lave dit helt eget hoppe og designe det lige som du kan lide det inden for en time med blot et par materialer.

Første del af to:
Udformning af dit Jump Rope

  1. 1 Vælg dit reb. Du kan vælge mellem forskellige materialer, der kan fungere som et reb. Du kan få et ægte reb fra din lokale hardware butik, eller du kan bruge tove lavet af læder, PVC eller elastik.
    • Forskellige stoffer vil påvirke hastigheden, holdbarheden og alsidigheden af ​​dit reb.[1] For eksempel er læderkabler gode til hurtighed, men kan føles som en pisk, når de rammer din hud, så læder er ikke et godt valg for børn.
    • Hvis du planlægger at bruge dit hoppe på hårde overflader, såsom beton eller asfalt, er det bedre at bruge relativt robuste materialer for at forhindre brud. Flettet nylon er et godt og holdbart valg.
  2. 2 Skær rebet over. Mål længden fra toppen af ​​brystet til dine fødder. Multiplicer det gange 2. Det samlede antal vil give dig en god længde til at skære dit reb.
    • Hvis du ikke laver hoppetøjet til dig selv, skal du få disse målinger fra den person, du laver hoppetovet til.
    • Hvis du ikke kan få en måling, kan du bare gå med en 7 fods (ca. 2 m) reb til de fleste børn. For folk mellem 5'2 "-5'6" (1,57-1,68 m) i højden, kan du bruge et 8-fods (2,45 m) reb. For folk der er 5'6 "-6'2" (1,68-1,88 m) høje, kan du bruge et 9 m (2,8 m) reb. Og for folk højere end 6'3 "(1,91 m), gå med en 10 fod (3 m) reb.[2]
    • Du kan altid justere knobene for at forkorte rebet senere, så det er bedst at have en lille ekstra længde til at begynde med.
    • Du vil gerne bruge et langt længere reb, hvis du planlægger at gøre dobbelt hollandsk hoppe. Et reb på 12 fod (3,7 m) vil være tilstrækkeligt til en jumper og tilføje 2-4 fod (0,6-1,2 m) for hver ekstra jumper.
  3. 3 Vælg dine håndtag. Håndtag vil have stor indflydelse på, hvordan dit jump reb udfører. Du kan købe nogle håndtag hos en sportsforretning, eller lave nogle selv ved hjælp af varer omkring dit hjem.
    • At lave nogle håndtag derhjemme kan du skære 2 stk. 1,3 cm PVC-rør i lige længder på 4-8 tommer (10-20 cm) afhængigt af din præference. Bor et hul i 2 1/2 tommer (1,3 cm) PVC-endehætter, der er bred nok til dit reb.
    • Du kan også skære en trædykel til lignende længder. Bor et hul, der er bredt nok til dit reb gennem midten af ​​dowel.[3]
    • Hvis du laver et hoppetøj til børn, vil du have, at håndtaget skal være lille og let nok til, at et barn kan holde let.
    • Hvis du laver et hoppe som et træningsudstyr, får du større fordel ved at bruge håndtag, der har lidt mere vægt. Dette vil udfordre dine arm muskler mere, når du træner.
  4. 4 Overvej at tilføje perler. Hoppetreperler tjener flere forskellige formål. De gør hoppetovet mere synligt, hvilket er ønskeligt for forestillinger og sikrere for børn. Perlerne laver også en højere lyd, når de rammer jorden, hvilket hjælper nogle hoppeknopper for at holde en god rytme. Perler kan også tilføje lidt vægt på et reb, som kan ændre følelsen og ydeevnen. De hjælper også med at beskytte tovet.
  5. 5 Tilføj nogle personlige detaljer. Du kan male håndtagene dine yndlingsfarve. Tilføjelse af nogle kvaster i enderne af håndtagene kan gøre hoppetøjet endnu mere spændende for børn. Du kan endda finde perler med bogstaver for at tilpasse tovet.

Del to af to:
Montering af et jump-reb

  1. 1 Sæt perlerne på før håndtagene. Hvis du bruger perler, skal du glide rebet igennem dem først og derefter sikre enderne med håndtagene.
    • Prøv alternerende farver. Vælg 2 forskellige farver af perler. Skub på en perle med 1 farve, så den anden farve. Gentag indtil tovet er fuldt.
  2. 2 Skub kablet gennem håndtagene. Tag 1 ende af rebet og fod det gennem 1 håndtag. Så tag den modsatte ende af rebet og fod det gennem den anden ende af rebet. Sørg for, at håndtagets ender vender modsatte retninger i hver ende af reb.
  3. 3 Fastgør tøjets ender til håndtagene. Hvordan du fastholder tovet varierer afhængigt af dit reb og håndteringsvalg. Nogle snorkabler kommer med en hætte, der strammer eller krympes rundt om ledningen for at holde den fast i håndtaget.[4] For de fleste klud og elastiske materialer kan du simpelthen knytte en knude i hver ende af rebet, så enderne ikke glider gennem håndtagene.
    • For at binde rebet skal du holde det foran dig flere inches fra enden af ​​rebet. Med din anden hånd laver du en sløjfe på 1 side af rebet, hvilket bringer enden bag hovedparten af ​​rebet. Lav en anden sløjfe på den anden side af rebet og bringe enden på tværs af tauet. Træk derefter enden gennem topsløjfen og stram. Denne knude forbliver sikret, indtil du løsner den.
  4. 4 Sangtrådene på tøjet lidt.[5] Brug en lighter og hurtigt indsætte toderne af rebet i flammen. Stoffet hærder og forsegler spidserne for at forhindre dem i at flise. Du kan også dyppe dem i lim for at forsegle toderne af reb.
  5. 5 Prøv hoppetovet for at teste længden. Hvis tovet virker for længe, ​​kan du justere hoppetovet efter behov.
    • At have et længere reb end nødvendigt betyder, at tovet vil tage længere tid at rotere. Dette kan være til gavn for nye hoppere eller børn. Omvendt, hvis du er en erfaren jumper og søger at øge din hastighed, vil du have så lidt overskydende reb som muligt.
  6. 6 Juster tovet. Træk den uønskede længde af reb gennem håndtaget. Prøv at bruge reb igen.Når det ligner en god længde, skal du knytte en knude i den ene ende af rebet igen og afskære overskuddet med et par saks. Hvis du har klip til dine håndtag, kan du blot justere dem og trimme overskydende.
    • Nogle håndtag har ekstra plads, så du kan lave en sløjfe i reb for at justere størrelsen og tilpasse sløjfen inde i håndtagets krop. Hvis dine håndtag har plads, skal du overveje at bruge denne metode til at ændre størrelsen på dit reb. Det er hurtigere og vil give dig mulighed for at tilføje lidt længde tilbage til rebet senere, hvis du vil.